Защо зависим от чуждото одобрение и какво да правим, ако никой не хвали
разни / / April 29, 2021
Признанието ни помага да работим по-добре и да успеем, но основното е, че желанието да го получим не се развива в болезнена зависимост.
Според мащабно проучване, проведено отСлужителите искат много повече от своите мениджъри Gallup през 2015 г. в САЩ, служителите са по-ангажирани и по-приятни, когато лидерите им казват за своите силни страни.
Друго проучване показаРолята на положителността и свързаността в представянето на бизнес екипи: нелинеен динамичен моделче екипите, постигнали високи резултати, са получили почти шест пъти повече положителни отзиви за своята работа, отколкото екипи, чиито постижения са по-скромни.
Признаването на нашите заслуги и положителни качества ни прави по-доволни, радостни и продуктивни. Но понякога ръководството и близките не са твърде щедри с добри думи и очакването за одобрение се превръща в болезнена зависимост. Разбираме защо се нуждаем от похвала толкова много и какво да правим, ако не го получим.
Откъде идва желанието за получаване на одобрение?
Психолозите вярват
Как да спрем да разчитаме на похвала от другите и да намерим вътрешна увереност; Похвала: защо толкова силно копнеем за това в работата и в личния си живот и как да живеем без негоче като цяло това е естествена необходимост: за нас е важно да знаем, че правим всичко както трябва, ценени сме и това, което правим, има значение.И въпросът тук е не само в психологията, но и в биологията. В един малък експеримент участниците получиха или парични награди, или одобрение и комплименти за работата си. И с помощта на ЯМР учените установихаОбработка на социални и парични награди в човешкия стриатумче и в двата случая се активират същите области в мозъка, както по време на оргазъм. Тоест буквално преживявамеКомплиментите са като мини-оргазми за мозъка ви блаженство от похвала. Има предположения, че допаминът, който е отговорен за усещането за удоволствие, участва в този процес, но подробният механизъм все още не е разкрит.
В допълнение, желанието често да чувате похвали, отправени към вас, е свързано с особеностите на възпитанието: колко често и за това, което човек е бил похвален в детството, колко самоуверен или, напротив, зависим от одобрението, е бил отгледан.
Изследванията също показватСоциалните награди подобряват офлайн подобрения в моторните умениятази похвала ни помага да учим по-добре и да укрепваме нови умения. Съответно, тези от нас, които са похвалени, са по-склонни да успеят и да получат още повече одобрение и удоволствие от тези, които са лишени от този „допинг“.
Защо разчитането на похвала не винаги е правилно
По същество одобрението от друг човек е външна мотивация. Да, в краткосрочен план това ни подтиква, помага ни да работим по-ефективно и по-щастливо.
Но, на първо място, в този случай е важно да го получаваме редовно и това е почти невъзможно. Анкета в САЩ показаЗащо толкова много мениджъри избягват да дават похвали?че 37% от ръководителите изобщо не дават положителни отзиви на служителите.
И второ, ние ставамеКак да се откажем от необходимостта от одобрение в зависимост от похвалите и комплиментите, ние спираме да се чуваме и се фокусираме само върху мнението на другите, разбира се, не винаги обективно. А това води до грешки, разочарования и като цяло не радва никого.
Разберете🤔
- 9 вида мотивация, които да ви помогнат да постигнете целта си
Какво да направите, ако наистина се нуждаете от одобрение, но не го получавате
Твърде натрапчива и болезнена нужда от похвала, според4 стъпки за спиране на търсенето на одобрение от други психолози - събуждане. И е по-добре да се опитате да се справите с този проблем, отколкото да живеете от комплимент до комплимент. Ето няколкоПреодоляване на необходимостта да се моля; Похвала: защо толкова силно копнеем за това в работата и в личния си живот и как да живеем без него препоръки.
1. Разберете причините
Добре е да искаш да ти кажат нещо приятно. Но ако при липсата на това приятно вашата производителност и настроение спаднат и не се чувствате ценни, струва си да анализирате причините.
Може би не сте сигурни, че се справяте пълноценно със задачите или че работата ви е важна. Или във вашето семейство и училище са ви научили на идеята, че когато са похвалени е добре, а когато не, това означава, че вие сте виновни за нещо и сте сгрешили някъде. Може да сте имали травматичен опит с критика и сега искате да сте сигурни, че го правите правилно.
Причините са много и от тях зависи какво да правите след това. Например, ако се съмнявате, че се справяте достатъчно добре, можете да помолите шефа си или друг доверен специалист за обратна връзка. Обратната връзка не е похвала или критика, а подробно мнение, което засяга както положителните аспекти, така и зоните на растеж и ви помага да станете по-добри.
И ако коренът на проблема е в отношенията с родителите, може би си струва да се работи с него с терапевт.
2. Научете се да се фокусирате върху процеса, а не върху резултата
На думи това е много по-лесно, отколкото на практика. Но ако успеете да развиете умението да се фокусирате върху процеса, никога няма да загубите.
Това умение трябва да бъде обучено: потърсете това, което ви харесва във вашата дейност и се опитайте да обърнете внимание само на това, като не си позволявате да изпреварвате твърде много и да мислите какво ще се случи в крайна сметка и как ще реагират други.
3. Хвалете себе си
Това е най-важната задача - да намерите подкрепа и подкрепа в себе си, а не навън. Цялото ни общество е изградено върху външна мотивация, така че не е лесно да намерим вътрешната и да я задържим.
Можете да започнете, като отпразнувате всичките си успехи и постижения, дори малки. Или си водете дневник на постиженията и записвайте поне няколко причини да се възхищавате всеки ден: Трябваше да работя навреме, намерих време да играя настолни игри с детето, завърших плетенето трудно пуловер.
Опитайте се да се критикувате по-малко, правете без гадни неща и амортизация по ваш адрес и често си казвайте това добре си свършил.
Прочетете също🧐
- Укротяване на мамут или Как да спрем да мислим за мнението на другите
- Как да спрем да харесваме другите: 5 стъпки към независимост
- Защо не трябва да се стремите да угаждате на всички
Първият сезон на телевизионния сериал "Сянка и кост" излезе в Netflix - всички епизоди наведнъж с руска гласова актьорска игра