Как да се подобри интелигентността на 10 работни методи

Тази статия - няколко съвета за това как да станете по интелигентен и в същото време да се подобри тяхното здраве, предотвратяване на свързани с възрастта промени в съзнанието и да направят живота ви по-интересно.

Станете по-интелигентни в момент е невъзможно. Бъдете разумни - това е начин на живот, постоянно търсене на себе си и да преодолее. Това е доста сложно, но в същото време приятен начин. И можете да изберете как да започна.

1. Спортувайте редовно

Той подобрява кръвообращението и подхранва мозъка с кислород и добро физическо състояние благоприятна за добро психично здраве. Изберете програмата, която удобно за възрастта му и физически способности. Основното нещо тук - редовност.

2. Уверете се, че получават достатъчно сън

Многобройни проучвания са показали, че липсата на сън може да увреди концентрация, краткосрочно и дългосрочната памет, скорост на решаване на проблеми, зрителна острота и слуха, по-бавно време за реакция. Особено за поддържане на добро психично здраве е важно правилната комбинация от дълбоко и REM сън. Тук отново ще помогне на физически упражнения и

3. Поддържане на здравословна и балансирана диета

Вашият мозък се нуждае от определено количество хранителни вещества за оптимална производителност. Разнообразяване на обичайното си меню, за да получи достатъчно витамини, аминокиселини и въглехидрати. За да направите това, не е задължително да купуват хранителни добавки! По-рано писахме за храна за размисъл.

4. Ако пушите - стоп!

Токсините, съдържащи се в цигарения дим функция влошават мозъка и може да причини дълготрайни когнитивен упадък. Отказ на тютюнопушенето - това е, което вие никога няма да съжалявате.

5. Намалете консумацията на алкохол

Алкохолът в малки количества, особено когато се комбинира с комуникацията, може да е полезно за някои мозъчни функции. Но прекомерната употреба може да доведе до остра и хронична и ефектите от нейните операции и да причини необратими когнитивни нарушения.

6. Редовно да се научат нови

Научете нещо ново, като чужди езици, свирене на музикални инструменти. Научете нещо, което отдавна исках да опитам! Това допринася за мозъчната пластичност и гъвкавост. Изучаването на математиката е отлично упражнение на логиката и абстрактното мислене, както и подобрява концентрацията, умствената издръжливост и гарантирано да се повиши коефициента си на интелигентност с няколко точки. употреба онлайн услугиЗа да научите нещо ново.

7. Поддържане на приятелства с интелигентни и образовани хора

Уверете се, срещи с тях редовно и обсъдят широк кръг от въпроси - сложни интелектуални дискусии ще ви дадат нови идеи и гледни точки. Вие ще разберете как да се мисли и да изразят себе си умни хора и че може да бъде полезно да се промени в себе си.

Ако си най-умният човек в стаята, а след това, че не сте в стаята, където те трябва да бъдат.

Александър Zhurba, бизнесмен и рисков капиталист

8. Прочетете поне една книга седмично, сериозна и разнообразят четене

Това ще подобри вашия речник и вербална интелигентност, както и подобряване на вашите знания и разговорен репертоар. Четене трябва да бъде ежедневно!

9. Играйте сложни компютърни игри

Стрелците и състезания в най-добрия развиват скоростта на реакцията, но не ви дават умствена стимулация. Изберете игра, която включва комплексни правила, стратегия и изисква определени умствени умения. Това са, например, пъзел игра Braid и портал.

В онлайн мултиплейър игри до най-високата бариера за навлизане на е, може би, Ева-онлайн.

10. Изхвърлете ограничителните идеи за собствения си интелект

Много наистина квалифицирани хора са склонни да подценяват възможностите си и страдат от липса на самочувствие. Често родителите мнение, прекалено критични възгледи (или некомпетентни) учители означава повече от неоспорими факти за вашия успех. Вярвай в себе си и да започне да живее нормален живот!