Какво представлява превъртането на гибел и защо специално търсим лоши новини

Пандемията на коронавируса, икономическата, политическата и нестабилността на околната среда, военните и социалните конфликти допринасят за развитието на тревожност. Когато четете новините, може да получите усещането, че светът неизбежно се движи към последния си ден.

Понякога търсенето на потвърждение на това вярване се превръща в истинска мания. Лайф хакерът разказва защо това се случва.

Какво е превъртането на гибел

Превъртане на Doom (от английски гибел - "гибел, съдба, съдба, съден ден" и превъртане - "превъртане") еОтносно „Doomsurfing“ и „Doomscrolling“. Мериам-Уебстър тенденцията да гледате и четете лоши новини, въпреки факта, че това потиска, разстройва и деморализира човека. Също така понякога се използва подобен термин "сърфиране в гибел" (doomsurfing), което показва умишлено търсене на такива новинарски емисии.

Ако периодично прекарвате няколко минути или дори часове в четене на обезпокоителни новини в ущърб на вашия бизнес или сън, може да сте податливи на превъртане на обречеността. Често усещанията от него се сравняват с потапянето в „заешка дупка“.

Самият термин се появиЛескин П. Оставаш до късно да четеш страшни новини? Има дума за това: „doomscrolling“. Business Insider не по-късно от 2018 г. в Twitter, където е забелязан от репортера на кварца Карън Хо. Последните от своя страна започнаха периодично да публикуват в интервалите между 23:00 и 01:00 туитове-напомняния, че е време да спрете да превъртате и да си легнете.

Почивка от обричането на съдбата и затрупване с неща и други неща. Ще се върна вторник или нещо такова. Ето нещо, което правя. pic.twitter.com/0TGkaFF9M2

- спокойствие (@Callamitys) 7 октомври 2018 г.

„Починете си от превъртането на гибелта и потока на всичко това. Ще се върна във вторник или нещо такова. Това е което правя. "

Здравейте, все още ли обричате?

- Карън К. Хо (@karenkho) 22 март 2021 г.

„Здравейте, все още ли превъртате гибел?“

Концепцията стана популярна след статиятаБарабак М.З. ‘Quarantini.’ ‘Doomscrolling.’ Ето как коронавирусът променя начина, по който говорим. Лос Анджелис Таймс в Los Angeles Times през април 2020 г. След това, във връзка с избухналата пандемия на коронавирус, аудиторията на социалните мрежи се увеличи значително.Q1 2020. Писмо до акционерите. 30 април 2020 г. и медииKoeze E., Popper N. Вирусът промени начина, по който работим в интернет. Ню Йорк Таймспубликуване на новини. Хората започнаха да прекарват много повече време в търсене на подходяща информация.

Името на едно от тогавашните изследвания прозвуча такаDepoux A., Martin S., Karafillakis E., et al. Пандемията на паниката в социалните медии се движи по-бързо от огнището на COVID-19. Списание за туристическа медицина: "Пандемията в социалните медии се разпространява по-бързо от избухването на коронавирус." И КОЙ казаБорба с инфодемията на фона на пандемията COVID-19: насърчаване на отговорно поведение и намаляване на вредното въздействие на невярна информация и дезинформация. КОЙче се бори не само с COVID-19, но и с т.нар инфодемияоколо болестта.

Постепенно те започнаха да говорят за превъртане на гибел не само във връзка с новините за пандемията, но и по отношение на всякакви други събития, които пораждат страх или безпокойство.

В резултат терминът doomscrolling станаДумата на годината на Dictionary.com за 2020 г. е... Dictionary.com една от думите на 2020 г. Днес обаче той не е загубил своята актуалност.

Какво причинява превъртането на гибел

В допълнение към пандемията на COVID-19 и други плашещи събития от последно време, могат да се разграничат две по-дълбоки причини.

Страхуваме се да пропуснем важни новини

В новините хората обикновено търсят отговори на въпроси за това как работи светът, за належащи проблеми и събития, които ги засягат лично. Опитваме сеРътлъдж П. Вашият мозък е свързан с Doomscroll. Можете ли да го спрете? Среден разберете какво всъщност се случва. В това отношение превъртането на гибел може да даде усещане контрол над ситуацията.

