7 идеи за тези, които искат да се развиват всеки ден

1. Създавайте сутрешни и вечерни ритуали

Що се отнася до сутрешните ритуали, те обикновено цитират милиардер като пример или казват, че Барак Обама започва деня с кардио, докато Джейн Остин свири на пиано сутринта, сготви закуска и седна да пише. Всичко това може да е вдъхновяващо, но нека бъдем ясни: сутрешните упражнения или медитацията сами по себе си няма да ви направят президент или велики писатели. Те могат да помогнат да структурирате деня си и да го направите по-организиран. Ако знаете точно какво да правите сутрин или вечер, изкушението да прекарате допълнителни 30 минути в леглото или да се забиете в телефона си ще бъде малко по-малко.

Ето няколко идеи за вашия сутрешен ритуал:

• зареждане или кратка тренировка;
• медитация;
• водене на дневник;
• попълване на дневника;
• леко почистване (оправете леглото, поставете разпръснати неща на места);
• самообразование (чужди езици, научно-популярна литература, курсове и уеб семинари);
• създаване;
• разходка.

Но за вечерта:

• анализ на изминалия ден и планиране на следващия;
instagram viewer
• йога или стречинг;
• лична грижа (почистване на кожата, маски, кремове);
• вземане на вана;
• четене;
• слушане на музика или подкасти;
• писане на практики, като водене на дневник за благодарност или постижения.

Това е само груб списък. Можете да създадете свой собствен ритуали. Добре е, ако включва дейности, които ви радват, съответстват на вашите цели и ценности и за които няма достатъчно време през деня. Просто оценете адекватно възможностите си и планирайте само онези задачи, които наистина имате време да изпълните.

2. Създайте мотивационна тетрадка за себе си

Това е джобна книга, която ще вдъхнови, ще ви напомни за целите ви и ще ви помогне да останете на път. Можете да се обърнете към нея, ако сте обезсърчени, объркани или удавени в протакането.

Изберете компактен, здрав и сладък тетрадка. Напишете в него:

• основни житейски ценности;
• вашата мисия - такава, каквато я виждате;
• дългосрочни и краткосрочни цели и планове за тяхното постигане;
• основните ви силни страни;
• девизи, които ви мотивират;
• мантри, които ви помагат да се успокоите и да ви подкрепят;
• положителните отзиви, които получихте (отзиви на клиенти, похвали от партньори и изпълнителни власти);
• вдъхновяващи цитати.

Можете също да добавите снимки, които илюстрират вашите цели. Всеки креатив е добре дошъл. Това е вашият личен джобен мотиватор, съставете и подредете както искате. Между другото, можете да стартирате не хартиен бележник, а документ в облака.

3. Потърсете своите слепи петна

Това са недостатъци или характеристики, за които не сте наясно, но върху които би си струвало да се работи. Например, непоносимост на определени категории хора или липса на определени умения и компетенции.

За да идентифицира такива слепи петна, предлага блогърът Селестин Чуа42 практични начина да подобрите себе си обърнете внимание на това, което ви ядосва.

Ако дадено явление или събитие ви притеснява, можете да опитате да разберете причините и да работите по тях.

Например съвременните блогъри ви вбесяват до ужас: струва ви се, че правят глупости и получават пари твърде лесно. Може би сте ядосани по причина, но тъй като вие самите бихте искали да печелите пари, като създавате съдържание, но не смеете или не можете да намерите добра идея. Така че, струва си да се мисли в тази посока.

Друг пример: страхувате се от корпоративни партита и като цяло от претъпкани събития. Да, причината може да е, че сте просто интроверт. Но какво, ако се страхувате, защото ви липсва способността да общувате, да създавате приятелства и да създавате връзки? Това е причина да научите повече за работа в мрежа и го практикувайте по-активно.

4. Поискайте често обратна връзка

Дори и най-разумният и трезвомислещ човек се затруднява да оцени адекватно себе си. Един добър начин да разберете за вашия напредък или да идентифицирате зоните на растеж е да слушате какво казват другите за вас.

Конструктивната и учтива критика е чудесно пространство за развитие.

Чудесно е, ако вече получавате редовни отзиви: да речем, че ви хвалят или клиентите се карат. Но ако спецификата на вашата дейност не предполага това, можете сами да поискате обратна връзка от човек, когото смятате за доста авторитетен. Това може да бъде мениджър, по-опитен колега, добре познат специалист във вашата област.

