30 новогодишни обещания за подобряване на живота през новата година

Здраве

1. Влезете във форма. Това е едно от най-популярните новогодишни обещания. Януари е чудесно време най-после да започнете да се грижите за себе си. Обикновено в началото на годината фитнес залите са празни, защото всички се опитват да се възстановят от празниците. Възползвайте се от това - ще трябва да чакате по-малко на опашка, докато оборудването, от което се нуждаете, е безплатно.

2. Станете по-активни. Фитнес залата е страхотна, но ако тренирате съвестно три пъти седмично и седите на дивана през останалото време, това няма да е от полза. Започнете да се движите повече. Тренирайте се да ставате и разтягате мускулите си на всеки половин час заседнала работа. Бягайте сутрин, ходете, вместо да шофирате, изкачвайте стълби, купете си фитнес лента и проследявайте дейността си. Заседналите хора са склонни към напълняване, здравословни проблеми и депресия. Но с минимална дисциплина това може да се избегне.

3. Започнете да правите дъската всеки ден. Това е просто, но изключително ефективно упражнение. Това ще ви помогне да подобрите стойката си, да укрепите мускулите на гърба си и да развиете баланс и гъвкавост.

4. Вземете здравословни храни. Трудно е да се направи избор в негова полза - много по-лесно и бързо е да отидете до заведения за хранене и да ядете бързо хранене. Но правилното хранене ще ви спести от здравословни проблеми, за които се знае, че са най-скъпи. Научете се да контролирате какво ядете и да вземете предвид количеството калории, които ядете.

5. Откажете се от пушенето. Вероятно няма смисъл да казваме колко вреда носи здравето на тютюнопушенето. Освен всичко друго, този лош навик също струва доста пари. Откажете се от цигарите и харчете добре парите си. Отказването от тютюнопушенето не е лесно, но е възможно.

6. Подобрете качеството на съня. Не е само колко дълго спите, а колко добър е сънят. Свикнете да си лягате и да ставате по едно и също време, не прекалявайте с джаджите и спрете да пиете кофеин през нощта. В резултат на това ще станете по-здрави, по-работоспособни и настроението ви ще се подобри значително.

7. Пийте по-малко алкохол. Злоупотребата с алкохол води до много неприятни последици: проблеми със здравето, вниманието и работата, депресия, наднормено тегло и нарушения на съня. Пийте по-малко или спрете изобщо - и тялото определено ще го направи ще ти благодаря.

Внимателност

1. Спрете да отлагате. Най-голямата пречка, която ни пречи да постигнем целите си, е желанието да се отпуснем и да правим глупости, вместо да работим. Колкото повече свиквате с отлагането, толкова по-трудно става да се съберете и да направите нещо полезно. Затова положете усилия и започнете да се борите с него. Справям се с отлагане трудно, но възможно.

2. Подобрете концентрацията. Друг враг на производителността е невъзможността да се съсредоточи изцяло върху едно нещо. Възможността за влизане в т.нар.състояние на потока»Изключително важно умение, което ще ви помогне в работата, спорта, творчеството и ежедневието. Накрая настройте известията на вашия смартфон и се обучете да изпълнявате само по една задача наведнъж, контролирайки вниманието ви.

3. Научете се да медитирате. Ползите от медитацията Научно доказано е. Намалява влиянието на възпалителните процеси върху мозъка, има положителен ефект върху имунната система, подобрява концентрацията, помага за по-бързо почивка и отпускане. Започнете да медитирате - това няма да изисква много усилия, но ще донесе големи ползи за тялото ви.

4. Свикнете да се наслаждавате на малките неща. Повечето от нас очакват щастие в бъдеще. Казваме си: „Сега трябва да се напъна и да постигна това и онова и тогава определено ще стана по-щастлив“. Но отлагането на положителни емоции е глупаво. Започнете да се наслаждавате на малки неща като чаша ароматизиран горещ шоколад или разходка на чист въздух и сега ще бъдете по-щастливи.

5. Станете по-организирани. Обучете се да управлявате времето по същия начин, по който управлявате финансите. Съставете списъци със задачи и цели за бъдещето. Започнете в навечерието на Нова година и запишете цели за годината, защото е много по-лесно да се концентрирате върху определена задача. Поставете дати и приоритети за вашите дейности, така че да можете да го направите навреме. За щастие има много за това мениджъри на задачи.

6. Започнете да си водите дневник. то полезно за вашето здраве и помага да се подредят нещата в техните мисли и чувства. С помощта на бележки ще станете по-добри в разбирането на себе си и ще се научите да контролирате емоциите си.

Саморазвитие

1. Прочетете още. Четене - чудесен начин научаването на нови неща, да не говорим за факта, че има положителен ефект върху умствените способности, тренира паметта и разширява речника. И накрая, това е просто интересно занимание, което е много забавно.

