Какво е биологична възраст и как да я определим

През 2018 г. холандецът Емил Рателбанд беше69 -годишният холандец завежда дело за намаляване на възрастта си с 20 години / BBC към световните новини по необичаен повод. Мъжът се обърна към съда с искане да му бъде позволено да промени годината си на раждане.

69 -годишният Емил каза тогава, че изглежда на 49 и се чувства по същия начин. Това означава, че той има право да бъде официално считан за 49 -годишен, тъй като тази възраст съответства на физическите му характеристики по -добре от „остарелия“ паспорт.

Съдът отказа да премести годината на раждане на Емил с 20 години напред. Това беше очаквано и мнозина дори мислеха, че холандецът е завел делото си само за шега. Някои учени обаче - лекари, геронтолози, специалисти по биоетика - вярватРазликата между биологична и хронологична възраст подкрепя ли промяната на законната възраст? / Център по биоетика. Харвардското медицинско училищече биологичната възраст наистина може да бъде по -важна от възрастта на паспорта. И правото да се промени годината на раждане трябва да бъде легализирано - точно както в много страни е позволено да се променя полът.

Съществуват сериозни предпоставки за това мнение. Те се състоят в това, че познаването на биологичната възраст дава много повече информация за здравето, оперативност, рисковете от различни заболявания и смърт, човешките възможности, отколкото хронологичните данни, записани в документите.

Какво е биологична възраст и как се различава от хронологичната

Биологична възрастT. М. Смирнов, В. Н. Крутко, В. И. Донцов, А. А. Подколзин, А. Г. Мегреладзе, С. Е. Борисов, А. И. Комарницки. Проблеми при определяне на биологичната възраст: сравнение на ефективността на методите на линейна и нелинейна регресия / Предотвратяване на стареенето - това е показател за това колко физиологично е износено тялото. Измерва се степента на износванеС. Михал Язвински и Сангкю Ким. Изследване на измеренията на биологичната възраст / границите на генетиката въз основа на различни биомаркери: кръвни параметри, метаболитна скорост, скорост на износване на вътрешните органи, когнитивни състояния при всеки индивид.

Ако хронологично всички хора стареят с еднаква скорост - с месец в календарен месец, с една година в календарна година, тогава биологичното стареене е индивидуално. Някой след 5 години биологично може да остарее за всичките 10. А другият, след като е живял до паспорта 60, се чувства и има физиологични и психически характеристики, сравними с референтния 40-годишен.

Защо биологичната възраст е важна

Същият споменат Емил Рателбанд69 -годишният Емил Рателбанд каза, че не може законно да промени възрастта си / BBC причини, които го накараха да се замисли за промяна на възрастта в паспорта. „Ако съм на 49, все още мога да си купя нова къща, да карам друга кола. Мога да работя по -усилено. " Или: „Когато отида в Tinder и напиша, че съм на 69, не получавам отговор. И ако съм на 49, с лицето и тялото си, ще бъда в прекрасна позиция. " Ейджизъм - това е наистина сериозна причина да искате да изглеждате по -млади поне с паспорт. От гледна точка на лекарите обаче има по -важни аргументи.

Проучване показваС. Михал Язвински и Сангкю Ким. Изследване на измеренията на биологичната възраст / границите на генетиката, биологичната възраст говори за рисковете от различни заболявания и преждевременна смърт много повече от хронологичната. Например в една работаДжейкъб К. Кресович, Зонгли Сю, Кейти М. О'Брайън, Кларис Р. Вайнберг, Дейл П. Сандлър, Джак А. Тейлър. Биологична възраст въз основа на метилиране и риск от рак на гърдата / Вестник на Националния институт по рака Учените са установили, че ако една жена е биологично с 5 години по -възрастна, отколкото според нейния паспорт, рискът й от рак на гърдата се увеличава с 15%.

