Тренировка на деня: Само едно упражнение за пълно укрепване на тялото

Този комплекс се състои от две рипи. Трудно е да се намери упражнение, което да зарежда толкова много мускули едновременно, да губи тонове калории, да изгражда издръжливост и да не изисква никакво оборудване.

Комплексът представя сложни репети: с скок във височина „коленете до гърдите“ и с преобръщане назад. Допълнителното движение ще постави повече стрес върху краката и ядрото ви и ще направи тренировката ви наистина мощна и ефективна.

Не трябва да изпробвате тези упражнения, ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система, голямо наднормено тегло или други състояния, при които работата с висока интензивност е противопоказана.

Вижте тази публикация в Instagram

BLASTEEIGHT BLAST💥 Опитайте и продължете 12 минути от тази интензивна тренировка! Не е необходимо оборудване! 30 секунди на 30 секунди изключване x 6 кръга репети скокове 30 секунди на 30 секунди изключване x 6 кръга репети / обратна репери pe. Супер интензивна тренировка с телесно тегло, която ще ви притесни 😓 🥳. Тренировка на открито, домашна тренировка, няма значение! Няма фитнес няма проблем 💯... . # тегло # тегло

instagram viewer

Публикация, споделена от Мат Фокс | САМО ЗА НАЧАЛНИ РЕЖИМИ (@mattycfox) на 3 септември 2020 г. в 2:59 ч. PDT

Направете бърпи в рамките на 30 секунди, починете остатъка от минутата и започнете следващия интервал. Направете шест интервала от всеки тип - първо единия, после другия.

Споделете тренировъчния си опит. На какъв интервал искахте да живеете?