Как да наддават на тегло?
разни / / May 31, 2021
Не пийте преди хранене и откажете цигарите.
Този въпрос беше изпратен от нашия читател. Ти също можеш ли задайте въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, определено ще отговорим.
Как да наддават на тегло?
Анонимно
Василий Козак
Експертен редактор на Lifehacker.
Здравейте! Lifehacker има подробен материал за тази тема. Първо се уверете, че имате клинично поднормено тегло. Можете да направите това, като изчислите индекса на телесна маса. Ако е под 18,5, тогава по някаква причина на тялото ви може да липсват хранителни вещества.
Ако отслабвате, без да полагате усилия, първо трябва да разберете какво го е причинило. Лекарят ще ви помогне да отговорите на този въпрос - започнете с посещение при терапевт.
Но ако сте здрави и просто искате да напълнеете, следвайте тези прости съвети: яжте по-често, не пийте преди храна, не забравяйте за закуски, използвайте големи чинии, добавете сметана към кафето, спете достатъчно, хвърлете дим.
За повече информация относно причините за ниското тегло и начините за напълняване прочетете връзката по-горе.
Прочетете също🧐
- Ами ако не можете да наддадете на тегло?
- 30 симптоми на хранително разстройство
- Слаба тренировка: как да се упражнявате и какво да ядете, за да напълнеете