"Това постижение ли е?" Как да разберете, че сте обезценени и какво да направите по въпроса

Как изглежда амортизацията

Представете си ситуацията. Вие сте на 10, прибирате се от училище и с радост информирате майка си или баща си, че имате А. Но вместо да се радват и хвалят, те свиват рамене и питат: „И много други сложи пет? " И ако не сте единственият, който се справи толкова добре, вашето постижение изглежда спира. съществуват. Не е уникален, което означава, че няма абсолютно нищо, с което да се гордеете.

Или например жена идва на работа и се хвали, че е купила кола. И един от колегите казва с въздишка: „Трябва да се ожениш, разбира се. Съпругът ми би купил кола или сам би ви возил. " Тези думи сякаш подчертават: купуването на кола е много съмнителен успех, ако няма съпруг и няма абсолютно нищо, на което да се радваш.

Ето как изглежда амортизацията. Един човек дава ясно да се разбере на друг, че постиженията му са безполезни и като цяло няма причина да се възхищава на себе си.

Амортизацията обаче може да се простира не само до успехи, но и до опит:

• Само си помислете, каква мъка! Никой не умря.
• Така ли депресия? Депресията е, когато човек лежи по цял ден и дори не може да стане, но в най -добрия случай имате блус.
• Това би било заради какво да плачеш! Не си струва.

Механизмът тук е подобен - да покаже, че нещастието на човек не е достатъчно сериозно и той не трябва да чувства това, което чувства.

И накрая, можете да обезценявате не само другите, но и себе си: да не се радвате на собствените си успехи, да считате победите си за незначителни, да не си позволявате да изпитвате негативни емоции.

Как амортизацията ни влияе

Нищо добро не излиза от това.

Защо хората обезценяват другите

Това е защитна реакция

Нуждаем се от него, за да защитим психиката си от много неприятни преживявания. Например, можем искрено да отречем, че нещо не е наред с нас, да избягваме трудни задачи и разговори, реагирайте на трудни събития със смях и сарказъм, обвинявайте другите за техните проблеми, свържете се езотеризъм. Тоест да правите каквото искате, за да не признаете напълно проблема и да не си позволите да изпитвате болка и разочарование.

Същото е и с амортизацията. Една жена дойде на работа и каза, че е купила кола. Някои колеги й завидяха. Започна сложна и неприятна каскада от мисли: „Аха, тя има нова кола! Но аз не съм. Тя успя да спечели пари, но все още не съм успял. Предполагам, че съм по -зле по някакъв начин. Не работя достатъчно добре, не знам колко добре съкровище. Може би трябва да направим нещо по въпроса и по някакъв начин да поправим ситуацията. "

Усещането и мисленето това могат да бъдат болезнени, затова мозъкът ни се опитва спешно да намери вратичка и да обясни какво се случва, за да се почувстваме по -добре. Един от най -лесните начини да направите това е да омаловажите постиженията на другия човек. За да докаже на себе си, че това не е толкова важно: „Вероятно родителите й са й помогнали да купи кола, тя самата нямаше да се справи. И като цяло какво означава кола, ако не е станала като жена? Без съпруг, без деца. Но аз съм добре с това. "

По този начин човек, който току -що е бил изваден от коловоза от новината за успеха на някой друг, се оказва възстановете обичайния ред на нещата: „Всичко е неподвижно, не съм по -лош от другите, нямам нужда от нищо да предприеме ".

Психолозите отбелязватДевалвация и идеализация в BPD / Verywell Mindче такъв защитен механизъм от време на време се включва във всеки от нас. Но това е най-характерно за хора с ниско самочувствие. А също и за тези, които страдат от психични разстройства, по -специално от гранично разстройство на личността и нарцистично разстройство.

Това е опит за манипулация

Ако показвате на човек дълго и методично, че успехите му са безполезни и той няма право на емоциите си, той най -вероятно ще падне самочувствие. И тогава ще бъде много по -лесно да го контролирате: да посочите как да действате, да го направите възможно най -удобен и покорен, да го направите по -малко смел и успешен.

Тази тактика е един от вариантите емоционално насилие. И често може да се види при дисфункционални насилствени отношения.

Въпреки че желанието да се подчини човек изобщо не изключва възможността самият манипулатор да страда от ниско самочувствие и да иска да се предпази от чувствата на собствената си малоценност.

И двете причини също могат да се допълват.

Това е стил на общуване

Ако човек е свикнал с този формат на общуване в семейството си, има голяма вероятност той да общува по този начин с всички около себе си. Понякога дори не осъзнават напълно, че нанасят болка на някого.

Защо хората се обезценяват

Има няколко причини за това.

Какво да направите, ако любим човек ви обезценява

Ще трябва да влезем в откровен разговор и да го помолим да не прави повече това.

Как да спрете да се обезценявате

Девалвацията е доста устойчив модел на поведение, който не може да бъде елиминиран с щракване с пръсти. Това препоръчва психологът Анастасия Маркова да опита.

Разгледайте реакциите си

Разберете в какви ситуации се обезценявате и как го правите. Какви думи използвате в своя адрес? Какво мислиш? Как реагирате на успехите и постиженията?

Помислете какво бихте искали да чуете

Какви думи биха могли да ви зарадват и вдъхновят? Как бихте искали да реагирате на себе си, чувствата си и резултатите от собствените си дейности?

Практикувайте

Опитайте се да си осигурите подкрепа, да забележите и хвалете себе си. И не забравяйте, че сте ценни и всичко, което правите и чувствате, е важно.