Как да се събуди лесно през студения сезон
Съвети / / December 19, 2019
недоспиване
Ако не спазвате това просто правило, лесно да се събуди, не работи, без значение какво правите. Всичко му сън норма. Някой изля за стандартните осем часа и някой изчезнали и шест. Във всеки случай, ако спите по-малко от личните си стандарти по-долу съвети е малко вероятно да помогне.
Събудете се в същото време
Друг очевиден съвет, че ние винаги се игнорира.
Всеки ден ставам в 6:30 и ще ходят на училище пеш, но изведнъж познати оферти утре да те хвърлят в университета с кола. Разбира се, че радост пренаредите алармата за 06:45. И на сутринта по някаква причина не получават достатъчно сън. Или изведнъж се събуди навика както обикновено и да реши "Доспат" още 15 минути преди алармата, а след това се чувстват напълно претоварени.
Както би било грешка. Тялото е толкова свикналиТрябва ли да се събуди по едно и също време всеки ден? отговориха Всички ваши въпроси на съня за повдигане в определен час, което е отклонение от утвърден график може да ви струва енергия и добро настроение.
Като се научат да ставам винаги по едно и също време, вече няма да зависи от времето и сезона.
Изберете гладка мелодия на алармата
Внезапна аларма сериозни вредиСамостоятелно пробуждане предотвратява остро повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота по време на събуждането на възрастните хора. вашето здраве. Силни и неочаквана събуждане по телефона грубо ви изважда на съня. Това увеличава налягането и стимулира освобождаването на адреналин в остър кръв. Просто казано, всяка сутрин тялото е в състояние на паника и страх. като всеки ден стрес Това би могло да доведе до сърдечни заболявания и кръвоносните съдове.
Smooth мелодия, постепенно набира обем, тя не е по-малък внезапни силни шумове в способността да се събуди на лицето. Някои дори може да се събуди сам за вибрация.
Когато чул будилника, вие се чувствате сърцебиене, объркване и смут, че е време да се мисли за промяна на мелодии.
Дръжте дрехите си от леглото
През есента и зимата, понякога е трудно да се насиля да се измъкне изпод одеялото, просто защото апартаментът е студено. Това е особено важно преди началото на отоплителния сезон. Но реши да отложи момента на раздялата с легло топло, и ще спят лесно.
Поставете в близост до топъл домашни дрехиТака че можете да го носите веднага след събуждане. И тогава студа в апартамента не боли да лесно повдигане.
Добавяне на светлина
Основната причина, поради която се събуди през лятото и пролетта е много по-лесно - естествената слънчева светлина. Зимни и да падне, колкото е необходимо, за да се повиши степента на осветление изкуствени.
Веднага след като се събудите, веднага включи светлината във всички стаи. Тя се приспособява към добро настроение и удря желанието да легне отново. Ако живеете със семейство и някой се изправя преди да го направите, попитайте за включване на светлините в стаята си за известно време, преди да се събуди. Ако има възможност да се създаде система за плавно стартиране светлина - винаги го използвате.
Топлите ръце
Просто замени дланта на ръката си за няколко минути под струя от топла вода. Вие веднага ще почувствате спредовете топлина по цялото тяло. тази малка ритуал направи студена сутрин е много по-хубав.
проветрете помещението
Когато най-накрая да се стопли, не се колебайте да споделите с чист въздух в стаята. Той ще приятен, обновете стаята си и спаси от изкушението да остане в спалнята.
Алкохол чаша топла вода
Преди закуска и първата чаша кафе се препоръчва да се пие чаша чиста вода. Тъй като стомашни изстрелванияОтрицателно, Null и благоприятното въздействие на питейната вода за прием на енергия, разхода на енергия, на окисление на мазнини и тегло Промяна в рандомизирани проучвания: качествен преглед тяхната работа и подготовка за приемане на храна и нейното активно храносмилането. През лятото можете да се пие минерална вода хладно, но през зимата ще донесе радост достатъчно. Ако водата се затопля леко, пият, че ще бъде много по-хубав.
обилна закуска
добра закуска Тя дава много енергия. По време на студената започнете деня гладен по-трудно, дори и да не сте забелязали и никога не се яде през нощта. Когато ще се навика прескочите закуска, стомаха ви ще се приспособи себе си трябва кухнята на сутринта. Дълъг престой в леглото просто няма да работи.
виж също
- 6 причини да се събуди преди изгрев слънце →
- Как да се събуди в добро настроение и я държи за деня →
- 23 сутрешни навици, които захранват с енергия през целия ден →