Как да се справим с постоянното желание да направим нещо полезно
разни / / August 10, 2021
Вашата производителност има ограничение. Ако го преминете, не очаквайте нищо добро.
Забелязали ли сте, че дори кратките почивки в дейностите са трудни за някого? Така че човек може да измисля дейности в движение. Например, когато работният ден приключи, той отива да почисти къщата. Когато вече има поръчка, той бърза за уебинара. Може да се стигне дотам, че човек спира да почива напълно и прави нещо полезно през цялото време. И едва когато изобщо няма сили, той започва да планира следващия ден, за да я изразходва още по -ефективно.
В канала на Telegram „Лайф хакер»Само най -доброто писане за технологии, взаимоотношения, спорт, кино и др. Абонирай се!
В нашата Pinterest само най -добрите текстове за взаимоотношения, спорт, кино, здраве и много други. Абонирай се!
Ще ви кажем защо някои хора буквално не могат да живеят без постоянна работа или саморазвитие и какво да направите по въпроса.
Това, което може да предизвика желанието да бъдете заети с нещо полезно
Ето основните причини.
Психологическа реакция към дейност
Натоварените хора се чувстват° С. К. Хси, А. Х. Ян, Л. Уанг. Неприязън към безделието и необходимостта от оправдана заетост / психологическа наука по -щастливи от отегчените. Дори простата физическа активност носиН. П. Пронк, А. С. Кац, М. Lowry et al. Намаляване на времето за седене на работното място и подобряване на здравето на работниците: Проект „Застани“ / Предотвратяване на хронични заболявания удовлетворение. Какво можем да кажем за нещата, които първоначално считаме за полезни. Следователно хората може умишлено да търсят нови дейности, за да изпълнят живота си със смисъл.
Скука
Поради нея често се появяватА. Маркман. Какво е скуката? / Психология днес тревожност и негативни емоции. Може дори да изглежда, че животът е пропилян. Затова хората често започват да измислят все по -полезни задачи, за да не губят време просто така. И тогава те самите не забелязват как всички дни минават в бизнеса.
Възпитание
Много родители, които искат да направят най -доброто, искат детето им да бъде винаги заето като войник. Така от ранна възраст се формира мнение, че всяко свободно време трябва по някакъв начин да се използва, а мързелът е вреден. Човек може да запази такива възгледи за цял живот и след това да ги предаде на децата си.
Натискът на социалните стереотипи
С развитието на социалните мрежи, отношението към успех при възрастни. Хората често публично се хвалят с повишения в работата, скъпи покупки и почивки в чужбина. В резултат на това високият доход често се превръща в синоним на щастие за нас. А в преследването на пари хората могат да се измъчват: да работят колкото е възможно повече, постоянно да учат и да жертват почивката.
Желанието да има време за всичко
Желанието да се направи нещо полезно може да бъде причинено и от характеристиките на характера на човек. Например навикът да поемате всичко върху себе си. Поради това хората са отговорни за огромен брой задачи, които не могат да бъдат изпълнени в разумен срок. В резултат на това трябва да рециклирате, за да сте навреме.
Защо поне понякога трябва да си позволите да се забърквате
Нашето тяло и ум трябва не само да работят, но и да се отпускат.
Има положителен ефект върху производителността.
За съжаление, стремежът да свършим всичко не ни прави по -продуктивни. Много не означава ефективно. Така че, след 6 часа работа на ден и 40 часа седмично, производителността е сериозно намалена.Дж. Пенкавел. Производителността на работното време / The Economic Journal. Тези, които работят повече от 55 часа седмично, могатМ. Виртанен, А. Сингх-Мано, Дж. Е. Ferrie et al. Дълги работни часове и когнитивна функция. The Whitehall II Study / American Journal of Epidemiology влошаване на когнитивните способности.
Това предпазва от прегаряне
Желанието да се направи всичко може да доведе до изгоря. Това е специален видИзгаряне на работа: Как да го забележите и да предприемете действия / Клиника Майо стрес, при който човек изпитва физическо и психическо изтощение. В това състояние възникват повече негативни мисли, появяват се безсъние, проблеми с алкохола и наркотиците. И дори различни заболявания: от високо кръвно до диабет.
Най -честата причина за прегаряне е работата, но всякакъв вид извънреден труд също може да доведе до нея. Например австралийските лекари обмислятХ. Диня, Л. Страздинсб, Дж. Уелски. Тавани от стъклени часове: прагове за работни часове, неравенство в здравето между половете / Социални науки и медициначе жените икономки трябва да имат право на намалена 34-часова работна седмица.
Той запазва физическото здраве.
Освен това прекомерната активност вреди на организма. Например тези, които работят повече от 55 часа седмично, са с 33% по -голяма вероятностМ. Кивимяки, М. Джокела, С. T. Nyberg et al. Дълго работно време и риск от коронарна болест на сърцето и инсулт: систематичен преглед и мета -анализ на публикувани и непубликувани данни за 603838 лица / The Lancet възникват инсулти и 13% - исхемичен болест.
Как да преодолеем желанието да правим нещо полезно през цялото време
Ето какво можете да направите, за да направите това.
Използвайте техники за релаксация
Ако разбирате, че причината за вашата дейност се крие в тичане на мисли, струва си да опитате да медитирате или да направите автотренинг, за да се научите как да спрете и да си починете.
Но можете да го направите по -лесно. Опитайте се да намерите нещо, което да ви отпуска. Например, масаж или риболов. Друг вариант е да отидете на походслед изключване на смартфона и отстраняване на други дразнители.
Съсредоточете се върху настоящето
Опитайте се да се съсредоточите върху дейността си, дори и най -светската. Ако се разхождате в парка, любувайте се на листата и се насладете на чист въздух. И когато гледате телевизия, отбележете си дали сте съгласни с думите на водещия или не. Опитайте се да мислите за това, което се случва сега, а не за това, което смятате, че нямате време да направите.
Опитайте се да пренасочите енергията си
Например, можете да започнете редовно да спортувате. Така не само ще изразходвате енергия, но и ще се подобритеФизическа активност / Световна здравна организация физическо и психическо благополучие. Също така, отвлечете ума си от негативни и тревожни мисли.
Разберете, че е невъзможно да направите всичко.
Ако не можете да спрете да се мъчите с измислени задължения, предлага един интересен методW. Lustbader. Не можете да седите неподвижно? Вие не сте сами / Психология днес психолог и асистент от Вашингтонския университет Уенди Ластбейдър. Тя съветва да си представите смъртта си. За сравнение, ежедневните грижи изглеждат незначителни, а безкрайният прилив - излишен.
Прочетете също🧐
- 5 трика за максимална производителност
- Некролог за себе си и още 5 нестандартни начина за справяне с прегарянето и стреса
- Колко часа на ден можете да работите, за да не навредите на здравето си и да не изгорите
Учените говорят за десетки симптоми на COVID-19, които могат да продължат повече от 6 месеца
Учените назоваха характерните симптоми на делта щама на коронавирус. Те са различни от обичайните COVID-19