8 признака на психично здрави хора

Психичното здраве не е просто липсата на психично заболяване или отклонения от приетите норми. Експертите определятСилвана Галдериси, Андреас Хайнц, Мариан Каструп, Джулиан Бизолд и Норман Сарториус. Към нова дефиниция на психичното здраве / Световна психиатрия здрава психика като „динамично състояние на вътрешен баланс, което позволява на хората да използват способностите си в хармония с универсалните ценности на обществото“.

Нека да разберем какви признаци показват, че човек успешно поддържа вътрешен баланс и как да възстанови загубеното хармония.

Какви качества отличават психически здравите хора

Ето основните критерии.

1. Те разбират, че промените в настроението са естествени.

И радостта, и тъгата са еднакво ценни и неизбежни. Те си тръгват един друг и дават вкус на живота. Психически здрав човек знае, че негативните емоции са неизбежни, но са готови да се справят с тях. И ако тъгата се проточи или стане непоносима, тогава той не се оттегля в себе си, а приема помощта на близки или се обръща към психотерапевт.

2. Те са доволни от живота

Психически здравият човек изпитва положителни емоции по -често от отрицателните и се опитва да се радва и обича, вместо да действа разрушително. Ето защо той си дава право на грешки и обикновено разглежда ситуацията от различни гледни точки. Това означава, че той не се обвинява напразно.

3. Те се чувстват като част от обществото.

Психически здрав човек не страда от самота и не избягва хората. И също така осъзнава, че е равноправен участник в обществото, на когото помага да се развива с действията си.

4. Те умело управляват живота си

Възходи и падения са неизбежни, като радост и тъга. Понякога пораженията са толкова глобални, че могат да разстроят за дълго време. Но като цяло хората със здрава психика знаят как да се съберат, да прекрачат провал, извадете от него необходимия житейски опит и продължете напред.

5. Те знаят как да кажат „не“

Тук не става въпрос само за отричане като такова, но и за психологически граници. Психически здравите хора знаят точно къде се намират тези граници. И те знаят как да ги защитят без срам, страх или друг дискомфорт.

6. Те създават здрави отношения с други хора.

Човек със стабилна психика се опитва да се отнася грижливо и справедливо към другите. Това означава, че той обича и уважава достойните и не харчи ресурси токсичен от хора. Той също така преразглежда отношенията си с другите, ако те започнат да застрашават спокойствието. Но той прави това не емоционално, а спокойно и последователно.

7. Те не се опитват да угодят на всички

Каквото и да прави човек, независимо как изглежда и се държи, винаги ще има хора, които не го харесват. И самият той не е длъжен да обича и приема всички около себе си. Ако човек е психически здрав, той разбира, че социалното отхвърляне понякога е неизбежно. Затова той се опитва да бъде учтив дори с тези, които не харесва, но не се опитва да разбие торта, за да угоди на някого.

8. Имат здравословно самочувствие.

Хората със силна психика отлично разбират, че всеки човек е ценен по свой начин и затова не се представят завишени изисквания. Но те са добре наясно със собствените си възможности и не страдат, когато не могат да получат нещо - било то моделен растеж, гръцки профил или например бакалавърска степен в Кеймбридж.

Как да подобрим психичното здраве

Ето някои важни съвети:

• Научете се да изразявате чувствата си. Описването на проблем с думи е първата стъпка към решаването му. Освен това другите ще ви чуят, което означава, че ще получите подкрепа и ще се чувствате по -малко. самотен.
• Опитайте се да водите активен начин на живот. Спортът и движението се подобряватС. Х. З. Сани, З. Fathirezaie, S. Марка, U. Пюсе, Е. Holsboer-Trachsler, М. Гербер и С. Talepasand. Физическа активност и самочувствие: тестване на преки и непреки връзки, свързани с психологически и физически механизми / Невропсихиатрични заболявания и лечение самочувствие и самочувствие.
• Концентрирайте се върху една задача наведнъж. Докато многозадачността отдавна е популярно и насърчавано умение, смятат психолозитеНепредвидените последици от многозадачността / психологията днесче е вредно за психичното здраве. Правенето на няколко неща едновременно увеличава нивата на стрес и тревожност. Опитайте се да се откажете от тази практика и да се научите да давате приоритет, за да можете да се съсредоточите върху задачи една по една.
• Започнете да водите дневник. Проучване показваСписание за психично здраве / Университет в Рочестър. Медицински център Рочестър, Ню Йоркче навикът да се записват и анализират нови преживявания и свързаните с тях преживявания помага за намаляване на стреса и тревожността, за установяване вътрешен диалог и се научете да устоявате на негативни събития.
• Намерете бизнес, който ви интересува. Няма значение какво е вашето хоби. Градинарството, кръстословиците, плетенето и джогингът са всички начини да изместите фокуса си и да се съсредоточите върху приятни неща, вместо върху ежедневните си проблеми.
• Пауза. Направете 10-минутни паузи за кафе между работните задачи. Отделете няколко пъти по пет минути в натоварения си график, за да стоите до прозореца и да наблюдавате облаците. Оставете за уикенда, където можете напълно да се откажете от обичайните си дейности. Това ще ви помогне да разберете себе си по -добре и да подобрите психичното си здраве.

Екатерина Комисарова