Какво е правилото за 10 минути и как ви помага да свършите нещата?

В британския парламент има необичайно правилоДесетминутни законопроекти за правила / Парламент на Обединеното кралство да се въведе проектозакон, който се нарича още законопроект, - правилото за 10 минути. Толкова време има един депутат, за да предложи идеята си. След това Камарата на общините решава дали да приеме законопроекта за обсъждане или не и той или преминава на първо четене, или се елиминира.

Кратък период от време като 10 минути може да се използва за подобряване на собствената ви производителност. Но първо трябва да разберем защо обикновено сме склонни да отлагаме нещата за по-късно.

Защо ни е трудно да се заемем с работата

Научно отлагането е биткаНауката зад отлагането / UPMC Health Beat между нашата лимбична система и префронталната кора.

Лимбичната система е отговорна за инстинкта „борба или бягство“, присъщ на нашите предци. По отношение на производителността се изразява в желанието да се поддадеш на емоциите и изкушенията. Това е същият глас, който казва: „Хайде, утре ще направиш всичко, нека по-добре да гледаме сериала“. За разлика от тях, префронталната кора ни помага да си поставяме цели и да планираме поведението.

Често обаче лимбичната система е победител, която ни подтиква да отлагаме и да избираме моментното удоволствие. Правилото за 10 минути ще ви помогне да поправите това.

Как действа правилото

Основната му цел е да подмами лимбичната система да се принуди да работи по дадена задача. За да направите това, трябва да се съсредоточите не върху резултата, а върху отдадеността, да избягвате ненужно планиране и размисъл.

Не е нужно да си казвате, че ще прочетете цяла глава от книгата – кажете си, че ще прочетете точно 10 минути. Не си казвайте да избягате един километър, решите просто да бягате за 10 минути.

Този метод работи като часовник по една проста причина - веднага щом започнете да правите нещо, най-вероятно ще забравите за времето. Когато не искаме да правим нещо, си представяме, че задачата е много по-трудна, отколкото е в действителност. Но щом се заемем с него, разбираме, че ще отнеме много по-малко време и усилия. Това намалява нивото на тревожност и тревожност.

Да се ​​убедя е просто: „Ще се занимавам с тази задача точно 10 минути и след това ще реша дали искам да продължа или не“. Ще видите: щом започнете, едва ли ще искате да спрете.

Защо този подход повишава производителността

Стойността на правилото за 10 минути е да усъвършенствате навика за предприемане на действия. Този метод не обещава бързи печалби, а предизвиква верижна реакция на успех, която започва с факта, че просто се залавяме за бизнеса.

Има три основни причини, поради които този подход е толкова ефективен:

1. Да започнеш винаги е по-трудно, отколкото да продължиш. Най-болезнената част от отлагането е да направите първата крачка. И след 10 минути работа влизаш в ритъма и всичко става много по-лесно.
2. Основната цел е отдадеността, а не резултатът. „Постигането на целта“ дори звучи изтощително. А да работим 10 минути се струва на мозъка ни много по-спокойна задача. Освен това, подобна формулировка намалява подсъзнателния натиск и желанието за успех и пренасочва вниманието от резултата към самата задача.
3. Създаването на нови навици става много по-лесно. Трудно е да промените радикално дневния си график веднага. Правилото за 10 минути ви помага да правите това лесно, постепенно и последователно.

Ако 10 минути изглеждат твърде много време, експериментирайте и започнете с две или пет минути действие. В крайна сметка, дори и да ви се иска да се откажете от дадена задача, няколко минути работа винаги са по-добри от нищо.