Защо някои хора се дразнят без причина и как да успокоите нервите си
разни / / September 20, 2021
Случва се човек да се събуди и още от сутринта да се сърди на колеги, познати и близки хора. Или някой конкретно вбесява и не е ясно защо. Разбираме причините за повишената раздразнителност.
Защо не харесваме толкова много хора, дори и да не ги познаваме
Ето защо това може да се случи.
Поради лошо първо впечатление
За да го композираме, ни е достатъчно 1. Дж. Уилис, А. Тодоров. Първи впечатления: вземане на решение след 100-минутно излагане на лице / Психологическа наука
2. А. Тодоров, В. Y. Оливола, Р. Dotsch et al. Социални атрибути от лица: определящи фактори, последствия, точност и функционална значимост / Годишен преглед на психологията от половин секунда до четири стотни. Разбира се, мнението, възникнало за толкова кратко време, може да се окаже погрешно. Например, малко вероятно е на външен вид да е възможно обективно да се определи дали човек е добър или зъл. В този случай първоначалните усещания иматН. Клайн, Е. О'Брайън. Основната точка на моралната промяна: Кога добрите и лошите действия правят добрите и лошите актьори? / Социално познание
Както си мислятР. Доч, Р. Хасин, А. Тодоров. Статистическото обучение формира оценката на лицето / Nature Human Behavior психолози от Холандия, Израел и САЩ, първото впечатление правим въз основа на миналия опит. Например, ако някой е като нашия дългогодишен нарушител, тогава той ще бъде неприятен само от външния си вид. Случва се и обратното: поради външен вид можем да очакваме твърде много от човек и след това да се разстроим, когато той не оправдае очакванията.
Не само визуалният образ влияе на първото впечатление. Например, тя е известнаР. Матю Монтоя, Р. С. Хортън, Дж. Киршнер. Необходимо ли е действително сходство за привличане? Мета -анализ на действителната и възприеманата прилика / Журнал за социални и лични отношенияче предпочитаме хора със сходни възгледи. Ние автоматично ги класифицираме като „добри“. И обратно, всичко, което ни изглежда странно, непознато, неразбираемо и чуждо, включително в поведението на други хора, предизвиква отхвърляне. Например затвореният човек може да бъде раздразнен от събеседник, който е готов да сподели подробностите от личния си живот с всички.
Поради факта, че в тях виждаме отражение на собствените ни недостатъци
Случва се хората несъзнателно да потискат определени качества в себе си и да ги изместват. Например, защото ги смятат за неприемливи или срамни. Функциите обаче все още оставатЕ. Ян, Дж. Brascamp, M - S. Kang et al. За използването на непрекъснато потискане на светкавицата за изучаване на визуалната обработка извън осъзнаването / Граници в психологията част от личността на тези хора и ги привличат. В резултат на това има несъзнателна завист към онези, които открито демонстрират такива страни на характера.
Понякога е дори по -лесно. Силната неприязън се причинява от тези поведенчески характеристики, които хората не харесват в себе си и искат изкоренявам. Критичното отношение към собствените недостатъци се превежда в негативните качества на друг човек и ги надува. Така че, човек, който често закъснява, много се дразни, когато някой друг го кара да чака.
Поради прекомерна чувствителност
Определено поведение, най -често безсъзнателно, всъщност може да причини страдание. Чувствителните хора ще реагират бурно на неприятни звуци, като смъркане, удари с устни или хрускане с пръсти. Това не е просто неприятно за тях, но и физически им е трудно да понасят това. Това се казваА. Шрьодер, Г. ван Винген, Н. Eijsker et al. Мизофонията е свързана с променена мозъчна активност в слуховата кора и мрежата за изпъкване / Научни доклади непоносимост към определени звуци, или мизофония.
Поради поведението на самия човек
Причината за вашата раздразнителност може да се крие и в това кой я причинява. Хората често сами предизвикват негативни реакции.
Те могат да се държат грубо, да нарушават реда и дисциплината, непрекъснато да се намесват или да отвличат вниманието от важен бизнес в името на безполезно бърборене. Естествено е какво е поведението ще причини недоволството на другите.
Какво друго причинява необоснована раздразнителност
Понякога тя може да говори за психични и физически здравословни проблеми. Например, когато сте ядосани от всички и няма причина за това.
