10 начина да си прекарате чудесно сами
Живот / / January 06, 2021
1. Отивам на разходка
Прекарвате ли по-голямата част от деня на закрито (офис, къща, кафене) плюс стигате ли от една точка до друга не пеша, а с транспорт? Ако става въпрос за вас - абсолютно нямате достатъчно чист въздух. Разходката някъде в парка, парка или дори в гората ще ви помогне да коригирате ситуацията: с нейна помощ можете да се разтоваритеГрадският мозък: анализ на физическата активност на открито с мобилна ЕЕГ. мозък и се отървете от умората.
Освен това разходките в зелени площи или по градските улици подобряват настроението ви и могат да ви спасят от творческа криза. В крайна сметка, докато ходите, креативността се подобрява.Дайте на вашите идеи някои крака: Положителният ефект от ходенето
върху творческото мислене с 60%.
2. Вземете ново умение или подобрете старо
Ако отдавна мечтаете да подобрите английския си или да се научите да свирите на китара - време е да направите това, като сте сами. За щастие сега, за да овладеете ново умение, не е необходимо да се записвате за уроци и да отидете някъде. Можете просто да включите видео уроци, да инсталирате мобилно приложение или да намерите уроци и уроци в Интернет.
Не забравяйте, че един урок няма да е достатъчен за овладяване на умението. Така че ще трябва да прекарвате свободното си време "за уроци" редовно. За да сте сигурни, че работата ви се отплаща, създайте учебен план и график на уроците.
3. Медитирайте
Много е полезно просто да седите мълчаливо, да се успокоите и да не мислите за нищо, като се концентрирате върху чувствата си. Не напразно много успешни хора практикуват медитация, включително Дейвид Линч, Пол Маккартни и Опра Уинфри.
Редовната практика ще помогне за укрепване на имунната система, преодоляване на депресията и подобряване на социалните връзки. Освен това ще се научите да контролирате емоциите, ще станете по-продуктивни и по-умни.
Препоръчително е да практикувате медитация редовно, в идеалния случай всеки ден. Това не отнема много време: 10-15 минути са достатъчни.
Можете също така да спечелите iPhone XR. За да направите това, просто трябва да изпълните задачите за предизвикателство: внимателно четете текстове и слушайте подкасти, отговаряйте на тестови въпроси и печелете точки. Наемете повече от други - вземете смартфон, не - не се обезсърчавайте: ще станете най-добрата версия на себе си! Също така ще имате възможност да спечелите пътуване до Тайланд за двама. Всеки, който събере повече от 70% от точките в поне едно от предизвикателствата, може да получи пътуване до морето.
Участвайте в Голямото предизвикателство
4. Прочети книгата
Вечерта в компанията на увлекателна история или интересна нехудожествена литература е не само скучна, но и полезен начин да прекарате свободното си време. Четенето помага за намаляванеЧетенето „може да помогне за намаляване на стреса“ стрес, увеличаванеВлиянието на четенето върху растежа на речника: Случай за ефект на Матю лексика, ускоретеЧетенето и решаването на аритметични проблеми подобрява когнитивните функции на нормалните възрастни хора: рандомизирано контролирано проучване мозъчна работа.
И с добра книга можете да фантазирате и дори да заблуждавате мозъка си да повярва на това, което преживявате.Нов поглед върху това как историите могат да променят мозъка четете събития лично. Летенето в космоса или плуването в океана от комфорта на дивана не е лоша идея, нали?
5. Посетете музей или вечеряйте в кафене
Разгледайте нещата, които обикновено правите с приятелите си. Това ще ви помогне да погледнете на нещата по различен начин и да станете по-уверени в себе си с времето: ще оценявате повече времето и желанията си. Например в галерията можете да стоите на всяка снимка толкова дълго, колкото искате: не е нужно да бързате или, обратно, да чакате дълго време. И когато вечеряте сами, получавате по-добър вкус на храната.
Също така не е нужно да намирате компромис във вкусовете. Ако искате да отидете в паназиатско кафене, продължете; скочи на батути - моля; киносалонът показва маратона на Игрите на глада или ретроспективата на Стенли Кубрик - никой няма да ви осъди за виновно удоволствие или да нарече любимите ви филми твърде претенциозни.
6. Да танцуваш
Просто пуснете любимата си песен и се забавлявайте. Никой не ви вижда, не се колебайте да се движите, както искате. Това ще ви помогне да подобрите настроението си и да повишите самочувствието си.
Танцов психолог и изследовател Питър Ловат казваТанц, мислене, хормониче по време на ритмични движения по музика човешкото тяло произвежда повече ендорфини, отколкото по време на всяка друга тренировка. Освен това в този момент емоционалните центрове на мозъка са свързани - можете да почувствате безгранична радост или, обратно, да избухнете в сълзи. Във всеки случай това ще бъде полезно емоционално освобождаване.
А танците също са аеробни упражнения и като всяка подобна тренировка подобряват работата на сърцето и белите дробове, укрепват мускулите и правят костите по-здрави.
7. Направете пътуване
Това е прекрасно преживяване, което ще ви научи на независимост и ще ви помогне да придобиете умението да намирате нестандартни изходи от трудни ситуации. Освен това можете да създадете нови познанства и да се насладите напълно на красотата около себе си - най-важното е да не се разсейвате по-малко от вашия смартфон.
Пътуванията могат да бъдат мащабни (ако изведнъж решите да вземете почивка, но нямате компания) или малки. Например, ако имате само един свободен ден, отидете до съседен град или до най-близкия природен резерват. Смяната на обстановката ще ви помогне да се отпуснете, да се заредите с нови емоции и да получите незабравимо преживяване.
8. Тренировка
Отидете във фитнеса или останете у дома: разстелете спортната постелка или просто се преместете върху килима. Тренирайте с видео уроци, използвайте мобилни приложения или измислете набор от упражнения, които сами знаете.
Ако редовно провеждате7 ползи от редовната физическа активност вашите свободни часове за упражнения - ще станете по-енергични, ще подобрите съня и настроението, ще намалите вероятността да качите излишни килограми и да получите диабет тип 2, много видове рак и други заболявания.
По време на четвъртия етап от Голямото предизвикателство на Lifehacker ще говорим за лоши навици, от които трябва да се отървете точно сега, защото че ни пречат да станем по-добри, нека да поговорим за техники, които ни помагат в търсенето на хармония, и да ни научат как да се грижим за себе си, за да се предпазим от изгоря.
Присъединете се към Голямото предизвикателство
9. Подредете спа ден
Ако сте постоянно заети с нещо, работите усилено, не спазвате срокове и сте под стрес, спа центърът е това, от което се нуждаете. Пригответе мехурчеста баня, запалете свещите, пуснете музиката, нанесете маската на лицето и косата си и се отпуснете.
Или се поглезете и посетете спа центъра. Оставете професионалистите да се грижат за вас там: те ще направят страхотен масаж и полезни обвивания.
10. Спете
Повече от половината от възрастното население на света спи51% от възрастните по света не спят достатъчно не достатъчно. Ако сте един от тях и вие самите рядко получавате предписаните 8 часа, може би най-добрият начин да прекарате свободното си време е да спите.
Може да изглежда, че няма да направите нищо супер полезно. Но това е само на пръв поглед. Чрез премахване на липсата на сън вие мога решаване на много проблеми: подобряване на производителността, укрепване на имунитета, спиране на преяждането и придобиване на мотивация.