1. Слушайте подкасти
Спомняте ли си добрите стари радио програми, където водещите обсъждаха наболели теми, периодично разсейващи се от истории от живота? Подкастите са приблизително едно и също, само всеки може да ги запише, тъй като няма нужда от особено сложно оборудване. В резултат на това нови издания сега се появяват по-бързо от гъбите след дъжд: има както разговорни, така и тематични (например аудио лекции за изкуство или история).
Подкастите са идеални за фонова музика за всичко: можете да ги слушате, докато сте в движение, готвите вечеря или почиствате. Ако все още не сте в клуб на феновете от този формат, време е поне да опитате и да разберете защо всичко това е станало толкова популярно.
2. Включете аудиокнигата
Четенето в колата е неудобно и на някои им прилошава, но какво ще кажете да слушате някой друг да чете на глас? Това е чудесно решение, ако редовно правите списък с книги, които искате да овладеете този месец или година, и след това осъзнаете, че в най-добрия случай сте стигнали до една четвърт от целта.
Вярно е, че трябва да отделите малко време в търсене на читател. Може би няма да намерите подходящ изпълнител веднага (никога не знаете, изведнъж не харесвате интонацията или особеностите на дикцията ще ви режат ушите). Никой не ви принуждава да бързате: ако сте в задръствания всеки ден, тогава ще имате достатъчно време да намерите перфектния диктор.
3. Правете гимнастика за очите
Няма да работи месенето на цялото тяло в колата: все още е малко тясно за пълно зареждане в купето. Но можете да направите няколко прости упражнения за очи. Очевидно ще има повече ползи от тях, отколкото от обесването в Instagram.
Какво трябва да направим:
- Разтрийте добре дланите си и ги поставете върху затворените си очи. Когато ръцете ви отделят топлина, разтрийте отново дланите си и отново ги поставете в очите. Повторете тази процедура три пъти.
- Мигайте бързо, след това затворете очи и бройте до пет. Правете упражнението четири пъти.
- Затворете очи, пребройте до три, отворете ги и се взирайте в далечината, докато преброите до пет. Повторете упражнението четири до пет пъти.
- Правете три или четири кръгови движения с очи надясно и след това наляво. Погледнете в далечината и бройте от едно до шест. Повторете упражнението два пъти.
4. Научи английски
Да, знаем, че вече имате много неща за вършене, така че няма време за курсове и преподаватели. Няма значение, инсталирайте приложението за обучение и практикувайте малко, но редовно. Поне 15 минути занимания всеки ден са по-добри от часове на мечтания за това, което някой ден ще вземете и ще овладеете перфектно езика.
Първо разберете какво не е наред с вашия английски: може би речникът ви е пресъхнал от училищните дни или не помните нито едно граматично правило. В много приложения има тестове за този случай, които ще ви кажат върху какво да се съсредоточите и ще ви помогнат да създадете подходяща програма за обучение. Ако сте добре с речника и граматиката, но има проблеми с слушането с разбиране, комбинирайте нашите два съвета и слушайте подкасти на английски.
5. Медитирайте
Коркът е идеалното място за трениране на концентрация и способност да се откъснете от всичко светско в точното време. Не е нужно да седите в поза лотос и да пеете мантри, можете дори да медитирате в такси или автобус. Разбира се, ако не шофирате.
Изправете гърба, седнете удобно, сложете ръце на коленете и затворете очи. Концентрирайте се върху дъха и гледайте как въздухът преминава през ноздрите и напуска тялото, докато издишвате. Когато се отпуснете, при броене на „един“ вдишайте, задръжте дъха си, бройте до четири и издишайте бавно. Дишайте по този начин поне пет минути - можете да настроите аларма, за да не се разсейвате постоянно от часовника. Странните мисли ще се промъкнат в главата ви, но не им се поддавайте и ще се върнете към спокойното дишане.
6. Организирайте вашия смартфон
Започнете със снимки. Настройте копиране на снимки в облака, така че те да не заемат място на вашето устройство. Преглед на стари изображения и безмилостно премахване на дублирани и размазани изображения.
След това преминете към приложения и игри. Може би запазвате някои от тях за всеки случай, но ако през последните шест месеца никога не сте ги отваряли, едва ли този случай някога ще дойде. Чувствайте се свободни да изтриете всичко, което не използвате, и вместо безполезни програми, инсталирайте тези, които могат да бъдат полезни по всяко време.
Цена: Безплатно
Цена: Безплатно
7. Разберете къде отива цялата заплата
Отидете до мобилното приложение на банката и изучете статистиката на разходите за последните няколко месеца. Като правило всички разходи там са разделени на категории: веднага можете да видите колко пари сте оставили в супермаркетите този месец и колко са похарчени за закупуване на дрехи и сядане в кафене. Може да се окаже, че кафето, което купувате всяка сутрин на път за работа, прави прилична дупка в бюджета ви.
Ако предпочитате да плащате изключително в брой, събирайте чекове. Инсталирайте приложение за проследяване на разходите и методично добавете всичките си разходи там. В идеалния случай за следващата заплата трябва да имате поне 10-15% от предишната. Ако го направи, вие сте страхотни, ако не, помислете какви разходи можете безболезнено да откажете и изпратете същите тези 15% веднага след получаване на парите по отделна спестовна сметка.
