10 начина за продуктивна карантина

1. Създайте работна среда

Много компании ви позволяват да работите отдалечено, за да не излагате служителите на риск. В същото време училищата са затворени, много университети също, а вашите роднини изискват внимание. Не е лесно да се работи в такава среда: някой постоянно разсейва вниманието, децата скучаят, възрастните също искат да общуват. Но дори и тези, които имат собствена стая или дори апартамент, са трудни за възстановяване и не насочват вниманието си към чужди неща. Как да бъда?

• Преди да започнете работа, се пременете в "офис". Или поне разменете любимата си пижама с пуловер и дънки. Помага да се настроите.
• Определете работното време ясно. Ако не е нужно да сте във връзка през цялото време и не сте обвързани със строги срокове, разделете времето, както искате, но не забравяйте да се придържате към графика. Например, ако сте „нощна бухал“, тогава седнете да работите в 12-13, по-близо до 16, направете почивка и след това втория 4-часов блок на работа. Можете също така да работите няколко часа сутрин, докато семейството ви стане, вземете почивка за закуска и след това подчертайте няколко часа в средата на деня за важни задачи и завършват вечерта, когато всички спят или са заети със своите дела.
  instagram viewer
• Сутрин или в края на деня направете списък с нови задачи. Избройте приоритетите им и времето, което трябва да отделите за всеки от тях. Не се зареждайте през условните 8 часа.
• Опитайте се да спазвате обичайните ритуали: например, обадете се на колеги по Skype или Zoom за ежедневно кафе, поръчайте бизнес обяд от любимото си кафене, което има доставка.
• Обяснете на всички, че работите, а не просто да седите вкъщи. Окачете график на вашите почивки на вратата си и си позволете да се разсейвате само през тези времена.
• Помислете какво да правите с децата (не ги наказвайте, че искат да играят с вас). В допълнение към карикатурите и онлайн игрите има и по-полезни опции, като аудиокниги.

2. Подобрете пространството около себе си

В къщата винаги има нещо, което се нуждае от вашето внимание, но нямате време за това. Например цокълът се е отдалечил от стената, на плота остават капчици мазнина, завесата виси криво. Време е да го поправим.

За да направите повече, можете да използвате един от трите подхода:

• Направете списък с недостатъци. Напишете всяка задача върху стикер и задайте колко задачи ще изпълнявате на ден. Залепете стикерите със завършени калъфи на видно място.
• Отделяйте 15 минути всеки ден за изпълнение на задача. Нямахте време? Завършете следващия път и ако остане време, започнете нещо друго.
• Ако забележите проблем - решете го веднага: търкането на плота не отнема твърде много време. Ако не можете да го направите в момента, оставете напомняне на телефона си.

3. Да изчистя

Кажете сбогом на неща, които са в лоша форма. С това, че не сте го взели в ръцете си поне една година и това лежи „за дъждовен ден, за лятна резиденция, за суботник“.

Какво да направя по въпроса? Публикувайте снимките си на безплатни табла за съобщения - нека тези, които се нуждаят от тях, да вземат неща. Ако това са добри дрехи, които не носите, можете да ги подарите на приятели или дори да ги продадете. Старите спални принадлежности, одеяла и одеяла ще бъдат поети от приютите за животни. Домакински прибори и мебели - млади семейства или студенти от общежития. Ако нещата са тежки, извънгабаритни, можете да напишете обява във вашия и съседните входове: така те ще бъдат отнети по-рано.

4. Получете нови знания

Десетки университети и образователни платформи публикуваха образователни материали в публичното пространство. Използвайте това време, за да подобрите уменията си и да се включите в самообразование. Вече е ясно, че предстоят големи промени на пазара на труда. Тези, които са свикнали да вървят по течението и да се държат на топло място, може да се окажат без работа.

Какво трябва да се направи?

• Разгледайте уебсайтовете на онлайн училища и университети, насочени към вашата професия. Вижте кои курсове се предлагат безплатно и кои имат добри отстъпки.
• Посетете портал Министерство на телекомуникациите и масовите комуникации. Тук са събрани връзки към съответните услуги, които ще ви помогнат да подобрите уменията си, да се адаптирате към живота в дигиталния свят или да помогнете на децата в обучението им.
• Помислете за промяна на професията си. Може би отдавна искате да отидете в ИТ, да влезете в маркетинг, да станете писател на свободна практика за онлайн публикация или сценарист за видеоклипове в YouTube. Тези професии ще бъдат търсени, така че сега е моментът да ги разгледате отблизо и да получите някои основни знания.

