Какво е токсична позитивност и как тя ни пречи да живеем
Живот / / January 06, 2021
Какво е токсична положителност
Призивът да мислим позитивно често се разбира погрешно и цялата идея се свежда до стереотипни лозунги: „Нищо ужасно не се е случило“, „Трябва да се радваме, защото във вашия животът има толкова много причини за щастие! "," Отрицателните мисли привличат негативни събития и вие изпращате правилния сигнал към Вселената! " Този подход на психолозите НареченТоксична положителност: Не гледайте винаги от светлата страна токсична положителност и това не води до нищо добро.
В същото време истинското позитивно мислене наистина носи ползи, например намаляваСилата на позитивното мислене: Патологичното безпокойство се намалява чрез заместване на мисълта при генерализирано тревожно разстройство безпокойството помага вярвай в себе си и да научат нови умения, намаляваСилата на позитивното мислене рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Следователно си струва да се разграничи един вид позитивност от друг.
Четене сега🔥
- 8 неща, за които дори учтивните хора не трябва да се извиняват
Как се проявява токсичната позитивност и откъде идва
Можете да я разпознаете по следните фрази:
- Омаловажаване на мащаба на проблема: уволнен! Няма нужда да си закачаш носа, бързо ще си намеря нова работа! "
- Опростяване на ситуацията: "Просто не се притеснявайте!", "Отпуснете се и помислете добре!"
- Отказ от отговорност за всичко лошо, което се случва: „Аз съм много талантлив, но не издържах изпита, защото учителят не ме харесваше“.
- Преместване на решението на проблемите върху някои абстрактни сили: "Всичко ще се получи някак, ще видите!", "Просто вярвате в добрите неща и всичко ще дойде от само себе си!"
- Прехвърляне на пълна отговорност за случващото се върху човек: „Всичко е във вашите ръце!“, „Просто трябва да се опитате и да работите усилено, тогава всичко ще се получи“.
Ние се държим по този начин поради защитния механизъм на психиката: ние инстинктивно искаме да се оградим от лоши събития, да се скрием от негативни емоции. И все пак ние просто не знаем как да подкрепяме себе си или другите и не мислим твърде много дали има нещо зад казаните думи.
До какво води токсичната позитивност
Забранявате си да изпитвате емоции.
С тези фрази вие блокирате истинските си чувства. Вие тласкате болката, гнева, негодуванието, копнежа и разочарованието по-дълбоко и ги замествате с картонен позитив. Не минава, без да остави следа: пренебрегването на истинските емоции правиЧувство за зле поради тъга: ролята на социалните очаквания за засилване на негативното настроение чувствайте се нещастни и ни водетеГенериране на стрес, справяне с избягването и депресивни симптоми: 10-годишен модел да се депресия.
Обезценявате чувствата и проблемите на другите
Ако човек се оплаква от нещо, той иска да бъде изслушан, да разпознае емоциите си и да бъде съпричастен. Груби фрази като „Не мисли за лоши неща“, „Всичко определено ще се получи“ няма да го утешат наистина. Те само ще бъдат принудени да вярват, че собствените им преживявания и трудности нямат значение, че никой не е такъв разбира и като цяло по някакъв начин греши, тъй като изпитва толкова силни чувства към такава дреболия повод.
Избягвате да решавате проблема
Представете си ситуация: човек е преминал интервю, но той не е бил нает. Той може да анализира защо се е случило това, да подобри уменията, които му липсват, да отиде да учи. Или може да махне с ръка и да каже: „Всичко е за най-доброто! Аз съм красива, а работодателят е просто глупак. "
Има шанс кандидатът наистина да е отличен специалист и потенциалният му шеф не е постъпил много разумно. Но не може да се изключи, че човек има къде да расте, но поради такова отношение към проблема, той няма да направи това.
Можете да потънете в нездравословни връзки.
"Това не е всичко от злоба, той е добър човек, трябва да му простиш", "Тя има най-добрите мотиви, просто сложен характер, по-добре е да не се обиждате и да помирите." Ако систематично сте наранени, позитивното отношение към ситуацията (т.е. пренебрегването й) може да струва скъпо. Постоянно ще прощавате на нарушителите, ще отивате да се срещате с тях, ще се убеждавате, че всичко е наред и ще останете заседнали нещастна връзкатова ще подкопае самочувствието и психическото ви здраве.
Как да бъдем положителни без токсичност
Не блокирайте емоциите
Психолозите вярватТоксична позитивност: Срамът на истинската близост и как ние травмираме чувствоточе трябва да си позволите да мислите негативно. Отрицателните емоции са напълно нормални, безполезно е да ги потискате - можете само да ги приемете, да си позволите да ги изпитате и да признаете, че имате пълното право на тях. Този процес се нарича още валидиране.Разбиране на валидирането: Начин за комуникация на приемането чувства.
Този подход работи и в отношенията с други хора. Ако някой се оплаче от нещо, съжалявайте за човека, кажете му, че ситуацията е наистина неприятна, така че не е изненадващо, че той е ядосан или разстроен. Бъдете там, предлагайте помощ, разкажете за подобния си опит, ако сте го имали. Не го карайте да се усмихва, търсете насила положителни моменти, където той не ги вижда, и погребете истинските си чувства.
Съсредоточете се върху действието
След като оставите емоциите си да се развихрят, помислете на какво може да ви научи ситуацията, как можете да се възползвате от нея и какво можете да направите, за да я разрешите. Този подход се нарича проактивен. Смята се, че австрийският психиатър и бивш затворник на нацисткия концентрационен лагер Виктор Франкъл за първи път говори за него в книгата си „Човек в търсене на смисъла“. И тогава идеята за проактивност беше подхваната и популяризирана от други психолози, както и от треньори и експерти в производителносткато Стивън Кови.
Ако човек е инициативен, той не изпада в негатив („Не съм нает, аз съм губещ, имам нищо никога няма да се получи "), но не се крие зад безсмислена и непродуктивна позитивност ("Нищо! Определено всичко ще се получи! "). Той признава, че се е случило нещо лошо, но поема необходимата отговорност и се концентрира върху действията: „Да, не ме взеха, тъжно е. Но сега знам какво е необходимо, за да уча, за да получа мечтаната работа. В близко бъдеще ще търся курсове или стажове и ще започна да уча. " Тази позиция развесели се, дава енергия и помага да се намерят решения дори в трудни ситуации.
Прочетете също🧐
- 3 фрази, които да кажете вместо „Не се притеснявайте“
- Как да общуваме със социопат
- Как и кога да поискате прошка, за да я получите
- 10 фрази, които никога не трябва да казвате на шефа си
- Как да общувате с роднини, ако не ви харесват