Как совите могат да бъдат продуктивни в света на ранобудните

1. Не отричайте своя хронотип

Според различни гурута за производителност ранното ставане може да ви помогне да свършите повече работа и да бъдете по-успешни. Много известни предприемачи стават призори. Но всичко това не означава, че всички ще бъдат продуктивни сутрин. Ако някой има проблеми с ранното събуждане, не е, че е мързелив или недисциплиниран. Цикълът сън-събуждане е свързан с хронотип.

Простете си, че не можете да заспите в десет вечерта или да станете в седем сутринта. Приемете факта, че няма да можете да си уговорите рано. Това не е толкова лесно, защото от детството свикваме с идеята, че хората, които правят това, са мързеливи и безотговорни. Всичко това звучи като клише, но ако не се приемате и вярвате в стойността и способностите си (независимо от графика на съня ви), другите няма.

2. Коригирайте работния си график

Не всеки може да напусне работа, която изисква ранно ставане. Но вие имате силата да промените живота си поне малко. Най-вероятно вече сте мислили или чували за такива опции, но няма да е излишно да ги запомните отново.

Говорете с вашия ръководител

Не си струва да обяснявате подробно защо се смятате за бухал. Ограничете се до проста фраза като „Предпочитам да започна и завърша по-късно от другите, защото това е времето, когато съм най-продуктивна“. Ако ти не пропускайте срокове и изпълнява необходимите задачи, няма нищо лошо в това, че вашият работен ден започва по-късно от вашите колеги.

Ако имате гъвкав график, използвайте всички негови възможности

Такъв режим на работа дава голямо предимство, не го пренебрегвайте. Отидете на работа, когато спете достатъчно. Разбира се, напускането много по-късно от колегите не е много приятно, но определено ще бъдете весели и продуктивни.

Разберете дали е възможно да работите от вкъщи поне няколко дни в седмицата. Ако ръководството е скептично, препоръчайте пробен период. Ако успеете да докажете, че този формат не вреди на производителността ви, най-вероятно ще бъдете изпълнени.

Избягвайте сутрешните срещи

Ако ви е трудно да мислите, защото сутринта просто не е вашето време на деня, срещата няма да е от полза. Моля, помолете да насрочите срещата за следобед, ако е възможно. И ако вие и вашите колеги имате общо календар, имайте предвид, че първите 2-3 часа сутринта са недостъпни.

Не приемайте работа, която не е подходяща за вас

Когато избираме свободни работни места, обикновено разглеждаме условията и заплатите. Не забравяйте да помислите и за вашия хронотип. Колкото и привлекателна да е офертата, не се съгласявайте, ако трябва да работите рано сутринта. Липсата на сън и физически дискомфорт няма да ви помогнат да се справите добре с задачите. Не забравяйте, че когато търсите работа, вътрешното работно време е също толкова важно, колкото знанията, уменията и опитът.

3. Направете начина си на живот по-продуктивен

Разбрахме работния график, сега си помогнете да работите.

Създайте удобна сутрешна рутина

Събуждането до обяд не означава, че не е нужно да отделяте първия час, за да се грижите за себе си. Упражненията, медитацията, четенето и писането в дневник по това време са не по-малко полезни, отколкото в шест сутринта. Изберете няколко дейности, които ви зареждат с енергия и ви помагат да намерите настроението, което искате.

Не забравяйте, че денят ви не е по-кратък от сутрешния чучулига. Само твоя ритуали изпадат за друг път.

Възползвайте се максимално от вашето продуктивно време

Шансовете са, че сте най-бдителни, когато други хора вече заспиват. Увийте го във ваша полза. Няма да има постоянни известия, имейли и други разсейвания късно през нощта. Планирайте задачи, които изискват специална концентрация или креативност в този момент.

Намерете подходящо работно място

Ако имате тих кът вкъщи, където можете да работите спокойно, имате късмет. Но мнозина се разсейват от роднини и домакински задължения. В този случай е по-добре да търсите друго място за късна работа. Например, 24-часова библиотека, кафене или място за коворкинг. Там не само ще работите продуктивно, но и ще срещнете други сови.

Планирайте деня си от вечерта

В началото работата по късно вечер и през нощта е някак необичайна. Това пречи на убеждението, че това е време за забавление и релаксация. Ето защо ще бъде полезно да се изготви план за работа предварително. Вечерта ще ви помогне да не се разсейвате и да не прескачате от една задача на друга, а в началото на деня - да не се чувствате виновни, че губите време да се грижите за себе си.

Легнете и станете едновременно

Това е важно за вашето здраве. Учените са установили, че нестабилният режим на сън се увеличаваНапречни и перспективни асоциации на актиграфията - оценена редовност на съня с метаболитни аномалии: мултиетническото изследване на атеросклерозата рискът от различни проблеми с метаболизъм. Решете по кое време се чувствате най-удобно да си лягате и да спите, за да спите достатъчно, и се придържайте към него. По този начин ще се погрижите както за производителността, така и за здравето.