Важно е лицето да е възможно най-компетентно и безпристрастно. Например рисувате и искате да получите мнение за работата си. Най-добре е да не показвате работата си на майка си (тя, разбира се, ще ви похвали) и не на случайни хора в интернет (те, най-вероятно не разбират проблема и може да се окажат тролове), но художникът, който вие като. Или се свържете с вашия учител по изкуство.

Опитайте се да формулирате заявката си възможно най-конкретно. Тоест, не само "Как ви харесват моите рисунки като цяло?"

5. Практикувайте цифрова хигиена

Анализирайте прочетеното в емисията новини и в социалните медии. Ако това съдържание подкопава самочувствието ви, кара ви да сочи и завиждате, съвсем логично е да го замените това е нещо, което ще ви донесе нови знания, ще ви вдъхнови да работите върху себе си и да станете по-добри, просто развеселете и ще се отпуснете.

Изчислете колко време обикновено прекарвате в социалните медии. Ако не се придържате към телефона си по няколко часа на ден, използвайте услугикоито ограничават времето, прекарано в определени приложения. И измислете как да замените този лош навик. Може би това са книги, занаяти или подкасти - всяка проста дейност, която може да ви помогне да се справите със скуката и безпокойството.

6. Почисти

Не, не става въпрос за миене на съдове и прах, а по-скоро за изхвърляне на боклука и организиране на пространство. Ако отделяте поне 10-15 минути за това всеки ден, вашите неща и документи ще бъдат винаги в ред. И това е важно, защото заради бедлам губим ценни минути, ядосваме се, разстройваме се - въпреки че може да правим нещо по-продуктивно.

Добре организираното пространство е от съществено значение за всеки бизнес. Както се казва, първо наточете брадвата, а след това цепете дърва.

Можете да правите малки задачи всеки ден, които ще ви помогнат да освободите къщата от ненужни неща. Например, разглобете един рафт в килера или почистете работния плот от всички ненужни неща. Или може да изтриете ненужни имейли и да сортирате файлове от компютъра си в папки, защото редът във виртуалното пространство също е важен.

7. Прекарвайте време със себе си

Водете дневник, медитирайте, съзерцавайте, рисувайте, ходете сами. Поканете се в музеи, кафенета, кина и магазини. Всичко това ви помага да си починете от други хора, да се успокоите, да филтрирате възгледите и преценките, наложени ви, по-добре да се чуете и да разберете от какво наистина се нуждаете.

Опитайте се да практикувате уединение всеки ден. Светлана Гончарова, автор на книги за управление на времето за млади майки, офертиРазглезена чанта. Перфектно пълнене! интересна идея, наречена "Spooky Bag". Въпросът е да събирате предмети в чанта или кутия, които ви помагат да се отпуснете и да ви изпълват със сила и вдъхновение, и да отделяте време всеки ден, за да се оттеглите с този комплект. Тази техника е подходяща не само за майки и не само за жени, но и за всички като цяло.

В "разглезена торба" можете да поставите:

• Книга;
• сладост;
• слушалки, които свързвате с телефона си, за да слушате музика или подкасти;
• тетрадка и химикал;
• албум и моливи;
• нещо за ръкоделие;
• маска за лице;
• ароматни свещи;
• кинетичен пясък или слуз.

Списъкът може да бъде всичко. Основното е, че тези неща ви правят щастливи.

За друг начин да прекарате време сам със себе си - креативни запознанства - той разказва в книгата си „Начинът на художника»Джулия Камерън, експерт по развитие на креативността. По време на такава среща можете да отидете навсякъде (или дори да останете вкъщи) и да правите каквото искате. Но има няколко условия. Първо, дейността не трябва да е рутинна. Чудесно е, ако никога досега не сте правили това. И второ, трябва да ви изпълни: да ви дава нови впечатления и емоции, да предлага интересни идеи и мисли, в крайна сметка просто моля и спокойствие. Трето, трябва да отидете сами на творчески срещи.

Ето някои неща, които трябва да направите:

• разходете се из града с камера, направете десетина снимки;
• отидете в книжарница втора ръка, прегледайте книгите, ако харесвате нещо, купете го;
• присъствайте на творческа работилница;
• готви необичайно ястие, поднесете го красиво и направете снимка;
• разходка из гората или парка, събиране на хербарий;
• вземете скицник и попълнете няколко намазки.

Креативните хора не са единствените, които търсят подобни дати. В края на краищата те помагат за възстановяването на ресурси и намирането на нови идеи и това няма да навреди на никого.