Какво представлява плаването и как може да бъде полезно
разни / / June 11, 2021
Казват, че няколко сесии подобряват съня и намаляват тревожността.
Какво е плаващо
ПлаващК. Джонсън, А. Kjellgren. Излекуване на болните и създаване на супермени - Как се рекламира релаксация във флотационни резервоари в Интернет / Европейски вестник за интегративна медицинаФлоатацията е терапевтичен метод, при който човек лежи по гръб в тъмна и тиха капсула на сензорна депривация, потопена в разтвор на магнезиев сулфат. Там можете свободно да опъвате краката си и дори да разпъвате ръцете си отстрани. Температурата на течността е същата като тази на тялото, така че има усещане за безтегловност.
Как плаването може да бъде полезно
Ефектът от това, че сте в капсула, не е напълно изяснен. Всички изследвания в тази област са проведени върху малки групи хора. Следователно резултатите не са точни. Но е възможно плаването да е полезно.
Намалява тревожността
Изследователите наблюдаватJ. С. Файнщайн, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. К. Симънс, М. Б. Stein, M. П. Паулус. Изследване на краткосрочния анксиолитичен и антидепресивен ефект на Floatation-REST / Public Library of Science one
над 50 души с тревожни разстройства. Оказа се, че след 12 сеанса на плаване, субектите започват да развиват негативни емоции по-рядко, стресът намалява и безпокойство. И за мнозина ефектът се запази в продължение на седем месеца.Облекчава депресията
Това показа същото проучванеJ. С. Файнщайн, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. К. Симънс, М. Б. Stein, M. П. Паулус. Изследване на краткосрочния анксиолитичен и антидепресивен ефект на Floatation-REST / Public Library of Science one. Участниците с депресия и прегаряне забелязват, че след първата сесия настроението им се подобрява. Учените смятат, че този ефект се е появил поради отпускане и изключване на външни дразнители.
Намалява мускулната болка
Този ефект е проученА. Kjellgren, U. Съндеквист, Т. Norlander, T. Стрелец. Ефекти от флотацията - REST върху болката в мускулното напрежение / Изследване и управление на болката с участието на 37 жени и мъже, страдащи от хронична мускулна болка във врата и гърба. След 3 седмици плаване хората се чувстваха много по-добре. Учените свързват това с намаляване на нивата на хормона на стреса.
Предпазва сърдечно-съдовата система
Учените предполагат, че такъв ефектА. Kjellgren, J. Уестман. Благоприятни ефекти от лечението със сензорна изолация във флотация - резервоар като превантивна здравна намеса - интервенция - рандомизирано контролирано пилотно проучване / BMC Допълнителна медицина и терапии възниква от релаксация в камерата и намален стрес. За да се тества това, 65 жени и мъже са преминали 12 флотационни сесии. Изследователите забелязват, че субектите имат по-малко хормони на стрес в кръвта си, кръвното налягане не скача, което означава, че сърдечно-съдовата система не е изложена на риск.
Подобрява съня
Изследователите на мускулна болка са забелязалиА. Kjellgren, U. Съндеквист, Т. Norlander, T. Стрелец. Ефекти от флотацията - REST върху болката в мускулното напрежение / Изследване и управление на болкатаче хората, след като плавали, заспивали по-лесно през нощта. В друг експериментА. Kjellgren, J. Уестман. Благоприятни ефекти от лечението със сензорна изолация във флотация - резервоар като превантивна здравна намеса - интервенция - рандомизирано контролирано пилотно проучване / BMC Допълнителна медицина и терапии субектите съобщават за подобрен сън.
Ускорява възстановяването
В малко проучванеМ. W. Drillera, C. К. Аргус. Флотацията ограничава терапията за стимулиране на околната среда и дременето върху състоянието на настроението и болезнеността на мускулите при елитни спортисти: Нова стратегия за възстановяване? / Подобряване на производителността и здраве 60 състезатели преминаха плавателни сесии след тренировка. След това участниците отговаряха на въпроси за тяхното настроение и мускулно състояние. Както се оказа, благодарение на процедурата хората се възстановиха по-бързо физически и психически.
Друг експеримент показа, че почивката в капсула след тренировка помагаП. М. Морган, А. J. Салачински, М. А. Stults - Kolehmainen. Острите ефекти на техниката за ограничена флотация за стимулиране на околната среда върху възстановяването от максимално ексцентрично упражнение / Journal of Strength and Conditioning Research премахнете лактата от мускулите, което обикновено причинява болка и дискомфорт.
Помага за умствено и творческо представяне
След като плават, някои описватК. Кардер. Какво е преживяното преживяване на Floatation-REST? / Международен университет Алиант състоянието му като зануляване на съзнанието, усещане за рестартиране, което разкрива творчески способности. Учените предполагатК. Джонсън, А. Kjellgren. Излекуване на болните и създаване на супермени - Как се рекламира релаксация във флотационни резервоари в Интернет / Европейски вестник за интегративна медициначе престоя в капсулата помага да се разсеете от ежедневните мисли и да подобрите въображението, да развиете фокус и интуиция, дори да излезете от творческата криза и да увеличите креативността си.
Как да се подготвим за плаване
Преди процедурата не се изисква специална подготовка или преглед. Достатъчно е да се придържате към следните правилаВсичко, което трябва да знаете за терапия със сензорни лишения / Healthline:
- Да не се пие кофеин пие четири часа преди гмуркането. Те стимулират нервната система и предотвратяват отпускането.
- Яжте нещо 30 минути преди плувката. В противен случай гладът също ще отвлече вниманието.
- Не се бръснете и не се мажете с восък преди процедурата. В крайна сметка солената вода ще предизвика дразнене или усещане за парене.
- По време на менструацията си можете да се потопите в камерата, ако използвате тампони.
Как се прави плаващ
Първо трябва да свалите всички бижута и дрехи, да вземете душ. В капсулата ще лежите и ще се отпускате около час. Спокойната музика сигнализира за началото и края на процедурата. Ако се чувствате зле или се страхувате, можете да натиснете бутона за паника и да се обадите на администратора. След края на флотацията ще трябва да вземете душ отново, за да измиете солта от кожата.
Колко струва плаването?
Цената на една сесия започва от 1500 рубли. Някои центрове предлагат незабавен абонамент за 10 процедури с допълнителна отстъпка или комбинират плаващ с масаж и други методи за релаксация.
Прочетете също🛀🛌🏄♀️
- 9 прости и ефективни начина за облекчаване на стреса
- Лайф хакове: как да се отпуснете, да заспите бързо и да не страдате от самота
- Как да се научим да си почиваме правилно
- Спокойно място е вашето място за отдих
- Как да се отпуснете за 5 минути: проста техника за релаксация