Поради стрес или депресия
Раздразнителността е един от симптомите на стреса.Стрес / NHS и депресияСимптоми - Клинична депресия / NHS. Редица други знаци също показват тяхното присъствие:
- замаяност, главоболие, болки в гърдите, стомашни и мускулни болки, сърцебиене;
- постоянно лошо настроение и чувство на умора;
- проблеми с концентрацията, забрава;
- депресия или тревожност;
- ниско самочувствие и мотивация;
- прекомерен или недостатъчен апетит;
- безсъние или сънливост;
- активна употреба на алкохол и тютюн;
- мисли за самоубийство или самонараняване;
- загуба на либидо.
Раздразнителността не е най -лошата последица от стреса и депресията. Те могат сериозно да подкопаят психическото или физическото здраве.
Поради липса на сън
Човек може да не получи достатъчно сън поради нарушена рутина или нарушения на съня, като напр безсъние или апнея. Липсата на подходяща почивка ще се отрази прякоЗащо липсата на сън е лоша за вашето здраве / NHS в настроение: едва ли сънлив човек ще бъде щастлив с приказлив съсед или усърден стажант, дошъл с куп въпроси рано сутринта.
Поради ниската кръвна захар
Понякога раздразнителността се проявяваНиска кръвна захар (хипогликемия) / NHS при хипогликемия - ниска кръвна захар. В този случай се наблюдават и следните симптоми:
- изпотяване;
- чувство на умора, слабост;
- виене на свят;
- изтръпване в устните;
- треперене;
- кардиопалмус;
- бледност;
- замъглено зрение;
- пропуски в съзнанието и затруднена концентрация;
- неясна реч, тромавост, поведение на пиян човек;
- припадъци, припадък.
Поради хормонални нарушения
Раздразнителността може да бъде причинена от колебания в нивото на различни хормони. Тъй като те контролират процесите в нашето тяло, такива промени могат да повлияят силно на поведението на хората.
Например при мъжете раздразнителността може да бъде причинена от намаляване наНисък тестостерон (мъжки хипогонадизъм) / Клиника в Кливланд нивата на тестостерон, а при жените - хормонални колебанияPMS (предменструален синдром) / NHS при предменструален синдром.
Как да се справим с раздразнителността
Има няколко начина за предотвратяване или справяне с последствията.
Следете здравето си
Когато човек е физически здрав, психическото му състояние също се стабилизира, което означава, че е по -малко раздразнителен. Ето някои основни съвети, които да ви помогнат да живеете по -здравословен начин на живот:
- Точно така Яжте. Може да се подобриЯжте добре / NHS настроението като цяло и по -специално да намали раздразнителността. Опитайте се да разнообразите менюто си и да ядете по -малко бърза храна, сладка и мазна.
- Наспи се добре през нощта. СпиСъвети за сън: 6 стъпки за по -добър сън / клиника Майо поне 7-8 часа на ден. Лягайте по едно и също време и се опитвайте да спите през нощта.
- Спортувайте или просто се движете повече. ДоказаноФизическа активност / Световна здравна организацияче подобрява физическото и психическото здраве. Намерете дейност, която харесвате, и редовно отделяйте поне два часа и половина седмично за нея.
Определете причините за вашето дразнене и се справете с тях
Най -често те са скрити в нас самите, защото хората най -вероятно не се опитватР. Найт. Как да развием съпричастност към някой, който ви дразни / Harvard Business Review умишлено да водят другите.
Ще трябва да работите усилено и да се научите да контролирате негативните си емоции. Раздразнението и гневът ни разсейват и ни пречат да разберем причината за случващото се. Помогнете за бързото успокояване дихателни практики.
Когато ви настигне вълна от негодувание, опитайтеР. Найт. Как да развием съпричастност към някой, който ви дразни / Harvard Business Review започнете да дишате бавно и дълбоко. Опитайте се да се концентрирате върху това. Можете също така да опитате да задържите дъха си за кратко или да преброите вдишванията. Това ще ви помогне да погледнете по -спокойно ситуацията и да намерите истинския източник на гнева си.
Свържете се със специалист
Ако не можете самостоятелно да определите причините за вашата раздразнителност и да се научите как да я контролирате, трябва да отидете на психолог или психотерапевт. Направете същото за признаци на стрес или депресия.
Ако не спите добре или имате симптоми на хипогликемия или хормонален дисбаланс, посетете терапевт. Той ще ви назначи допълнителни изследвания или ще ви изпрати до съответния специалист.
Прочетете също🤪😡🤬
- Как да се справим с лошото настроение във всяка ситуация
- Какво да направя, ако всичко се ядосва
- 8 тайни за общуване с някой, който ви дразни
- Нормално ли е, че любим човек ви вбесява и как да се справите с него
- 9 причини за раздразнителност и как да се справим с тях