Учените разкриват защо видеоконференциите са стресиращи и как да се справим с тях
разни / / April 22, 2021
Постоянната комуникация в Zoom е трудна и жените са склонни да страдат най-много.
Ако често правите видео разговори по време на работа, тогава сигурно знаете колко изтощителни могат да бъдат те. Microsoft също много добре разбира това. В новото си проучване експертите на компанията разказаха как видео комуникацията причинява постоянен стрес и защо.
В изследваниятаИзследванията доказват, че мозъчните ви нужди са прекъснати 14-те души на Microsoft участваха в осем видео разговора с половин час, разделени на четири на ден: един ден с 10-минутни почивки между тях, а останалите в един блок. Всички участници носеха специални капаци на ЕЕГ електроди, които наблюдават мозъчната функция и оценяват неговата активност.
Проучването установи, че по време на блок от срещи без прекъсвания хората изпитват по-високи нива на бета вълни, които са свързани със стрес, тревожност и повишена концентрация. Имаше и по-високи пикове и по-високи средни нива на стрес, които бавно, но сигурно се увеличаваха с течение на времето. 10-минутни почивки понижиха тези проценти.
И въпреки че показанията на ЕЕГ не са най-точната мярка за стрес, те са много по-надеждни и по-визуални от ретроспективната самооценка на собственото напрежение. Според експерти резултатът от изследването потвърждава това, което всички вече разбират: постоянните видео разговори са стрес. Трябва обаче да се има предвид, че стимулите в работната среда могат да бъдат достатъчни дори без видео комуникация.
Скорошни проучванияУвеличаването на умората е по-лошо за жените, установява проучване в Станфорд Станфордският университет установи, че умората от мащабиране е непропорционално често срещана в жени - след обаждания изпитват емоционално изтощение повече от два пъти по-често от мъже. Изследователите предполагат, че видеообажданията на жените обикновено продължават по-дълго и по-рядко правят почивки. Също така се влияе от повишеното внимание към женския външен вид, което оставя своите отпечатъци върху емоционалния фон.
Microsoft се опитва да реши този проблем, като разшири възможностите на своите екипи за корпоративни комуникационни услуги, където вече е добавени по-удобни инструменти за планиране на срещи и разговори, както и възможност за използване на почивки срещи. Учени от Станфорд от своя страна препоръчват конвертирането на някои видео разговори в аудио формат и ограничаването им във времето. Ако се изисква видео формат, опитайте да отдалечите камерата от себе си и да чатите, докато се разхождате из стаята. Това трябва да помогне за намаляване на степента на стрес.
Експертите посочват, че работодателите и теренът трябва да са наясно с тези рискове и насърчаване на политики за тяхното смекчаване, а не просто прехвърляне на отговорността на раменете служители. Изминалата година показа, че виртуалната комуникация отдавна е закрепена в работната среда, следователно тя вече е важна сега разработете решения, за да направите видеоконференциите по-малко стресиращи и изтощително.
Общувате ли често с колеги чрез видеовръзка? Тези мелодии на звънене предизвикват ли стрес? Споделете в коментарите.
Прочетете също🧐
- 50+ страхотни фона за видеоконферентна връзка с мащабиране
- Как да се облека за видеоконференция?
- Как да изберем най-добрия софтуер за видеоконференции. Сравнение на основните опции
Козловски-бумеранг и безвредна радиация. Защо гледането на „Чернобил“ в началото е интересно, но в крайна сметка - непоносимо
15 успешни навика, които убиват вашата кариера Те са остарели - отървете се от тях
„Поредицата се оказа вълшебна“: това, което пишат в първите рецензии за „Сянка и кост“ от Netflix
По-неочаквано от "Господа", по-готино от обикновените екшън филми. „Човешкият гняв“ на Гай Ричи просто не може да разочарова