Полезни ли са играчките срещу стрес?

Този въпрос беше зададен от нашия читател. Ти също можеш ли задайте въпроса си на Lifehacker - ако е интересно, определено ще отговорим.

Антон Костин

Психиатър, психотерапевт, нарколог и ръководител психиатрия в клиника „Лахта”.

В продажба са все повече и повече различни устройства, които се наричат ​​устройства против стрес. Помагат ли наистина в борбата със стреса? Сега ще разберем. Но първо трябва да разберете определенията.

Емоционалният стрес е реакцията на тялото на неблагоприятна ситуация, като насилие или заплаха за живота, когато който активира автономната нервна система и задейства ендокринните процеси (освобождаване на адреналин и други хормони). А във времена на истински психологически стрес играчките срещу стрес очевидно ще бъдат безполезни.

Но в ненаучен смисъл думата „стрес“ често се използва като синоним на неприятни чувства и емоции: тревожност, страх или раздразнение. И често се случва тези състояния да не са причинени от събитие, което се е случило (не сте положили изпита), а от мислене за тази ситуация. Например, когато има цял месец преди изпита, а вие не можете да намерите място за себе си поради тревожност.

В този случай можем да кажем, че горните емоции са причинени от мисли, които се наричат ​​автоматични. И за нас е много трудно да ги спрем. Нещо повече, повечето ни преживявания не са свързани с реални ситуации, а с нашето възприятие за случващото се, очакването на неприятности, заплахи.

Логично е, че ако има по -малко такива мисли, тогава интензивността на неприятните емоции ще намалее. И има редица практики за превключване на вниманието от автоматични мисли към нещо, което е в реалния свят.

Това може да бъде каране на колело, слушане на опера или гледане на филм. И включително играта с pop-it и simple-трапчинки. Защо не.

Но не можем да говорим за научно доказаните ползи от такива играчки: Все още не съм срещал изследвания по тази тема.