Също така желанието да „останеш в течението“ може да изглежда като вид граждански дълг за човек, а незнанието за това, което се случва в света, е признак на изостаналост от живота. Страхът от неинформиране може да се сравни със страха от пропуснати ползи.

Желанието да прочетете лоши новини може да бъде обясненоРътлъдж П. Вашият мозък е свързан с Doomscroll. Можете ли да го спрете? Среден и факта, че интуитивно се опитваме да се подготвим за потенциални заплахи. В края на краищата, принципът "предупредени е предвоен" с дълбок антики допринася за оцеляването на хората като вид.

Ето как работят социалните мрежи и новинарските ресурси.

„Шоково съдържание“ отдавна е известно, че е много популярно. Ето защо медиите активно използват нашето желание да бъдем информирани за опасностите за разширяване на кръга на читателите. Шокиращите публикации и видеоклипове стават вирусни в интернет, а страшните заглавия привличат голяма аудитория. Може същоРътлъдж П. Вашият мозък е свързан с Doomscroll. Можете ли да го спрете? Среден счита за една от причините за превъртането на гибелта.

За това как медиите формират негативна картина на реалността се говори отдавна и превъртането на гибелта в този смисъл не е ново явление. И така, през миналия век имашеГербнер Г., Грос Л., Морган М., Синьориели Н. „Интегрирането“ на Америка: Профил на насилието No. единадесет. Вестник за комуникация концепцията за „коефициента на злия свят“ е един вид мярка за степента, до която хората възприемат света като по-опасен, отколкото е в действителност. Тогава изследователите се интересуваха от феномена на телевизионните новинарски програми, които се състоеха главно от доклади за престъпления и информация за инциденти.

Добавено към това днесРътлъдж П. Вашият мозък е свързан с Doomscroll. Можете ли да го спрете? Среден работата на автоматичните алгоритми на социалните мрежи: колкото по-често гледате публикации с обезпокоителни новини, толкова повече те ви се показват. Можете също така да бъдете привлечени в безкрайната лента - начин за изпращане на публикации, които постоянно се зареждат при страниране. Това до голяма степен се дължи на автоматизма на действията на лицето, което се превърта.

Защо практиката на превъртане на гибел е лоша

Въпреки очевидната последователност на позицията „предупреденият е предварително въоръжен“, превъртането на гибелта не се връщаРътлъдж П. Вашият мозък е свързан с Doomscroll. Можете ли да го спрете? Среден чувство за контрол. Напротив, той допринася за развитието на тревожност и стрес, поражда несигурност.

Опитвайки се да ги преодолеят, някои хора се впускат по-дълбоко в негативни новини, получавайки нова порция. страх и отчаяние. ОбразуваноГарсия-Наваро Л. Вашето „Doomscrolling“ поражда безпокойство. Ето как да спрете цикъла. NPR порочен кръг, а търсенето и четенето на плашещи статии се превръща в зависимост. Човек престава да обръща внимание на собствените си мисли и чувства. Всичко това има пагубен ефект върху психичното здраве.

Поради превъртането на гибелта нивото на хормоните на стреса се увеличава, вероятността от панически атаки се увеличава и концентрацията намалява. Понякога хората носятРуз К. Седмицата в техниката: Как да спрем коронавируса „Doomsurfing“. Ню Йорк Таймс себе си до степен, че вълнението, причинено от превъртането на гибелта, им създава усещане за физически дискомфорт.

Придържането към четенето на лоши новини също може да се влоши сън: някои от нас дълго прелистват социалните мрежи и уебсайтовете, без да си лягат. И след като прочетат ужасите, те не могат да спят.

Как да се справим с превъртането на doom

Справянето с жаждата за превъртане на гибел е сложноРътлъдж П. Вашият мозък е свързан с Doomscroll. Можете ли да го спрете? Среден, но вероятно. Ето няколко съвета за преодоляване на пристрастеността ви към четенето на лоши новини.

