6 изтощителни нагласи, които водят направо до изгаряне

От детството ни учат на определени „истини“ и правила на поведение, които приемаме за даденост и продължаваме да вярваме в тях, дори като възрастни. Една част от тези нагласи наистина мотивира, помага да се работи ефективно и да остане добър човек. Но другото - само предизвиква чувство за вина, кара един да се смята за безполезен и го лишава от сила. Струва си да си напомняте по-често, че не всички вярвания, които сме научили, са верни.

1. Работата си е работа. Не е задължително да е леко и приятно.

Отношението ни към труда като тежък труд и безрадостно занимание се формира отдавна и все още не може да се промени. Необходима е работа, за да не умрете от глад, най-важният резултат от нея са парите, а през почивните дни трябва да си починете и да се насладите. Ако, разбира се, силата и желанието останат.

Не е обичайно да очаквате удовлетворение от работата, интересни задачи, комфортна обстановка и готин екип, където всички се подкрепят. Като това е всичко от лукавия и изобщо - за когото сега е лесно.

Според анкета на VTsIOM руснаците най-често избиратУдоволствие или необходимост е работата? професия, защото обстоятелствата са такива. Следващите в списъка на основните причини са собствени хобита и лихви, заплащане и липса на избор. В резултат на това 13% от хората са недоволни от работата си и всеки пети би спрял да работи или да се премести на друга работа, ако имаше достатъчно пари за това.

В трудни кризисни моменти, когато не остават толкова много възможности, но искате да ядете, наистина трябва да изберете работа от това, което имате, и да помислите преди всичко за печалбите. Но в други периоди е напълно естествено да търсите дейност, която ще ви бъде интересна, и място, в което ще се чувствате добре. Както и да напуснете компания, която не харесвате.

Психолозите и HR специалистите признават, че паричната мотивация не е единственото нещо, което има значениеРОЛЯ НА НЕФИНАНСОВИТЕ ПОЛЗИ ЗА МОТИВАЦИЯ НА СЛУЖИТЕЛИТЕ за ефективна работа, а сред причините за изгаряне нямаИзгаряне на служители, Част 1: 5-те основни причини малка заплата, но има претоварване, липса на признание, непрозрачни условия и слабо чувство на удовлетворение.

2. Всяка минута трябва да се използва разумно

В книгите за класическо управление на времето се натъквате на идеята, че трябва да сте ефективни и продуктивни буквално денонощно. Или работиш, или се саморазвиваш, или се обогатяваш културно, или спиш.

Не можете просто да вземете метрото или да летите със самолет: определено трябва да четете професионална литература, да си поставяте цели за една седмица или в най-лошия случай да слушате Моцарт. В никакъв случай не трябва да лежите на дивана с телевизионен сериал след работа. Защо да губите за това скъпо времекогато можете да свършите малко повече работа или да отидете на концерт за органи.

Тази концепция не е нова. Някои започват да страдат заради нея в детството, когато са изведени в десет различни кръга, така че детето да не го прави заслепена, не беше оставена на себе си и израсна възможно най-успешна и гъвкава личност.

Всъщност, ако сте толкова заети и не можете да се отпуснете, това може да доведе до сензорно и информационно претоварване.Сензорно претоварване - състояние, когато мозъкът е толкова уморен от потока от данни, че започва да се "изплъзва". В резултат на това производителността ни спада и настроението ни върви заедно с това.

Ето защо е важно да направите пауза, когато е необходимо, и дори понякога да се отегчавате и да празнувате. В крайна сметка скуката се развиваОтегчението може да е добро за вас - ако го направите правилно. Ето как; Защо да се отегчаваш може да не е лошо в крайна сметка креативност и помага да се намерят нови интересни решения.

3. Никога не искайте нищо. Направи го сам

Ако имате нужда от помощ, значи сте слаби и не можете да се справите. Ако споделяте задачи с някой друг, това означава, че вашата работа и нейните резултати стават по-малко значими и ценни, защото можете да се гордеете със себе си само когато дърпате лентата сами.

Приблизително тази логика обикновено се ръководи от привържениците на идеята „изцяло от мен самия“. „Бързо ли влезе във форма след раждането? Разбира се, лесно й е, тя има бавачка, така че всеки може. " „Той отвори собствен бизнес? Не се брои, родителите му са му дали пари “.

Това е вредно и напълно неконструктивно отношение. Ако трябва да делегирате някои задачи, защо не попитате за помощ? Ако е възможно да се свърши работата не в две, а в четири ръце, защо да не се направи това? Ще се справите по-бързо и ще имате повече сили за следващите постижения.

4. Целият бизнес трябва да бъде завършен

Започнал да свириш на китара - продължавай да свириш, докато станеш професионален китарист. Започнах да чета книга - в никакъв случай не се отказвайте, дори и да е скучно. Избрах си професия - работи до края на живота си, докато направиш кариера и получиш десетки награди. В противен случай вие сте непоследователни, несериозни и слабоволен.

Нещо наистина не може да остане по средата, като курс на лечение или дейности, от които зависи комфортът и благополучието на другите. Но ако целите и плановете ви са се променили, задачата се оказа неуправляема или радикално в разрез с вашите очаквания, можете спокойно да я оставите по всяко време - и това няма да ви направи лош човек.

5. Той го направи - това означава, че и вие можете

Отслабване, правене на много пари, преместване в друга държава, раждане на четири деца и правене на кариера едновременно - някой се е справил с това, така че няма причина да не можете. И ако наистина не можете да го направите, вероятно не се стараете достатъчно. Освен това всеки може да служи като модел за подражание: от Марк Зукърбърг до сина на приятеля на майка ми.

Само тази гениална формула „той би могъл да го направи, мога и аз“, като правило, не отчита много данни. Здравен статус и психическа конституция, начален капитал, социален слой, семейство и околна среда, ниво образование, местоживеене, участие на приятели и роднини, щастлива случайност и т.н.

Всеки друг човек не сте вие ​​и няма смисъл да се фокусирате сляпо върху чуждите успехи и след това да се изяждате за това, че не отговаряте на идеала. Вдъхновете се от хората, поучете се от грешките им, но не забравяйте да надграждате вашите реалности и възможности и да се движите със собствено темпо.

6. За да получите резултати, трябва да пожертвате нещо.

Здраве, сън, семейство, приятелство, щастие и добро настроение, свободно време. Изглежда, че без големи жертви няма грандиозни постижения. Следователно е напълно нормално да изтласкате всичките си хобита в далечния ъгъл, докато печелите хляб, или да пропуснете детските утренници, за да се докажете добре и да получите повишение.

Има почти безнадеждни ситуации, когато жертвите не могат да бъдат избегнати. Но експертите отдавна са установили, че балансът между кариера, личният живот, семейството и грижата за себе си се увеличаваБаланс между работа и живот: претегляне на значението на работата - семейството и работата - баланс в здравеопазването удовлетвореност от работа и щастие.

И когато пропуснем нещо, което е интересно и важно за нас, като хоби или общуване с близки, и се съсредоточим само върху работата, рискуваме да попаднем във фуния от изтощение и прегаряне.