2. Научете повече нови неща. Съвременните възрастни научават нещо само ако им е полезно в работата. По този начин обаче ние сериозно ограничаваме хоризонтите си. Направете си навик да научавате редовно нови интересни неща. Настройте началната си страница на Уикипедия и четете препоръчителната статия за деня всяка сутрин. Гледайте видеоклипове от TED конференции по време на закуска и подобрете и английския си език. Слушайте подкасти и аудиокниги вместо радио, докато пътувате.

3. Научете нов език. Основното е, че е полезно. Някои хора усърдно изучават суахили или японски за общо развитие. Но изучаването на точно такъв език едва ли ще ви мотивира. Обърнете внимание на практическите ползи: След като научите езика, който искате, можете да пътувате до страната, където се говори. Или започнете да създавате бизнес запознанства с неговите говорители.

4. Намерете си хоби. Отделете време всеки ден, за да направите нещо интересно. Научете се да свирите на музикален инструмент, да рисувате, да извайвате, да плетете, да танцувате, да пишете проза, каквото и да било. Първо, правенето на това, което обичате, намалява стреса. И второ, това е просто чудесен начин да си прекарате добре.

5. Научете се да готвите. Много хора отказват да готвят: мъжете вярват, че това е „не-мъжко“ занимание, а жените не искат да „се превръщат в готвач“. Но има много ползи от това да знаеш как да готвиш. Ще можете да контролирате какво и как се храните, да спестите пари за пътувания до заведения за хранене, да се храните по-здравословно и да зарадвате близките си с уменията си за готвене. Да не говорим, че самото готвене е релаксиращо и приятно.

Релаксация

1. Направете пътуване. Не е нужно да сте богати, за да видите света: има бюджетни опции. Ще придобиете нови впечатления, ще се отпуснете и ще имате какво да запомните и какво да кажете на приятелите си.

2. Прекарвайте повече време сред природата. Хората не са създадени да седят в четири стени по цял ден. Дейностите на открито ни правят по-щастливи, подобряват имунната система, облекчават депресията и тревожността и увеличават креативността. Обещайте си, че през следващата година е по-вероятно да излезете сред природата (не, само отварянето на прозорец не се брои).

3. По-малко седи пред компютъра. Както споменахме, седенето през целия ден е вредно за вашето здраве, така че трябва да отделяте колкото се може повече време на движение. Но компютърните игри са интересен и приятен начин да се забавлявате и изобщо не искате да се отказвате от тях. Решението е да закупите игрална конзола или да свържете компютъра си към телевизора си и да го оборудвате с безжичен геймпад. Това ще ви позволи да играете в удобна позиция, без да се навеждате пред монитора. И ако купите танцова постелка за конзолата, ще получите и допълнителна физическа активност.

4. Започнете културно образование. Ходенето на кино вече е добре, но има и по-естетически начини за забавление: театър, филхармония, концерти, художествени галерии или изложби. Не само ще се забавлявате и ще си прекарате добре, но и ще научите нещо ново.

Социален живот

1. По-често се срещайте с нови хора. Дори да сте интроверт, животът без комуникация е скучен. Започнете да търсите нови приятели, с които да се разхождате. Това е не само приятно, но и полезно, защото незначителните познанства с течение на времето могат да се превърнат в истинско приятелство, романтичен интерес или бизнес връзки.

2. Станете по-уверени в себе си. Спазването на предишното обещание за Нова година може да бъде сложно, когато сте срамежливи към всички и всичко. Ако не можете да преодолеете срамежливостта си, няколко прости техники.

3. Станете по-учтиви. Как се държим и какво казваме зависи от това как другите се отнасят с нас. Започнете да наблюдавате речта си, премахнете лошите думи от речника и се научете да бъдете по-учтиви и нежни с хората.

4. Прекарвайте по-малко време в социалните медии. Никакви гласови съобщения и емотикони не могат да заменят комуникацията на живо. Затова прекарвайте по-малко време в социалните мрежи. Да се ​​премахне напълно от Интернет, разбира се, е твърде радикална стъпка, но периодична цифров детокс никога не боли.

Работа и финанси

1. Започнете бюджетиране. Ако нямате контрол върху това колко пари печелите и къде отиват, не се изненадвайте, че средствата постоянно са в недостиг. Инсталирайте приложение за бюджетиране или овладейте добрия стар Excel, за да визуализирате доходите и разходите си. Имайте навика да въвеждате номера от касови бележки и касови бележки. Това ще ви даде пълна представа за финансовото ви състояние.

2. Печели повече. Ако дългоочакваното увеличение все още не дойде, потърсете алтернативни начини за генериране на доходи. Опитайте се да станете на свободна практика и да работите дистанционно, или да си намерите непълно работно време.

3. Започнете да спестявате и спестявате пари. Спестяванията са изключително добър навик. Спрете да губите пари, като купувате маркови предмети и нови смартфони, които не се различават от старите. По този начин можете да спестите пари за нещо наистина важно.

4. Печелете пари от хобито си. Ако правите нещо, което ви носи както удоволствие, така и доходи, ще станете по-богати и щастливи едновременно. Опитайте силите си в занаятите, плетенето, рисуването, флористиката, фотографията или блоговете и след това монетизиране твоето хоби.