Тим Ферис съвети за тези, които искат да живеят по-здравословен начин на живот, без да натоварва

По-долу е превод на интервю с Тим Ферис на HackCollege блог.

Само 4 часа? Това не може да бъде! Обяснете ми ясно как да се приложат на практика тези съвети!

Ние знаем, че много звезди в областта на управление на времето, например: Дейвид Алън, Мерлин Ман и Джина Трапани. Вече трябва да се HackCollege има един начинаещ умове.

Ние знаем, че много от фитнес звезди. Той Jillian Майкълс и други добре познати гуру на диета и спорт, като Аткинс последователи Weight WatchersДжак La Lenn. Интернет е също постоянно продължаващ дебат по темата за здравословен начин на живот. Сега съм мислене Марк SISSON и стив Camba.

Но само един човек е успял управление на времето и в този спорт. Неговото име е Тим Ferriss, а той е автор на два бестселъра версия на Ню Йорк Таймс - ". Тяло на 4 часа" "4-часовата работна седмица" и

Тим придържа сериозна философия, и да го плаши мнозина. Купих си книгата "Body на 4 часа", и, въпреки че до момента само имал време да движение през него, Тим изглежда малко арогантен. Но за известно време, докато аз говорих с него и интервюиран за HackCollege, разбрах, че той е един от най-хубавите момчета, които някога съм се движат. Не преувеличавам, Тим беше невероятно любезни, въпреки факта, че по технически причини нашия телефонен разговор приключи внезапно няколко пъти. И за такъв зает човек като Тим, той говори за себе си.

Тим и аз говорих с един от любимите ми теми - здраве и спорт, и аз го помолих да се разработят за това как неговата теория може да се прилага към студентите.
Може да се изненадате, но Тим мисли, че колежа е много повече от място за изучаване на професионалисти. Как той успява да напитки коктейли, вино, има голямо разнообразие от ястия и все още поддържа фигурата? Всички вие знаете от нашия разговор.

Шон Куин (HQ): Така че това е Шон Куин, а аз интервю Тим Ферис за HackCollege. Нека ви напомня, Тим е автор на бестселър "4-часовата работна седмица" и "Body на 4 часа." Тим, как си?

Тим Ферис (TF): Всичко е наред, благодаря ти, че ме покани.

HQ: Това не е проблем. И първият ми въпрос: Как се роди книгата "Body на 4 часа" и защо е напуснала сега?

TF: Всъщност, от самото начало исках да го напиша "Body на 4 часа." А "4-часовата работна седмица", която в момента е на четвъртата година е хит версия на The New York Times, ми позволи да се получи съвети от учени, докторанти, лекари, треньори на олимпийски и професионални спортисти, че трябва да се напише "Телата на 04:00 ". Като цяло, тази книга е написана, защото виждам много дезинформация за диета и упражнения, сън, секс, ултра-издръжливост, както го наричат. Исках да осигури ръководен принцип, на който всеки може да намери нестандартно решение за много сложни проблеми. Опитах се да го направя с помощта на "4-часова работна седмица", тъй като той трябваше да направя с работата и кариера, като се започне нов бизнес и т.н. И изведнъж разбрах, същия подход може да бъде приложен към тялото на човека в като цяло. Това означава, че най-различни тестове, изследвания на кръвта, постоянно експериментиране - това е нещо, което пряко доведе до новаторски решения.

HQ: Е, това звучи страхотно, но малко прекалено абстрактно. Нека добавим някои особености. Можете ли да ми кажете какво ядете и какви упражнения да правя за последните 24 часа? А какво да кажем последния "ден на измама", която е, както аз го разбирам, в събота?

