Как да работите дистанционно: 10 прости съвета

Медийният експерт Александър Амзин сподели в Medium правилата, които му помагат да работи ефективно от вкъщи и да се чувства добре. Lifehacker публикува материали с разрешението на автора.

Вече се появиха много инструкции за организиране на работа в карантина и нататък дистанционна работа. Реших да направя своето. Ето моята ситуация.

Първо, от близо 10 години работя за себе си и го правя предимно от вкъщи (имаше почивки, но все пак свърших по-голямата част от работата дистанционно).

Второ, имам куп хронични заболявания, характеризиращи се с натрупване на умора и стрес. Ако все пак работя, не според правилата, тогава през седмицата ми има само няколко пълни работни дни. Това е много малко, така че през годините създадох няколко правила.

Съвсем наред е, ако не спазвате всички тези правила. Но колкото повече от тях правите, толкова по-добре се чувствате.

1. Лягайте си рано, ставайте рано

Най-пренебрегваното правило. Ако си легнете в 23:00 и се събудите в 6:30, тогава ще се случи следното. Първо, ще получите достатъчно сън. Второ, ще имате два часа и половина преди първите спешни писма и обаждания. Това време може да се отдели за лични проекти.

Например в 7:00 сутринта сядам за един час, за да водя канала „Ние и Джо“ и планирам записи там за целия ден напред, за да не се разсейвам. Убеждаването на семейството ви да си ляга рано ще бъде от полза за всички вас. Графикът ви не трябва да се прекъсва, но, да речем, в събота можете да станете по-късно.

2. Правете си упражнения

Това правило се хвърля първо. Но ако се опитате да посветите 15 минути на себе си сутрин, денят ще започне малко по-весел. Завършете с кафе. Ако ви е трудно да го направите зареждане, поне вземете душ с твърда кърпа. Целта тук е да масажирате и подобрите притока на кръв.

3. Заменете следобедната дрямка с загрявка

Ако лежите един час след обяд, тогава целият следобед може да слезе в канализацията. По-добре е да замените тази мечта с натрупване и да завършите останалото.

Има мит, че е по-добре да не спортувате на пълен стомах. Разбира се, не трябва да скачате и да се търкаляте, също да се навеждате. Но две дузини клекове и малки размахвания на ръцете няма да ви убият. Направете двадесет и втори такт и седнете на вашия лаптоп.

4. Принудете се

Това правило беше най-трудно за мен да се развия и разбера. Невъзможно е, ако имате депресия (Имах такова състояние) и е трудно да си представим, ако тя не е.

Тялото е доста тъпо. Той си измисля причини да не прави бизнес. Много често можете да работите с удоволствие, просто не знаете за това. За да направите това, трябва да седнете, да включите Yandex. Музика ”и например задайте таймер. Използвах механичен таймер за яйца дълго време, сега преминах към програмата Превключванепоказвайки колко време отделих за себе си и клиентите.

Изненадващо, но вярно: след 10-15 минути забравям, че не съм искал да работя. Струва си да започнете и самият процес ще бъде приятен.

5. Разберете таблицата

Една неделя станах и разбрах, че е невъзможно да живея така. Прекарах три часа, но демонтирах масата, оставяйки вместо десетки ненужни неща онези, които може да са необходими: химикалки, тетрадка, няколко книги, калкулатор, карти с бележки, таймер за яйца, няколко салфетки и малко кошче за боклук кошница. Сега ми е много по-лесно да намеря това, от което се нуждая, и най-важното е, че не се разсейвам от дреболии.

6. Празнувайте изпълнените задачи

Ще намериш своя път. Сменям го през цялото време. Сега масата е празна, така че извайвам стикери с надписи отстрани на принтера. Колкото по-висок е листът, толкова по-спешна е задачата. Опитвам се да не държа повече от пет неща в очите, въпреки че има десетки от тях в главата ми. Но днес ще се опитам да изпълня точно задачите от стикерите. Или поне ще се опитам да се доближа до тяхното изпълнение. Най-добрата част е да премахнете стикерите, да ги намачкате и да ги изпратите в кошчето.

7. Спазвайте съботния ден

Изненадващо работи. Отделете един ден, когато определено не сте стресиращи. Четете, гледайте филми, убивайте злодеи във видео игри. Не трябва да е неделя, защото в понеделник има много неща за вършене, така че не можете да си починете.

В неделя направете малко почистване, включително цифрово: рейк в пощата, раздели на браузъра, направете списък със задачи за следващата седмица, ако можете.

8. Правете почивки от работа

Не винаги е възможно да се работи непрекъснато повече от час или час и половина, това е нормално. Работете, доколкото можете, без разсейване, но след това почивайте. Опитайте се да постигнете целта си, а останалото да бъде наградата. Най-добрата кратка почивка е топла напитка, най-добрата дълга почивка е 20-минутен епизод „Как се запознах с майка ти“ и храна.

9. Не яжте сладкиши редовно

Сладкарски изделия - много е готино, но свикваш с тях. При хиподинамията привързаността към сладкиши с бонбони няма да свърши добре с нищо.

10. Самоизолирайте се с работа

Трябва да се изолирате от домакинството си, докато работите. Спазвайте две правила. Първо, сложете слушалки, дори ако не слушате музика. Второ, не работете в същата стая като леглото - в крайна сметка ще спечелите леглото.