Как да разпознаем и да се противопоставим на пасивната агресия

Почти сигурно във вашата среда има хора, които правят обидни шеги, игнорират молбите ви и предизвикателно заявяват, че всичко е наред, макар че това далеч не е така. Това поведение се нарича пасивно-агресивно. Ще ви кажем как се проявява и какво да правите, ако се сблъскате с него. Е, или ако вие самите се държите по подобен начин.

Какво е пасивна агресия и откъде идва

Този термин по време на Втората световна война предполагаИзненадващата история на пасивно-агресивното разстройство на личността психиатър Уилям Меннингер. Той наблюдава поведението на войниците и осъзнава, че някои от тях укриват заповедите. Но те не го правят открито (което не е изненадващо), а използват забулени методи. Например, те играят навреме, демонстративно са обидени или изпълняват задачата лошо - така че следващия път няма да се свържат с тях.

В днешно време те смятат за пасивна агресияОпределение за пасивно-агресивен поведение, при което човекът не изразява открито гняв, а го прикрива по по-социално одобрени начини. Например използване

сарказъм, саботаж, лудории, манипулация и така нататък. Много често пасивно-агресивните хора не разбират защо се държат по този начин и не разбират до какви последствия може да доведе това.

Междувременно пасивната агресия може поне да развали настроението на другите. А при тежки случаи - за разрушаване на взаимоотношенията или намаляване на производителността на компанията. И, разбира се, подобно поведение пречи на самия агресор: това го прави нещастен, не му позволява да се развива, да показва чувствата си, да изгражда взаимоотношения.

Психолозите вярватКонструктивната валидност на пасивно - агресивното личностно разстройствоче основната причина за пасивна агресия е образованието.

Ако на детето му е забранено да проявява гняв, засрамен от гняв и иска да се успокои незабавно, ще му бъде много трудно да говори открито за чувствата си.

Други причиниПасивна агресивна личност - стрес и психични заболявания като тревожно разстройство, ADHD, биполярно разстройство, шизофрения и други. Разбира се, понякога има ситуации, когато с удоволствие бихме честно заявили чувствата си, но трябва да си държим устата затворена (например от страх да не загубим работата си). Тогава гневът се проявява в пасивна форма.

Как изглежда пасивната агресия

Психолозите разграничават5 признака, че се справяте с пасивно - агресивен човек няколко основни признака. И това са фразите и действията, в които се появяват.

1. "Всичко е наред"

Пасивно-агресивните хора никога няма да кажат честно, че са ядосани или обидени. Но те ще го покажат с целия си външен вид: изглеждат като вълк, въздишат, мушкат, свиват устни, държат драматични паузи и т.н. В същото време, ако попитате какво се е случило, в отговор чувате „нищо“ и „всичко е наред“. Но това ще бъде казано със студен или обиден тон.

2. "Прави каквото искаш"

Ако пасивно-агресивният човек въпреки това започне да говори за това, което го притеснява, той няма да изрази директно оплакване, няма да посмее да открие конфронтация. Вместо това той ще използва фрази като: „Разбира се! Никой не се интересува от чувствата ми! ”,„ Да, да, сега всичко ми е ясно ”,„ Прави, както знаеш ”,„ Направих заключения ”.

Той може също така да разкаже история с намек или да публикува смислен цитат в социалната мрежа - за да покаже колко е обиден и нещастен. Или, напротив, ще ви игнорира: пропускайте обажданията и съобщенията си, сякаш случайно „забравяте“ за вашите заявки, преструвайте се, че не виждате или чувате това, което казвате. Понякога целта на всичко това е да ви провокира. За да започнете, отворете се конфликт и пасивният агресор най-накрая имаше законна възможност да изрази каквото мисли.

3. "Не се обиждай, аз обичам"

Ако такъв човек не ви харесва, той няма да ви каже какъв е въпросът, няма да говори с вас, няма да се скара и възмути. Той ще се преструва, че всичко е наред. И ще изхвърли недоволството по други начини.

Например под формата на сарказъм, подигравки, обидни шеги или комплименти, които нараняват чувствата ви.

„Роклята те прави толкова тънък, че е почти невъзможно да се видиш, че си се възстановил!“, „За една жена управлявате перфектно кола. Това е доста гаден модел на поведение, защото да се отговори на такъв атаки доста трудно: ако дадеш остър отпор, може да бъдеш представен като груб и без чувство за хумор.

