5 причини, поради които не можете да промените живота си
мотивиране / / January 05, 2021
1. Ние не се възприемаме адекватно
Никой не може да се скрие от капаните на мисленето - трикове и „бъгове“ на психиката, които ни заблуждават и влияят на начина ни на действие и възприемане на околната среда. Всички по един или друг начин гледаме на света през призмата на нашия опит, манталитет, възпитание и вярвания. В резултат на това не можем да гледаме абсолютно безпристрастно, напълно и обективно нито на другите, нито особено на себе си.
Да кажем заради ефект на участник наблюдател сигурни сме, че самите ние грешим по вина на обстоятелствата, но други хора - поради собствената си некомпетентност. защото илюзия за прозрачност струва ни се, че можем да виждаме през и през другите.
Всички тези капани ни пречат трезво да преценяваме своите силни и слаби страни, способности и зони на растеж, как се държим и как другите ни възприемат. В резултат на това можем да изберем грешната стратегия - да развием тези качества, с които вече има пълен ред, и да не обръщаме внимание на това, което изисква изпомпване.
Например, човек иска да получи по-висока позиция и смята, че трябва да подобри английския си или някои други професионални умения. Но всъщност той има проблеми с комуникацията и самопрезентацията, които не забелязва.
В такива ситуации външната перспектива трябва да помогне. Можете да поискате обратна връзка от тези, на които имате доверие - от приятели и семейство, от мениджър или колега. Да, едва ли някой от тях ще бъде напълно обективен и безпристрастен, по принцип е почти невъзможен. Но ако съберете няколко мнения, картината става по-пълна.
Открийте повече😨
- Страх от провал: мисловният капан, който ни пречи да се развиваме
2. Нямаме ясна визия за целта
Вместо това има само неясни идеи като да станеш „по-добър“, „по-успешен“, „по-тънък и по-красив“. Или неясни и не особено реалистични фантазии: „Излизам красив и елегантно облечен от скъпа кола и всички около мен умират от завист и възхищение“. Ако не знаем към какво точно се стремим и не можем да оценим адекватно възможностите си, няма да имаме достатъчно мотивация и ще бъде трудно да успеем.
Важно е да имате ясна цел и жива картина в главата си, илюстрация за тази цел. „Искам да знам английски на ниво владеене, за да си намеря работа в чужбина“ звучи добре, но не твърде вдъхновяващо. Но изображението - докато се разхождате с чаша кафе през централата на Google и поздравявате колеги - мотивира много по-добре. Проучване показваВъображаем успех: множество цели за постижения и ефективността на изображениятаче визуализацията на целта помага да се постигне. И по-нататъкЕфектът от визуализацията на целите върху преследването на целите: Последици за потребителите и мениджърите - колкото по-лесно е да си представите какво искате, толкова повече шансове няма да загубите мотивация.
3. Не вземаме предвид зоната на проксимално развитие
Това е един вид пространство, в което „узряват“ нови, още не усвоени човешки умения. Наборът от такива умения зависи от това, което човек вече знае и може. Концепцията за зона на проксимално развитие за първи път използвани Съветският психолог Лев Виготски. Той пише за детското развитие, но идеите му важат и за възрастните. Дете, което още не знае букви и срички, не може веднага да бъде научено да чете. Възрастен, който никога не е спортувал, не бива да бяга веднага 5 километра. Той може да се справи с дистанцията, но поради стрес и умора опитът му ще бъде отрицателен, така че няма да иска повече да тича.
Това означава, че когато работим върху себе си, трябва да вземем предвид настоящите си способности, умения и особености и не може да „прескочи няколко стъпки“ - в противен случай ще имаме само разочарование. Най-добрата стратегия би била да преминете към целта постепенно, стъпка по стъпка и предварително зададена, че не трябва да очаквате бързи резултати и ще трябва да издържите.
4. Страдаме от ограничаващи нагласи
Това са вярванията, които се учим от родители, учители, авторитетни за нас хора и обществото като цяло. Най-често те са разрушителни, пречат ни да действаме и да постигаме това, което искаме.
Да приемем, че учител по математика от няколко поредни години казва, че нямате способности в точните науки. В резултат на това вие вярвате в това и не смеете да се учите за програмист, въпреки че отдавна искате. Или у дома сте научени, че само изключителни хора имат право да се гордеят със себе си. Сега не можете да се радвате на постиженията си, да се притеснявате, че не сте достатъчно добри и постоянно се чувствате нещастни.
От ограничителните вярвания не е лесно да се отървете; по-добре е да го направите под ръководството на психолог. Но можете сами да опитате да работите върху тях. За да направите това, трябва да напишете нагласи, които отровят живота ви, да анализирате как те ви влияят и колко са верни в действителност. Следващата стъпка е да ги преформулираме, така че да звучат по-конструктивно и реалистично.
Прочетете също🧐
- „Горко ти си мой!“: Как ни вредят негативните нагласи и какво може да се направи с тях
5. Не получаваме подкрепа
Трудно е да се продължи напред, ако няма на кого да се разчита и от другите произлизат или безразличие, или критика и скептицизъм. Има два начина за справяне с тази ситуация.
Научете се да се издържате сами:
- Водете си дневник на постиженията, в който записвате какво сте направили днес и за какво можете да се похвалите.
- Празнувайте дори малки успехи. Например поръчайте вкусна храна и поканете приятели, ако сте се справили със следващия етап на проекта и сте доволни от себе си.
- Сравнете сегашното си аз с миналото си и празнувайте напредъка - всичко, не само ярко и впечатляващо.
Търсете или създайте група за поддръжка сами:
- Присъединете се към тематични общности и чатове в социалните мрежи.
- Намерете консултант или ментор. Например, обърнете се към психолог, ако трябва да се отървете от ограничаващите нагласи, към диетолог, ако искате да отслабнете, към редактор, ако мечтаете да напишете и публикувате книга.
- Обединете се с хора, които имат подобни проблеми и цели, участвайте в маратони и предизвикателства.
Така наблизо ще се появят хора, които ще дават ценни съвети, ще съчувстват, няма да им позволят да се откажат и да ги вдъхновяват за подвизи.
Прочетете също🧐
- 3 начина да промените живота си към по-добро и да се наслаждавате на всеки ден
- 12 начина да промените живота на тези, които нямат абсолютно никаква сила
- Как да промените живота си към по-добро без радикални промени