Според други източнициС. Михал Язвински и Сангкю Ким. Изследване на измеренията на биологичната възраст / границите на генетиката, сложността на чревния микробиом, от който зависи скоростта на метаболизма и състоянието на имунитета, също е по -тясно свързана с биологичната възраст, отколкото с хронологичната. Тежка депресия възрастните хора също са по -склонни да се развиятПатрик Дж. Браун, Мелани М. Уол, Чън Чен, Морган Е. Левин, Кристин Яфе, Стивън П. Руз, Брет Р. Ръдърфорд. Биологичната възраст, а не хронологичната, е свързана с депресията в края на живота / Вестниците по геронтология: Серия А в случай, че биологичната възраст надвишава хронологичната.

По този начин биологичната възраст дава възможност за оценка на здравето и възможностите на човек много по -точно от броя на изживените години. Това е важна причина, поради която поне трябва да го вземете предвид, когато предписвате лечение, превантивни мерки и изчислявате разходите за здравно осигуряване.

Как се определя биологичната възраст?

Все още няма общоприет научен начин да се направи това. Учените просто опипватЛинпей Дзя, Уейгуан Джан и Сянмей Чен. Общи методи за биологична оценка на възрастта / Клинични интервенции при стареене начини за оценка.

Значи е известноChul-Young Bae, Meihua Piao, Miyoung Kim, Yoori Im, Sungkweon Kim, Donguk Kim, Junho Choi & Kyung Hee Cho. Биологична възраст и начин на живот при диагностициране на метаболитен синдром: здравните скрининг данни на NHIS, 2014–2015 / Природаче биологичната възраст може да бъде оценена по физически параметри: външен вид, издръжливост, наличие на излишък тегло, обем на издишване в секунда, острота на слуха и зрението, състоянието на сърдечно -съдовата система и нивото артериална налягане, кръвен тест, който помага да се идентифицират различни "възрастови" биомаркери като висок холестерол или С-реактивен протеин.

Епигенетиката също изглежда обещаващаЕпигенетиката на стареенето: Какво ни казват ръцете на времето на тялото / Национален институт по стареене - клон на генетиката, който изучава промените, които се натрупват в ДНК на клетките с течение на времето. Освен всичко друго, учените са в състояние да открият в ДНК т. Нар. Маркери на стареенето: колкото повече има, толкова повече тялото се износва. Епигенетичен тест изисква само слюнка или кръвна проба. Но не всяка лаборатория се занимава с такива изследвания.

Освен това когнитивните способности на човека играят важна роля: паметта, способността да се концентрира, способността да анализира информацията и да научава нови неща. Учените обясняват вероятната връзка между мозъчната функция и биологичната възраст, както следва:

Възможно ли е самостоятелно да се определи биологичната възраст

За съжаление е изключително трудно да се направи това без помощта на специалисти и специфични анализи. Но има няколко начина, макар и не най -точните.

1. Чрез кръвен тест

Такава възможност предлага онлайн услугата „Калкулатор за биологична възрастКалкулатор за биологична възраст / N.N. N.I. Лобачевски", Разработен от учени от Националния изследователски Нижегородски държавен университет на името Н. И. Лобачевски. За да го използвате, трябва да се предадете общ анализ на кръвтаи след това въведете резултатите във формуляра.

Разработчиците предупреждават, че получената стойност е само приблизителна. Но с помощта на услугата можете да проследявате как вашата биологична възраст се променя година след година. За да направите това, трябва да правите кръвен тест и редовно да използвате калкулатор - веднъж на всеки 1,5-2 години.

2. Медицинска история и начин на живот

Това изчисление е извършено от популярната американска онлайн услуга RealAgeПреглед на калкулатора за дълголетие в RealAge / VeryWellHealth. Хората бяха помолени да отговорят на повече от 100 въпроса: колко често спортувате, имате ли лоши навици, колко пъти годишно се разболявате ARVIкакви заболявания сте страдали в миналото, каква е обиколката на талията ви, има ли случаи на наследствени заболявания във вашето семейство, какви продукти предпочитате и т.н. След като анализира отговорите, RealAge даде резултата - приблизителната биологична възраст.

