Zoom дисморфия е същата телесна дисморфофобия.
разни / / April 15, 2021
Видео разговорите могат да бъдат по-опасни от личните срещи.
В началото на пандемията и свързаните с нея карантинни ограничения Zoom и други видео съобщения изглеждаха спасение. Колкото повече време обаче хората прекарват в тях, толкова по-изразени са проблемите, свързани с него - от обикновен стрес до психични разстройства.
Какво е увеличение на дисморфията
Първите, които се сблъскват със страничните ефекти на видеообажданията, са тези, които страдат по един или друг начин. телесно дисморфично разстройство. Това е името на психично разстройство, при което човек се тревожи твърде много външен вид, безкрайно търсещ несъществуващи дефекти в себе си и е уверен, че именно те се развалят неговият живот.
Ема
28-годишният нюйоркчанин
Всеки път, когато се видя на екрана по време на видеоконференция, сякаш пред мен се появява изключително разсейваща лупа, която разкрива недостатъците ми.
В резултат на това, вместо да слуша колеги, момичето се кара на себе си. Тя е уплашена, възмутена, разстроена от кръговете под очите, формата и цвета на лицето, начина, по който лежи косата.
Тя осъзнава, че можете да изключите камерата. Но това й се струва грубо, защото останалите участници във видеоконференцията не крият лицата си.
Ема
28-годишният нюйоркчанин
Хората отдават голямо значение на възможността да се виждат по време на разговор, тъй като това помага за общуването. Така че учтиво се съгласявам.
Това, което изпитва Ема, експертите наричат увеличение на дисморфиятаОбявяване на седмичната кампания на Renfrew за NEDA 2021: Отвъд екрана - вид телесна дисморфофобия, който се развива или засилва поради необходимостта от редовно използване на видео комуникация.
Zoom дисморфия може да се появи не само при тези, които първоначално са били недоволни от външния си вид. Принудителната нужда да се наблюдавате на екрана на джаджите подкопава самочувствието при здрави хора. Това води до повишена тревожност, недоволство собствено лице и тяло, мисли, че би било необходимо да се коригира външния вид.
В тежки случаи редовното използване на видео разговори води до хранителни разстройства, хранителни разстройства поведение, неадекватна физическа активност - например изтощителни тренировки, насочени към отслабване. Също така видеоконференциите вече провокирахаМащабиране на козметичните процедури по време на пандемията на COVID-19: Перспективата на доставчика вълна от пластични операции: броят им се увеличи значително по време на пандемията. Поне в САЩ.
Защо видеообажданията подкопават самочувствието ни
За това има няколко обективни причини.
Ние се сравняваме с идеята за "фотошопиране"
В камерите на съвременните смартфони има огромен брой филтри. С тяхна помощ всеки може лесно да промени лице, което го прави почти перфектно. И тогава точно тези изображения се публикуват като селфита.
В резултат на това хората свикват да се виждат на екрани именно в това издание. Но с видеообажданията няма да можете радикално да „фотошопирате“ собственото си изображение. Разликата между идеалната и реалната картина е толкова голяма, че вкарва много хора в депресия.
Прекалено дълго се взираме в себе си
Видеоконференциите могат да бъдат продължителни и човек понякога е принуден да прекарва часове пред цифровото огледало. Това означава, че той получава възможност да проучи подробно собствените си външни недостатъци.
Оливия Мур
Специалист по връзки с обществеността от Ню Йорк
Винаги съм знаел, че предните ми зъби са малко неравномерни. Но в Zoom изглеждат дори по-зле, отколкото си представях. Толкова по-лошо, че не мога да гледам записите от видео разговорите си.
„Открих много недостатъци във външния си вид, когато се гледах през Zoom през целия ден“, съгласява се Оливия Наташа, фитнес треньор от Калифорния. "Това в крайна сметка доведе до решението да се инжектира малко ботокс."
В действителност ние не изглеждаме това, което мислим
По време на видеоразговори наблюдаваме лицето си в движение и това, което виждаме, често не съвпада с представите ни за нас самите. Някой "твърде" набръчква челото си, когато говори. Някой се усмихва „криво“. Лицето на някого отразява буквално всеки емоция. Дори психотерапевтите страдат от преживявания в това отношение.
Хейли Нейдич
Психотерапевт
Лицето ми се оказа по-изразително, отколкото си мислех. Страховете, че неволно ще покажа на клиента емоция, която може да разбере погрешно, отнема от мен огромно количество умствена енергия по време на сеанси. Кара ме да се чувствам ужасно.
Видеоконферентната връзка нарушава нашата поверителност
Когато общуват лице в лице, хората обикновено спазват някаква социална дистанция и се виждат от разстояние 1-1,5 метра. Когато правите видео разговори, лицето на високоговорителя често се показва в едър план на екрана - сякаш го наблюдавате на разстояние не повече от 20-30 см.
Джеръми Бейленсън
Директор на Станфордската лаборатория за виртуално човешко взаимодействие
От еволюционна гледна точка, ако трябва да се приближите толкова много до човек и да го гледате право в очите дълго време, вероятно ще влезете в конфликт с него. Или брак. Нито една от тези опции не отговаря на концепцията за работна среща за увеличение.
Такава редовна инвазия в личното пространство причинява стрес и несигурност. Човекът започва да се чувства жертва.
Какво да направите, ако видео разговорите подкопават самочувствието ви
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите със ситуацията.
1. Оставете се да бъдете невидими
Ако наистина се притеснявате как изглеждате във видеоконференция, най-лесният вариант е да не включите камерата. Вярно е, че това не винаги е възможно: например, понякога работодателите изискват „лично“ присъствие на среща в Zoom.
В този случай можете да сведете до минимум щетите, като намалите размера на екрана. Тогава вашият собствен образ ще стане почти неразличим и лицата на други хора няма да нахлуят в личното ви пространство.
2. Говорете с психотерапевт
Zoom дисморфията е вид лупа. Тя показва само онова недоволство от себе си и собствения си външен вид, което се натрупва във вас от много години. Откъде дойде? Защо пъпката по лицето или формата на носа ви са по-важни от връзките с хората и работата? Защо се смятате за повече грозенотколкото събеседниците? Струва си да се намери отговор на тези въпроси. Най-добре е да направите това с терапевт.
3. Научете се да задавате граници
„Не ми е удобно“ е достатъчно основателна причина да изключите камерата. Каквото и да мислят вашите събеседници от другата страна на екрана.
Прочетете също🧐
- Какво е емоционална крехкост и как да се живее с нея
- Как да развием психологическа стабилност: опитът на автора на книгата "Изтънченото изкуство на безразличието"
- 8 отрицателни фрази, за да спрете да си казвате