4. „Отслабвате ли? Ето торта за вас "

Друга форма на пасивна агресия се опитва да ви попречи да постигнете целите си. Казвате ми, че спазвате диетата си и искате да отслабнете, а на следващия ден упорито се лекувате с торти. Ще работите и ще се разсейвате на всеки пет минути по тривиални причини.

5. „Забравих отново“

Пасивно-агресивните хора могат да саботират своите отговорности и дори да пречат на другите. И това е само защото им е трудно да изразят открито несъгласие или недоволство.

Например работите по голям проект и устно всички членове на екипа се съгласяват както за задачите, така и за крайните срокове. И тогава има някой, който винаги закъснява, забравя нещо, върши си работата много зле, губи време, мрънка, разсейва другите.

Възможно е всъщност този проект да не му харесва, но обстоятелствата не му позволяват да откаже.

Подобно поведение може да се прояви и в други ситуации. Някои от членовете на семейството не искат да мият чиниите и го правят изключително зле - така че следващия път да не го питат за това. Ученикът не прави домашна работа по определен предмет, тъй като учителят не го уважава. И т.н.

Разбира се, редовността е важна във всички тези примери. Ако някой не е свършил работата навреме или веднъж е направил лоша шега, това не означава, че е ядосан на нещо или не ви харесва.

Как да отговорим на пасивната агресия

Експертите съветватРазбиране на пасивно - агресивно поведение не показвайте ответна агресия, не се опитвайте да обидите или подиграете човек. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да поговорите с агресора за това, от което той толкова се страхува, какви са чувствата му.

• Разкажете ни за вашите наблюдения. Ясно виждате, че събеседникът ви е недоволен от нещо, пречи ви и ви разстройва, бихте искали да разберете причините.
• Помислете за причините. Най-вероятно пасивно-агресивният човек ще отрече всичко и няма да признае, че е ядосан. Следователно е безполезно да питаме какво се е случило. Ако имате версии защо събеседникът ви е нещастен, кажете го и изяснете дали вашите предположения са верни. „Работя много напоследък и се прибирам късно. Мисля, че си ми ядосан, но не искаш да говориш за това. Прав съм)?" Ако не са съгласни с вас, помислете за други варианти. Опитайте се да вкарате човека в открит разговор.
• Предложете решения на ситуацията. Кажете ни какво сте готови да направите, за да разрешите конфликта. И се опитайте да стигнете до консенсус.

Какво да правите, ако сте пасивно-агресивни

1. Опитайте се да разберете себе си

За пасивна агресия - сарказъм, шеги, отлагане - има гняв или недоволство, които си забранявате да показвате открито. Разровете се в себе си и разберете на какво (или на кого) сте ядосани, защо се страхувате от конфликти и не си позволявате да изразявате собствените си чувства.

2. Позволете си да се ядосате

Признайте, че сте ядосани. Приемете, че това е напълно естествено чувство, спрете да го потискате. Добре е да изпитвате гняв, но не и да го потискате. Това може да доведе до депресия и тревожно разстройство.

3. Говорете за неща, които ви притесняват

Това е един от най-добрите начини да изразите чувствата си и да ги пуснете. Да, за тези, които са свикнали да държат всичко за себе си, откровеността може да бъде много трудна. Затова може би си струва да формулирате предварително това, което искате да кажете и дори да се упражнявате у дома пред огледалото.

Не атакувайте събеседника, бъдете коректни, не преминавайте към обиди.

Използвайте самосъобщения: говорете за чувствата си, но не обвинявайте опонента си. „Много се ядосвам, когато трябва да прекарвам вечерите си сам“, „Разстройва ме, че мнението ми не се слуша.“ Ако този разговор ви плаши много, можете да говорите за чувствата си в писмо.

4. Научете се да изразявате чувства

Понякога е невъзможно да се каже директно за вашите емоции. Или все още не сте готови за това. Но това също не е причина да запазите гняв и недоволство в себе си. Опитайте се да ги изразите по начини, които няма да обидят никого: водете си дневник, пишете писма до себе си нарушители (не е нужно да ги изпращате), спортувайте, говорете за преживяванията си с приятели.