8. Обади се на мама
Обзалагам се, че никога нямате време за това и всеки разговор се свежда до нетърпелив: „Да, да, всичко е наред с мен, чао“? Не, защото родителите искат да споделят проблемите си и да разберат какво се случва в живота ви.
Няма къде да бързате в задръстванията, така че най-накрая можете да разговаряте със семейството си. Или пишете на приятели, с които ще се срещат отдавна, но всичко не се получи.
9. Организирайте пощата си
На първо място, подредете планината от нежелана поща и се отпишете от ненужни пощенски съобщения. След това можете да персонализирате вашите категории или етикети. Например всички имейли от колегите ще бъдат изпратени в папката „Работа“, а имейлите от онлайн магазини с отстъпки - до „Продажби“.
Не забравяйте пратениците. Отворете Telegram и преминете през списъка с канали, за които сте абонирани. Можете да изпратите ненужни в архива за известно време. Ако след няколко месеца няма желание да ги извлечете оттам, не се колебайте да се отпишете.
10. Актуализирайте автобиографията си
Ако отдавна мислите за смяна на мястото на работа, спрете да отлагате тази стъпка. Отърсете праха от автобиографията си и я направете да изглежда прилично: актуализирайте я с вашите умения, трудов опит и проекти, с които се гордеете. Ако нямате автобиография, време е да създадете такова.
Потърсете интересни работни места и поискайте тестова задача. Тази стъпка не ви задължава към нищо, но ако ще смените работното си място, трябва да се поддържате в добра форма и да наблюдавате ситуацията на пазара на труда. Кой знае, какво ще стане, ако случайно извършен тест ще се превърне в пропуск за компанията на мечтите ви?
11. Изберете къде да отидете на почивка
Изглежда само, че майските празници са все още далеч. Ако ще прекарате дълъг уикенд правилно и ще отидете на почивка, крайно време е да потърсите евтини билети и да съберете документи за виза.
Не чакайте до последното: малко вероятно е такава добра идея да ви дойде само на главата, така че билетите и местата в хотелите преди празниците ще излетят като горещи питки. Освен това все още има шанс да спестите пари и колкото по-близо до май, толкова по-високи стават цените.
12. Решете плановете си за уикенда
Ако все още не знаете какво ще правите следващата събота и неделя, има шанс два поредни дни просто да се изпънат на дивана. Но има много възможности за това как да прекарате уикенда с полза.
Ако не искате да останете вкъщи, разгледайте социалните мрежи и потърсете съобщения за интересни концерти и майсторски класове там. Ако не искате да излизате, вземете уикенд за почистване. Звучи скучно, но редът не се случва просто. Не е нужно да губите свободното си време за общо почистване с измиване на прозорци, но започнете от малко. Например, прегледайте гардероба си за пролетта: върнете обувките с отлетящи токчета за ремонт и изперете дънки и тениски. Изхвърлете изтърканите дрехи, които вече не могат да бъдат оцветени, и направете списък с неща, които трябва да бъдат закупени за новия сезон.
13. Помислете върху менюто за седмицата
Какво да готвите вечер е може би последното нещо, за което искате да помислите след работен ден. Можете да опростите задачата си и да добавите опции за прости и бързи вечери предварително. Направете списък на всички ястия, които можете да приготвите, и след това изберете от тях тези, които отнемат най-много 40 минути. Разпръсквайте ги всеки ден, за да редувате ястия от месо и птици с риба и зеленчуци.
Ако е възможно, направете готвенето без отпадъци: например, ако днес готвите пиле за салата, утре бульонът от него може да се използва за супа или ориз. В случай на непреодолима сила, съхранявайте опаковка с тестени изделия и кутия домати в собствения си сок у дома: елементарна паста със сос е чудесна възможност за сурови дни, когато след работа няма енергия за нищо.
14. Играйте с детето си
Дори за възрастни задръстванията са мъчение, но за дете това е мъчение. Забавлявайте малкото си с проста игра с думи. Например можете да подобрите логическото си мислене и да играете „Какво е ненужно тук“. Назовавате четири обекта, животни или понятия, единият от които е необичаен и детето отгатва дума, която не отговаря на останалите по значение. Например, патица, лос, мечка, дива свиня. Очевидно тук патицата е излишна.
Name Five Objects е проста игра, която ще ви помогне да развиете своите умения за наблюдение и речник. Пет сини предмета, пет K обекта, пет обекта, които имате в кухнята си - списъкът с опции е ограничен само от вашето въображение.
15. Разговаряйте с таксиметровия шофьор
Ако сте заседнали в задръстване в такси, говорете с шофьора. Много от тях имат добро образование и високо културно ниво, така че едно обикновено пътуване може да се превърне в вълнуваща екскурзия.
И вие се интересувате, а шофьорът е по-забавен. Вече е депресиращо в движението, така че е по-добре да отделите време за разговор, отколкото в смъртна тишина. Само нито дума за политика и по-добре не се оплаквайте от тежкия си живот: таксиметровият шофьор не ви е наел като психотерапевт.
Поръчайте такси