Сънят като конкурентно предимство

Много често, когато имаме спешна работа, ние kradom време да ги извършват в нашите "спящи" часове, наивно вярва, че резултатът ще остане в победата. Въпреки това, на автора на тази статия е убеден, че само пълен сън (не липсата на такъв) ще ни помогне да се справят успешно със задачите.

Всички знаем от детството на обезщетения на съня. Но в зряла възраст, по някаква причина ние забравяме тази проста истина и да започнем да невнимание го пренебрегнем. Предлагаме ви да прочетете историята на Тони Шварц, американски журналист и писател, основател и Ръководител на енергетиката Проектът, който е убеден, че спокоен сън дава тежък ползи.

В 18:00 в петък, седнах в самолета до Бангалор (най-големият град в Индия). Във вторник се върнах в Ню Йорк след няколко дни на бизнес срещи и с 34-часово пътуване през девет часови зони.

Аз няма да искат такъв голям брой бизнес пътувания, включително и аз. Въпреки това, той има едно предимство: Аз не са имали почти никакви неудобства във връзка с промяната на часовите зони - моите биоритмите са ОК. За разлика от много лидери, с които се запознах в Индия: те са били ясно на залязване след дългите си полети и, като се предполага, че са още по-изтощен от времето, когато той се върна у дома.

Парадоксът е, че имам нужда да прекарват повече часове сън, отколкото средностатистическия човек. Но поради факта, че аз съм толкова зависима от сън, се научих да заспивам почти навсякъде и по всяко време. В резултат на това аз рядко се чувствате уморени и изтощени, но животът ми е съставена от постоянните мисии, тя изисква ме големи физически и психологически разходи.

Така например, на път за Индия, спах девет часа, както и един и същ номер - по време на път за вкъщи. Аз имам две начини да се помогне на съня:

1. Запишете всички мислите, въртящи се в главата ми (по този начин вие се освободите от деня на гибел, ти нищо друго не е ядене, и можете да получите добър сън).
2. Поемете дълбоко въздух (това е необходимо да се насити на мозъка е глад за кислород) и да започне да брои от едно и до (и тук всеки има свой собствен номер, аз обикновено стигнем до шест).

Моите циркадните ритми ясно се поддават на пътуването до Индия. В Бангалор, прекарах два дни, ако се чувствах, че аз бях сънен, аз просто отиде в стаята си и Задрямах за няколко часа. Когато пристигнах в Ню Йорк по обяд във вторник, се чувствах страхотно и останалата част от деня, прекарано на работното място.

Повечето от лидерите, с които говорих в Индия, много малко сън. Освен това, те го разгледа в своя полза, за тях това е нещо като тест за якост. Не забравяйте, че както постулира от прословутия вокалистът на бандата,?

Аз отивам да живея докато съм жив. Ще спя, когато съм мъртъв.
Bon Jovi

Ето моята версия: "Докато съм жив, аз ще просперира, така че аз отивам да спя добре."

Много от нас продължават да вярват в мита, че ако ние ще спя по-малко от час, а след това прекара този час с най-голяма полза. В действителност, всеки "Аз съм откраднат" от времето на сън не само ни кара да се чувствате уморени, но също така и в ущърб на всичко, което правим. Колкото по-малко времето, което прекарваме в сън, толкова повече се разсейва, невнимателен, не можем да се съсредоточи върху задачата, нашата работа намалява.

изследване Тя показва, че повечето от нас се нуждаят от седем до осем часа сън, за да се чувстват освежени през целия ден, и само малък процент от хората за нормална почивка в достатъчна степен по-малко от седем часа Sleep. Според изследователите, хората, които имат достатъчно сън, дори и да не си представя какво щетите, които правим, за да собственото си тяло. Повечето от тях са забравили как е - да се чувстват сън.

Аз вярвам, че осем часа сън - това е ключът към нашата работа. Колкото повече задачи, поставени по време на работа, толкова повече време за почивка и сън ви трябва. Вместо това, повечето от нас получи точно обратното: колкото повече работи, толкова по-малко време, ние сън, наивно вярва, че това ще има време вече.

В университета в Станфорд, проведено проучване. Станфорд баскетболен отбор е бил помолен да спи в продължение на 10 часа на ден в продължение на седем седмици. Почти в самото начало на експеримента членове на екипа са посочили, че получават достатъчно сънЧувствам прилив на жизненост и добро настроение през целия ден. Треньор заяви, че успехът на неговото такси също е много повишен в този спорт.

През живота ми, аз спя осем часа на ден. Понякога тази цифра се увеличи до осем и половина-девет часа, в зависимост от това колко много неотложни въпроси в моята работа.

Спокоен сън дава предимство не само във вашата професионална дейност, но също така и в личния си живот, и това е безценен за вашето здраве. Приоритет на правилно.