TF: Не съм направил всяко упражнение в последните 24 часа, без да се броят 15-тата минута пеша жив днес сутрин, в съответствие с препоръките на Бари Рос, който треньори спринтьори бият свят записи. Що се отнася до храната, ще обсъдим само датата, в противен случай тя ще бъде твърде дълго. I събуди и пи 500 мл ледена вода и 2 Получаване BodyQuick капсула. След това отидох на 15 минути пеша. След като влезе в ресторанта на Thai, където яде тиква, тиквички, пълнени с къри. Повече яде Satay пиле с гарнитура от спанак и зеленчукова супа "Том Yam". Мате пиене на чай и неподсладен чай с лед. Ето какво се яде за днес. В последния си "ден на измама" Ядох паеля, десерт, и дори се опита 12 малки ястия "Вкусна кухня" в Лос Анджелис. Яденето макаронени изделия, хляб, т нефт, коктейли, вино, всичко до последната троха. Аз не се въздържа в "Деня на измама."

HQ: Разбрах: Отидете до края или не започне изобщо. Можете ли да направите всички допълнения към програмата за студентите или за тези, които живеят в режим на пестене?

TF: Мисля, че всичките ми съвети са подходящи за студенти. Много програми и управление се провалят, както е приложимо в реални условия, като например ограничен бюджет или липса на време. Всичко това се взема предвид с мен. В действителност, ако наистина се опита средната цена на хранене може да бъде до $ 2. Книгата е пример за Андрю Хайд, кой го е направил.

HQ: Точно така.

TF: Ефективност - това е основната идея на книгата. Направете няколко малки промени в живота си и в същото време да се постигне видими резултати - това е, което най-много дела на учениците. В действителност, когато бях в колежа, аз следвани много от тези съвети.

HQ: Взех го. Повечето от всичко, спомням си парче от главата за Chipotle пипер, и за това колко студенти си ядат. Точно сега съм в на 300 метра от библиотеката на един от колежите, и да гледате какво прави той. Ето какво искам да говоря за: като промоция на книгата си ти предложи подаръци за вашата покупка, знам, тъй като е един от тях, както и глава за женския оргазъм безплатно. Аз съм любопитен, защо решихте да направите това?

TF:Какво точно затова предлагат подаръци или защо предложих свободен глава?

HQ: Комбинацията от тези два бонуси. Любопитен съм за вашата промоционална стратегия за тази книга.

TF: Наред с другите неща, моята промоционална стратегия е да се осигури най-много информация, например в блогове като Gizmodo, TechCrunch и Mashable, където има голям кръг читатели. Аз основно се фокусира върху технически грамотни мъжката аудитория на възраст 18-35 години. Това е главното моите последователи, и така може да им е на прага на празниците Имам подготвени бонуси. Тъй като книгата е публикувана в навечерието на Коледа, много е купил само за две, три или повече копия. Предложих хора стимул, така че те дадоха моите книги, а в замяна получи много нови читатели в първите две седмици след като книгата.

HQ: Спомням си много добре това. Спомням си, аз започнах да мисля за диета, за бавни въглехидрати, но този път зад ъгъла чаках коледна вечеря. Това е твърде много! Ето и още един интересен въпрос, който се отнася до мен, защо всички първокурсници и второкурсници в университета подписаха силата, която по мое мнение е крещящо грабеж. Но родителите някак развълнувана!

TF: Точно така.

HQ: Знам какво да питате. Като студент ще бъде в състояние да се придържат към диета, основана на използването на бавни въглехидрати, ако преди това той винаги яде нещо като пица и сандвичи с пържено пиле?

TF: Така лесно ще бъде в състояние да го направя. Това е наистина много прост. Просто трябва да се избегне каквото и бяло (хляб, тестени изделия, и т.н.) и да добавите към ежедневната си диета на протеини и зеленчуци. Това не е толкова трудно, колкото изглежда, повечето хора анкетираните са били в състояние да се придържате към вашата диета за бавни въглехидрати, дори в неудобни места като това за колеж или летище.

HQ: В общи линии, да. Аз съм известен по примера. Аз бе подписан на система за захранване и братство, когато той започна да се придържате към диетата на бавни въглехидрати, основното място на властта за мен беше салатен бар. Така че аз получавах бавни въглехидрати, които управляваха ниско съдържание на мазнини превръзка и просто ядат повече. Дневната норма на протеин, съдържащ се в салати и не повече неприятни неща, като чипс, картофи, картофи или нещо друго, с високо съдържание на мазнини диета. Мазнини - е, всъщност, не е толкова лошо, само ако сумата не е предназначен за 80 или 90 момчета.

