Как стресът и притеснението физически променят мозъка ни

Сериозните шокове и хроничният стрес засягат много аспекти на живота: загуба на апетит, нарушен сън, психичното здраве като цяло страда. Малко хора обаче знаят, че психологическите влияния могатМоже ли емоционалната травма да причини увреждане на мозъка? нараняват мозъка. В буквален смисъл: те причиняват доста отчетливи физически щети на сивото вещество.

Както показва скорошно проучванеОстри и посттравматични стресови разстройства: Пристрастна нервна система, публикувано в списание Revue Neurologique, остри стресови реакции и хронични психични разстройства, провокирани от всички един и същ силен стрес, нарушават работата на две ключови мозъчни системи - те обикновено се наричат ​​"защитни" и „Познавателно“.

Това може да повлияе как мозъкът реагира на заплахи, включително най-простите ежедневни проблеми и конфликти. Способността за ограничаване на емоциите, запаметяване и обработка на информация също се променя.

Има три области на мозъка, които реагират най-много на стреса.

Как стресът променя мозъка

Амигдалата става хиперактивна и се увеличава по размер

Амигдалата (амигдала) е област от нервна тъкан, за която основно е отговорен емоция. По-специално - от страх и гняв.

Тази зона играе съществена роля в работата на инстинкта за самосъхранение. Основната задача на амигдалата е да обработва информация от сетивата и да открива заплахи. Отговорът на записаната външна опасност е или гняв (първата част от известната реакция „бой или бягство“) или страх.

Това означава, че амигдалата започва да предизвиква реакция „борба или бягство“ по всяко време, дори ако лицето не е в опасност.

Това причинява напрежение в парасимпатиковата нервна система: сърцето изпомпва кръвта по-активно, мускулите се напрягат, дишането се ускорява, човек става много внимателен към малките неща, чувствата му се изострят. В ежедневния език това състояние се нарича „на ръба“. Психолозите имат свой термин - припадъкAmygdala Hijack and the Fight or Flight Response сливиците.

Резултатът от улавянето на амигдалата може да бъде пристъп на паника, прилив на емоции и агресия, стрес. Колкото по-активна е амигдалата, толкова по-често и по-лесно се възбужда, толкова повече нервната система е изтощена.

Човек става раздразнителен, сдържан, агресивен, не може да се дърпа заедно. Стресът става хроничен, което може да доведе до проблеми със съня и ситуацията се влошава.

Промените в амигдалата се случват и на физическо ниво. ПроучванеБихемисферичен автономен модел за травматичен стрес върху здравето и поведението, публикуван в Journal of Head Injury Rehabilitation, показа, че борбата с ветераните страда от ПТСР, тази област на мозъка е увеличена в сравнение с тези с ПТСР не.

Работата на префронталната кора е нарушена

Префронталната кора е по-„интелигентна“ част от мозъка, която обикновено потиска прекомерно емоционалните импулси на амигдалата.

Амигдалата изпитва негативна емоция - същото гняв или страх, а префронталната кора оценява тази емоция рационално. Претегля дали опасността, открита от амигдалата, е наистина толкова голяма и дали наистина е необходимо да се наруши парасимпатиковата нервна система.

Например, ако отидете на среща с шефа си, с нетърпение да избягате, амигдалата се стреми да включва реакция „битка или бягство“.

Но префронталната кора ви казва, че посещението на вашия шеф не е нещо приятно, но не и фатално. Благодарение на това амигдалата се успокоява и вие се дърпате заедно.

Въпреки това, изследванияЕфектите от излагането на стрес върху префронталната кора: Превръщане на основните изследвания в успешно лечение на посттравматично стресово разстройство, публикувано в списание Neurobiology of Stress, съобщава, че както острият, така и хроничният стрес отслабват префронталната кора, като физически намаляват броя на активните неврони в нея.

В резултат на това тя губи способността да контролира реакциите на амигдалата. Всяка опасност, дори въображаема, мозъкът започва да възприема като смъртна заплаха - и съответно реагира на нея.

Хипокампусът се свива и функционира неправилно

Хипокампусът е областта на мозъка, която е отговорна главно за съхранението спомени. Също така помага да се разграничат минали преживявания от настоящето.

Психичната травма нарушава хипокампуса. Тя се проявява по различен начин за различните хора. Например, някой може да забрави част от миналото си, но спомените от травмиращото събитие ще останат живи и ясни.

Други ще изпадат в паника всеки път, когато заобикалящата ги среда дори леко наподобява тази, в която са били в процес на нараняване.

Това се случва, защото мозъкът губи способността ясно да прави разлика между минало и настояще. Но специалните ефекти с памет не се ограничават до.

Колкото по-малък е хипокампусът, толкова по-зле изпълнява функциите си. Това означава, че колкото повече затруднения има паметта и търкалящата се паника, човек ще изпита.

Какво да направите, ако мозъкът е наранен поради психическа травма

Няма специфичен начин за възстановяване на мозъка от увреждане, причинено от остър или хроничен стрес. Но все пак има един категоричен момент: трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Най-доброто от всички - до психотерапевт.

Лекарят ще ви прегледа и ще ви попита за вашите симптоми и преживявания. И въз основа на това той ще разработи индивидуален план за лечение. Тя ще включва психотерапия или медикаменти или комбинация от двете.