Как да спортувам и да не се счупя? Европейският шампион по културизъм Станислав Линдовер говори в подкаста „Пропиляно“ - Lifehacker
Подкасти / / January 07, 2021
Как да изберем гири и бягаща пътека, на какво да обърна внимание при свързване с фитнес инструктор и как да се храня правилно, за да поддържам форма.
Станислав Линдовер, многократен шампион на Русия и Европа по културизъм, говори за това как да поддържате себе си в отлична форма и да изгаряте калории, а не пари за занимания във фитнес. Как да изберем подходящия треньор, дали трябва да харчите пари за скъпо оборудване и колко струва доброто спортно оборудване за начинаещи.
01:10 - Станислав Линдовер споделя основните си постижения и как е стигнал до спорта. Оказва се, че професионалният фитнес треньор по професия е строител.
03:43 - според Стас днес всякакви хора ходят на люлеещи се столове, а не само типични „люлеещи се“. Гостът на дипломирането обяснява защо и кога е напуснал професионалния спорт и е станал частен фитнес треньор, наричайки се „стара кола, която все още кара“.
05:28 - Паша пита колко пъти седмично трябва да правите, за да станете във форма, а не пренапрежение. Линдовер казва, че е мит да "губиш здраве" във фитнес уред. Просто не е нужно да поставяте спортни рекорди във фитнеса.
07:38 - Паша пита как да разбере, че на треньора може да се има доверие. Стас казва, че основното е личният контакт и съчувствието между треньора и ученика. Няма конкретни правила, това е въпрос на интуиция. Паша се интересува и от това как да откаже треньор, ако „химия не се е случила“, а Станислав казва колко тренировки са включени в „стандартния пакет“.
13:20 - Станислав препоръчва да се купуват сгъваеми гири и да се обърне внимание на крепежните елементи, така че дискът да не падне по време на тренировка. Също така би било идеално да инсталирате хоризонтална лента у дома и панти TRX. За момичета експертът съветва гумен разширител. И той казва дали е възможно да се наеме оборудване (например бягаща пътека).
17:11 - Паша говори за хора, които не обичат фитнес залите, но се радват на джогинг на улицата. Станислав обяснява как да бягате по-ефективно за изгаряне на калории.
22:30 - за интелигентните часовници, интелигентните гривни и други джаджи, които помагат на бегачите. Стас предупреждава, че когато ги използвате, човек трябва да помни, че има голяма грешка по отношение на реалното потребление на енергия.
26:26 - Възможно ли е да тренирате с обикновени панталони и тениска или трябва да харчите пари за специално оборудване? Станислав поставя специален акцент върху маратонките, но в същото време съветва да не се плаща прекалено много за марката и да се търсят отстъпки.
31:09 - разговор за спорт и редовно хранене. Експертът казва как правилно да се изчисли количеството килокалории на килограм от теглото си, а също така препоръчва добри приложения, които ще опростят хранителната математика.
36:20 - вредни ли са протеиновите шейкове и добавки? Станислав уверява, че протеинът е безопасен и дори производителите на бебешки храни го използват. Ако е възможно за бебета, то възрастните, според треньора, още повече.
44:27 - Павел и Станислав правят изводи: от какво можете да спестите и къде е по-добре да се разклоните, така че спортуването да носи ползи за здравето и морално удовлетворение.
49:03 - заглавието "Пазаруване". Паша препоръчва закупуване котка за надраскване. И Станислав говори за яке-трансформатор със сваляща се яка и жилетка, която ви топли в най-екстремното студено време.
Абонирайте се за подкаста "Похарчени»И го слушайте, където е удобно: Подкасти на Apple, «Yandex. Музика», Simplecast, «Във връзка с», Youtube, RSS, още повече платформи.
Прочетете също🧐
- Какво се случва с тялото ви, когато спрете да тренирате
- Личен опит: как тренирах 100 дни вкъщи и какво се получи от него
- Как да спортувам след 50 години