Защо хората практикуват холотропно дишане и струва ли си да започнете
разни / / April 11, 2021
Много хора вярват, че тази техника помага по законен начин за постигане на психеделични ефекти, но не е подходяща за всички.
Какво е холотропно дишане
Холотропното дишане е практикаКакво представлява холотропното дишане и как се използва?, който се състои в бързото редуване на вдишването и издишването. Процесът продължава от няколко минути до няколко часа и променя баланса между кислорода и въглеродния диоксид в тялото.
Поради това човек изпада в един вид транс, който можеПолзи и рискове от холотропното дишане сравнете с промененото състояние на съзнанието, докато приемате психеделици като LSD. Холотропните дихатели вярват, че такава необичайна форма на съзнание помага да се постигне нещо като просветление, да се опознаят по-добре себе си и мястото си в този свят.
Самата дума „холотропна“ се формира на основата на гръцки (от корените ὅλος - „цял“ и τρόπ - посочващ посоката) и се превежда като „движение към целостта“.
Всъщност авторите на техниката на холотропното дишане - психотерапевтите Станислав и Кристина Гроф - са разработили
Ползи и рискове от холотропното дишане беше през 70-те години точно като заместител на забранената LSD. Те вярвали в лечебните ефекти на психеделиците и искали да направят същото чрез законни средства.Защо да практикувате холотропно дишане
Смята се, че тази техника, когато се използва правилно, може да подобри емоционалното благосъстояние, да помогне за облекчаване на страховете и дори за облекчаване на болката. Ето няколкоКакво представлява холотропното дишане и как се използва? проблеми, при които защитниците на холотропното дишане препоръчват практикуването му:
- стрес, включително хроничен;
- депресия;
- посттравматично разстройство (ПТСР);
- различни зависимости;
- мигрена;
- хронична болка;
- менструални болки и ПМС;
- астма;
- избягващо поведение;
- страх от смъртта.
Също така, холотропното дишане може да бъде част от терапия, която помага да се преодолеят последиците от психичните травми.
Как се извършва холотропното дишане?
За да има благоприятен ефект дихателната практика, до лицето, практикуващо холотропно дишане, трябваКакво представлява холотропното дишане и как се използва? има специалист, преминал съответното обучение.
Инструкторът следи скоростта, ритъма и дълбочината на дишането. Важно еПолзи и рискове от холотропното дишанеза да се избегне потенциално опасна белодробна хипервентилация.
Водещият помага на клиента да седне удобно - легнал по гръб на постелката. И по време на сесията това мотивира да се вслушват във вътрешните чувства, да реагират на тях. Например, ако клиентът изпитва силно преживяване, той се съветва да се отпусне и да издаде всякакви звуци.
Музиката е задължителна част от техниката. По правило това са ритмични композиции, започващи с барабани и постепенно преминаващи към медитативни мелодии. Звуковият съпровод също се избира от инструктора, като се фокусира върху личността и искането на клиента.
След сесията участникът е помолен да изрази преживяването. Обикновено за това те искат да нарисуват мандала - кръгъл геометричен модел.
След това инструкторът обсъжда с клиента някои аспекти на рисунката, които могат да отразяват емоционални преживявания.
Какво казва науката за холотропното дишане
Има малко научни статии по тази тема, но някои учени отбелязват, че холотропното дишане изглежда наистина полезно.
Например, пилотно проучване през 1996 г. се опита да съчетае холотропното дишане с психотерапията. 24 души на възраст 22-50 години едновременно са работили с терапевт и са преминали дихателна практика. Други 24 участници са били ангажирани само с психотерапия. Учените оцениха резултата шест месеца по-късно. И разбрахХолотропно дишане: Подход към психотерапията.че в сравнение с контролната група страхът от смъртта значително намалява и самочувствието се увеличава при хората от първата група.
Проучване от 2013 г. на 11 000 психиатрични пациенти също показаКлиничен доклад за холотропното дишане при 11 000 психиатрични пациенти в болнична общност интересен резултат. Повечето хора, приемали холотропно дишане, съобщават, че се чувстват значително по-добре и по-емоционално стабилни. В нито един от случаите не са наблюдавани нежелани странични ефекти, така че авторите на изследването стигат до заключението, че тази дихателна практика може да се счита за терапия с нисък риск.
През 2015 г. потвърди малко проучванеМярка за значимост на холотропното дишане в развитието на самосъзнанието : хората, които практикуват холотропно дишане, отчитат положителни промени в характера си. По-специално, те казват, че стават по-спокойни и по-малко зависими от външни мнения.
Какво не е наред с холотропното дишане
Има няколко точки, които показват, че тази дихателна практика не е подходяща за всички.
Това може да навреди на вашето здраве.
„Психоделичните“ преживявания, които съпътстват всяка сесия на холотропното дишане, са силно бреме върху тялото. Освен това остава риск от тежка формаРедакторите на списания критикуват изследването на MDMA като ненаучно, неетично - Новини и коментари - Екстази наркотик хипервентилация на белите дробове. Това може да бъде опасно за някои хора.
Преди да практикувате тази дихателна техника, не забравяйте да се консултирате с терапевт или друг наблюдаващ лекар. СпециаленКакво представлява холотропното дишане и как се използва? ако е диагностициран:
- всякакви заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
- ангина пекторис;
- хипертония;
- глаукома;
- дезинсекция на ретината;
- остеопороза;
- всяко медицинско състояние, което изисква постоянно приемане на лекарства;
- случаи на панически атаки, психоза;
- припадъци;
- психично заболяване.
Също така, бременни и кърмещи жени трябва да отказват дихателна практика.
Не е факт, че е ефективен
Има малко изследвания на холотропното дишане и има въпроси относно надеждността на техните резултати. Авторите на произведения, потвърждаващи ефективността на психеделичните практики, често саРедакторите на списания критикуват изследването на MDMA като ненаучно, неетично - Новини и коментари - Екстази наркотик има хора, които първоначално са уверени в тази много ефективност.
В такива случаи когнитивното пристрастие, наречено „пристрастие за потвърждение». Това означава, че ученият търси само онези факти, които потвърждават неговата гледна точка. И той несъзнателно пренебрегва или отхвърля всичко, което й противоречи.
Това е чисто търговски продукт.
Официално холотропното дишане може да се практикува само под наблюдението на сертифициран инструкторОтносно холотропното дишане® от фондация Grof. В противен случай никой не гарантира положителен ефект.
Това е, всъщност тази дихателна практика е начин за печелене на пари.
Не е толкова зле. Трябва обаче да се има предвид, че холотропното дишане е продукт, който те искат да продадат. И, както често се случва в търговията, рекламната кампания може да не е напълно коректна.
Прочетете също🧐
- Искате ли да промените живота си към по-добро? Дишай дълбоко
- 5 лесни начина за медитация всеки ден
- Защо е трудно да се диша, няма достатъчно въздух
Нещата, които не би трябвало да съществуват, се обсъждат в мрежата. Ето 15 примера