1. Използвайте джаджи пестеливо, особено преди лягане.

последвамГарсия-Наваро Л. Вашето „Doomscrolling“ поражда безпокойство. Ето как да спрете цикъла. NPR Съветът на Карън Хо: не четете новини за коронавирус, войни, протести и други тревожни явления през нощта. Ако ви е трудно да се измъкнете от смартфона си сами, помолете някой да ви напомни за това или настройте таймер или специален блокер. Може би трябва изобщо да ограничите времето, което прекарвате на устройството си.

Интересен лайфхак предлагаОпитайте режима на сивата скала, за да ограничите пристрастяването към телефона си. Кабелен Етикът на Google Design Тристан Харис. Той твърди, че промяната на обхвата на смартфон от бяло на сиво ще направи екрана по-малко привлекателен за окото и вие инстинктивно ще отделите по-малко време за него.

На iPhone това може да стане, като изберете филтър за сива светлина в настройките. Потребителите на Android могат да се възползват от вградените цифрови уелнес инструменти, както и от режимите Night или Reading.

Разбира се, това няма да ви спаси напълно от превъртането на гибел, но поне ще ви даде по-добра възможност наспи се. Между другото, използването на приспособления през нощта само по себе си е вредно за здравословния сън. Затова е по-добре изобщо да не влачите мобилни устройства в леглото.

2. Прочетете само за това, което щяхте да разберете

Когато влизате в социалните медии, четете бюлетин или отивате на сайт за новини, опитайтеГарсия-Наваро Л. Вашето „Doomscrolling“ поражда безпокойство. Ето как да спрете цикъла. NPR не забравяйте точно защо сте дошли. Помнете това периодично: намерихте ли това, което търсите, или не? Това ще ви помогне да не прескачате от страница на страница, забравяйки, че например просто сте имали нужда рецепта палачинки.

Да се ​​научим да разпознаваме кликбайта - измамни, примамливи заглавия - ще бъде полезно. За да не се сблъскате с тях, по-добре е да потърсите информация на доверени ресурси.

Освен това има смисъл да се занимавате с психична хигиена и да избягвате пренасищането с информация. Така че, ако блогъри или публикации, които следите, публикуват все повече шокиращо или тревожно съдържание, отпишете сеРътлъдж П. Вашият мозък е свързан с Doomscroll. Можете ли да го спрете? Среден поне от някои от тях.

3. Починете си от новините

Животът не се ограничава до бюлетини с новини, отразяване на живо и препоръки от мястото. Преобръщам се презГарсия-Наваро Л. Вашето „Doomscrolling“ поражда безпокойство. Ето как да спрете цикъла. NPRмемета или гледайте видео с котки, изпратете харесваното съдържание на приятел или партньор и се посмейте заедно.

Прекъсваме вашето редовно планирано обричане, за да ви докараме радостна еленска скачане по плажа при изгрев слънце 🦌 🌅 pic.twitter.com/Lnk96yx1f6

- Кърт Колщед (@KurtKohlstedt) 7 януари 2021 г.

„Прекъсваме редовното ви превъртане на гибел, за да покажем радостен елен, който препуска по плажа в зори.“

Има дори уебсайтjoyscroll.lookslikeyouneediceland.com, предлагайки да превъртите (Joyscroll, от английски радост - радост), прелиствайки анимираните пейзажи на Исландия.

4. Намерете си друго занимание

Когато ръцете ви автоматично посегнат към телефона, опитайте да направите нещо друго: четете книга, гледайте филм или телевизионен сериал, чатете с приятели или семейство. Намерете какво ви разсейва, за да не се налага да мислите за необходимостта да „бъдете наясно с всичко“.

Засега превъртането на гибел остава феномен, за който се говори само в медиите и социалните мрежи: науката тепърва ще го разглежда. Ако обаче усещате силно безпокойство, докато прелиствате новинарските сайтове и не можете да спрете и да се разсеете, трябва да се консултирате с психолог.