Услугата е била използвана от около 30 милиона души. Но тогава калкулаторът просто изчезнаКакво се случи с Realage? / Наръчник за купувачи на медицински сигнали. Според някои доклади той е купен от голям медицински ресурс, който все още не може да използва придобиването му.

Може би един ден RealAge ще заработи отново. Поне Sharecare, компанията, която го е платила, е планирала да направи услугата един от 10 -те най -посещавани сайтове в Интернет.

Междувременно можете да използвате по -малко глобалната опция.Тест: Открийте вашата реална възраст / здраве от ресурса Health, посветен на здравословния начин на живот. Тестът е на английски, можете да го преминете например с помощта на преводач от Google.

3. По физически характеристики

Това е най -противоречивият и ненадежден вариант. Но едно е определено със сигурностЕ. Накамура, Т. Моритани, А. Канетака. Биологична възраст спрямо възрастта за физическа годност / Европейско списание за приложна физиология и трудова физиология.

Колкото по -добре сте физически развити, толкова по -редовно спортувате, толкова по -ниска е вашата биологична възраст.

Физиолозите отдавна се опитват да разработят формула, която да обедини физическите данни на човека и степента на износване на тялото му. Има много опцииКарамова Р.Ф., Хасанов А.Г., Нафико Р.А. Нов поглед към възрастовия критерий на пациенти с хирургичен профил / Научен преглед. Медицински науки, но засега нито един от тях не е общоприет.

Как да използвате тези формули може да се види на примера на една от най -известните - формулата на Войтенко. Според нея биологичната възраст (BV) се определя, както следва:

За мъже: BV = 27 + 0,22 x ADS - 0,15 x HFA + 0,72 x POPs - 0,15 x SB.

За жени: BV = 1,46 + 0,42 x ADP + 0,25 x MT + 0,7 x POP - 0,14 x SB.

Съкращенията, които са част от формулите, се дешифрират, както следва.

• ОБЯВИ - кръвно налягане систоличен, "горен", измерен в mm Hg.
• HFA е продължителността на задържане на дъха след дълбоко вдишване, измерена в секунди.
• SB - статично балансиране, също за секунди. За да намерите този параметър, застанете на левия си крак, затворете очи, спуснете ръцете си по торса и фиксирайте колко дълго можете да се задържите в това положение.
• ARP - пулсово кръвно налягане: това е разликата между показателите за "горно" и "долно" налягане.
• MT - телесно тегло в кг.
• УОЗ е субективна оценка на здравето. Той се определя от специален въпросник, който включва 29 въпроса. POP при идеално здраве е 0. В най -лошия случай, 29.

Ако изчислявате биологичната си възраст, като използвате тези формули, имайте предвид, че стойността ще бъде само приблизителна.

Възможно ли е да се намали биологичната възраст

Малко вероятно. Натрупаните промени в клетките са трудни (ако не и невъзможни) да се обърнат. Но можете да опитате да забавите стареенето. Така че например след година или пет години биологичната ви възраст нараства по -малко от хронологичната ви.

Отговорът на въпроса „как да го направя“ определено няма да ви изненада. Това са все същите отвлечени правила за здравословен начин на живот.Каква е вашата биологична възраст? И защо има значение? / Elysium Health, за които лекарите вече говорят на всяка крачка.

• Хранете се правилно. Вашата диета трябва да съдържа много зеленчуци, плодове, месо, млечни продукти и по -малко удобни храни и бързо хранене.
• Бъдете социално активни. Колкото повече приятели и познати имате, толкова по -добре.
• Научете се да контролирате стреса.
• Наспи се. Скоростта на сън за възрастен е 7-9 часа на ден.
• Бъдете физически активни. Трябва да имате разходки и редовни спортове в живота си.

Учените все още не са измислили други възможности за забавяне на биологичния часовник. Затова използваме това, което имаме.