5. Спомнете си забравените хобита

Често искам да опитам нещо ново, но понякога няма време, понякога настроението, понякога предпазителят е пресъхнал. В резултат на това в килера редовно се появяват бои и четки, пъзел за 100 500 фрагмента, игли за плетене и плетене, комплект за изгаряне и други подобни неща, но не се използват.

Помислете, кое от това би ви харесало сега? Карантината със сигурност не си струва да отидете в магазина за нови „лекарства за безделие“. Но имате възможност най-накрая да осъществите една малка мечта от миналото напълно безплатно.

6. Надградете тялото си

Работите от вкъщи и стоите на стола си цял ден? Струва си да правите паузи и да се затопляте редовно: по време на работа поне сте се разхождали или сте се придвижвали около сградата до охладителя за вода.

Най-лесният начин е да използвате будилник или кухненски таймер. Най-важното е, не се опитвайте да "преговаряте" с него или да пренареждате за друг път. За да се загреете, са достатъчни 10–20 клякания, минутна дъска или няколко рипи - дори не е нужно да се преобличате в анцуг! Редувайте дейности, за да не се отегчавате.

Друг вариант е да започнете деня с зареждане. Още по-добре включете тренировки от 25 минути или повече в графика си. Има много от тях в YouTube, пробвайте нов всеки ден, докато откриете нещо, от което не ви се иска да се отказвате след първите пет минути.

7. Забавете и слушайте себе си

В ежедневната си бързина малко хора могат да си позволят да се пенсионират, да избягат от неотложни въпроси, да мислят за лични, а не за професионални цели. Може би трябва да започнете да си водите дневник? Или направете списък с дългосрочни цели и включете дори това, което ви се струва твърде малко?

Можете да започнете деня си със сутрешните страници. Това е писмена практика, която ви помага да разберете себе си. Изводът е прост: всеки ден, от самата сутрин, трябва да пишете всичко, което ви хрумне за 3-5 минути. С химикал на хартия или във файл на смартфон - няма значение, най-важното е да не спирате. Ще се изненадате колко полезно е да говорите със себе си!

Помислете и за медитация. Това е добър начин да се научите да слушате себе си, да се отървете от лошите мисли, да получите тласък на енергия. Помага да се отнася по различен начин към най-различните събития в живота. И дори принудителната изолация в карантина се възприема като източник на възможности.

8. Справете се с личния си бюджет

Време е да преразгледате бюджета си и да видите дали винаги харчите добре пари. Разходите трябва да се записват - на лист хартия или в приложения. Какво друго ще помогне?

• Подредете дни, без да харчите няколко пъти седмично. Това ви позволява да планирате по-съзнателно разходите си и да не се разсейвате от друго кафе, което да отидете.
• Поставете финансова цел и краен срок, до който ще я постигнете. Стартирайте касичка за тази цел и я попълвайте редовно. Можете да започнете от малко: нов смартфон или мечтани дънки. Проследете как напредвате към целта си и дали сте навреме, за да спазите крайния срок.
• Вземете специална карта за ежедневни разходи. Поставете върху него фиксирана сума веднъж седмично и ако надхвърлите лимита, опитайте с всички сили да се справите с наличните средства. Ако в края на седмицата остане нещо на картата, похарчете тези пари за нещо приятно и полезно, но лично за себе си - заслужавате го.

9. Влезте в добри навици

Цял ден у дома може да се проточи много дълго време. Добрите навици могат да ви помогнат да структурирате рутината си и да живеете по-продуктивно. Дори отделянето на 15 минути, за да правите нещо всеки ден, може да постигне огромен успех.

Можете да правите йога за пръстите, основно разтягане или самомасаж на врата, да разработите режим на пиене, да се научите да свирите на хармоника, да направите снимка, която ще ви напомни за най-добрия момент от деня. А можете и да вършите домакинска работа в движение: незабавно окачете изпраните дрехи, избършете праха, полийте цветята между работата.

Често пъти паузите в работата се превръщат в леки закуски. Яжте краставици или репички вместо сандвичи, заменете петата чаша кафе със смути, а торта за чай с ябълка.

10. Научете се да се отпускате и да се наслаждавате

Да, принудителната самоизолация също е възможност да обогатите живота, да видите повече, да се отпуснете и да разберете, че най-важното нещо на света е вашето и вашите близки здраве. А също и комфорта и радостта от дните, прекарани заедно.

Оставането вкъщи през целия ден в началото може да бъде трудно и промяната на режима ви може да бъде стресиращо, каквото и да се каже. Но ако се научите да се смеете над себе си, да се шегувате любезно и да слушате нещо смешно заедно, тогава е по-лесно да оцелеете.