TF:Точно така, и както ти правилно отбеляза, мазнини - това не винаги е нещо лошо. Ядях само естествен говеждо и бадеми за 21 дни, а след това направи няколко изследвания на кръвта и не виждам никакви негативи. Проблемите възникват, когато комбинирате прекалено мазни храни с въглехидрати. И тогава тя ще има странични ефекти. Но ако ги ядете поотделно, никога няма да имате никакви проблеми.

HQ: Ясно. Аз отбелязано в предишния въпрос, че принадлежат към братството, и има проблем, може би, е стереотип на "пияни студенти", и може би това е вярно, но че употребата на алкохол. В диетата да се забави употребата на въглехидрати допускат максимум две чаши червено вино на ден, докато е в колежа в хода на бира или твърд алкохол като водка и ром. Въпросът е как, в тази атмосфера на братство, когато всичко около тази бира смрад като един се въздържат от употреба и ще продължи да се придържа към правилата си?

TF: Тук можете да предприемете. Да приемем, че вече сте възрастен, но е очевидно, че духовете не могат да се хранят, но можете да се пие нещо като Marguerite, вместо водка и сода. Потърсете повече информация по тази тема. Маргарита е популярна дори сред тези, които се придържат към диета Палео. Трябва само да изберете един ден в седмицата и от сърце се наслаждавате на коктейл на изхода. Бирата не се вписва в една диета за бавни въглехидрати, защото малтоза в бира усвоява по-бързо от захар, а понякога дори по-бързо от глюкоза. Представете си, че ви се яде 2 или 3 поничка от Krispy Kreme всеки път, когато се пие бутилка бира, тук е влиянието, което трябва на теглото си. Това не е преувеличение. Така че, е необходимо да се спазва умереност и да си позволите нещо само изход.

HQ: Това е смешно, че тук, в Гейнсвил, Krispy Kreme се намира в непосредствена близост до центъра на града, където повечето от баровете. Това означава, че без значение колко бира пиете, най-вероятно още си и да яде една дузина понички.

TF: О, да.

HQ: Струва ми се, че използвате Закон на Парето - 80/20 и в двете му книги, макар че може би е по-свързани с "работна седмица 4 часа", отколкото на "орган на 4 часа." Знам, че "работна седмица 4 часа", че сте приложили този принцип към кариера, но, независимо дали сте на директора на колежа, както бихте го използвате, за да се улесни учебния процес?

TF: Какво искаш да кажеш с опростяване? Премахване на уроци?

HQ: Спомням си, че основната точка в "работна седмица 4-часов" е минималистичен принцип. По мое мнение, премахването на класовете ще бъде точно в духа на минимализма.

TF: Макар че аз не разполагате с пълен отговор на въпроса си, но аз мисля, че той ще, той ще бъде много по-различно от това, което очаквате.

HQ: Звуци обещаващи.

TF: Голяма грешка много студенти - гледа само като обучение в колеж работа. College е предназначена да ви направи универсално развита личност, която по-късно ще бъде в състояние да се образоваме. Така че не се фокусира изключително върху заетостта, например върху икономиката, което предполага, че тя ще ви помогне в търсенето на работа. Знам, милионери и милиардери, които никога не са завършили колеж, и много често това е източникът на тяхната неувереност, и те се опитват да се скрият този факт, но най-важното - е да развие любопитството си, да се съсредоточи върху това, което е наистина интересно и ще получите резултати в тази област. Моята специалност е профилиране източноевропейски страни, беше трудно да се научат, но наистина ми хареса в колежа, и аз мисля, че много би искал да се върна във времето. Така че аз не виждам колеж само като "фабрика" за производство на високо платени. И аз не разполагат с достатъчен отговор на въпроса си.

HQ: Мисля, че е много добре, а ти ми каза, че много повече, отколкото очаквах. Нямах намерение да го постави като отделна позиция, като "Тим Съвети за колеж", но, по мое мнение, отговорът е по-различно. И това е, което наистина ми хареса и които направиха възприемаме книгата по-сериозно, защото това е вашето предложение, дори и преди да стане бестселър, ви предлагаме да бъдат скептични. Вие като че ли да се каже: "Хей, ако се съмнявам, че тя работи, а след това не вярвайте думите ми! Аз не съм експерт. "И така, какво подтикна да направите такава резерва по това време, колко книги посветени на диета, твърдят, че само техните методи само правилно ли е?

TF: На първо място, аз виждам тази книга като ориентир за интелигентни експериментатори, а аз изобщо не съм желание да бъде непоколебим в своята наука гуру. Искам моите читатели са свикнали да задават въпроси. Искам те да знаят, че изисква основната работа за тях. Аз не искам да се превърне в криза, към които те слушат всеки път, опитвайки се да вземе решение. Целта е да ги направи напълно независима, така че те ще бъдат в състояние да се идентифицират псевдонаука. Ето защо аз препоръчвам от началото, за да прочетете книгата критично и скептично.

HQ: Ponyatnenko. Много студенти от всички кухненски уреди имат само микровълнова печка и може би блендер. Не ми казвай как да се готви закуска за вашата система в такива условия? Трябва да поръчате говорихме за обяд и вечеря.

TF: Лесно. Ако целта - диета, в продължение на 30 грама протеин в рамките на 30 минути след събуждане вид. Баща ми го е направил - той започна да губи 5 паунда на месец, а през първите четири седмици загубили 18,75 паунда, и всичко това е заради това малко иновации. Тя може да бъде твърдо сварени яйца, или може би просто студена вода, лед и се разклаща на протеин, без вкус, с изключение на това малко количество бадемово масло добавен за вкус. Тя трябва да бъде закуската "в движение". Това е истинското решение за по-голямата част от учениците, които се готвят още по-малко от мен, а аз почти никога не готвя. Всичко, с изключение на закуска, аз се хранят навън.

HQ: Наистина ми хареса тази книга. За мен проблемът винаги е бил, че съм общителен човек и за мен храната е по-скоро повод да се получи някъде от къщата. Ето защо е много доволен да видя, че човекът, който е 2-3 пъти на ден отива някъде да ядат и в същото време да водят здравословен начин на живот. Бях твърде тежки, за да седне на диета, но мисля, че това е, което аз като повечето от засегнатите студентите. Също така бих искал да изгради и мускулна маса. Говорих с някои от членовете на нашето общение, които не са особено заинтересовани от здравословен начин на живот, но да следват модните и напитки добавки, като например ЕО Stack и Amped! Или дори нещо по-популярни. Би било интересно да знам вашето мнение за добавките и като цяло, ако тя работи?

TF: О, тя може да бъде много дълъг отговор. Така че аз ще отговоря на този въпрос само за диети. Най-големият проблем с повечето популярни хранителни добавки - те са силни стимуланти, които могат да доведат до много проблеми от надбъбречната синузит. В колежа, аз използвах силни стимуланти време диета, която включва ефедрин, кофеин и аспирин в комбинация, и това предизвика проблем. Пристъпи на умора и други странични ефекти. Така че аз отдавна мислех за възможността за използването на стимуланти в диетата време. Алтернативата, която достига, е PAGG - поликозанол, алфа липоева киселина, екстракт от зелен чай и чесън. В правилната доза. Зеленият чай - bezkofeinovy, така че това е - не на благоприятна подход. Жалба за студенти, които винаги се опитват да спестят пари - не е нужно добавки! Ако сте на диета правилно, то ще постигне целта си от 5 седмици, а с добавянето на повече от 4. Не че това има значение, и значително се спестят пари.

HQ: Невероятно! Е, който иска да научи повече за добавки, диета с бавни въглехидрати и женския оргазъм (който умело избягва) - можете да си купите книга на Тим Амазонка или fourhourworkweek.com. Благодарение Тим, имах много време и наистина се ползват нашия разговор.

TF: Аз също бях много приятно. Между другото, fourhourbody.com можете да видите някои глави на книгата, както и моите видео клипове и снимки.

HQ: Благодаря отново, Тим, за тази ценна информация.