8 необичайни спорта, които трябва да опитате тази есен
Спорт и фитнес Oppo / / December 30, 2020
Докато навън вали, киша и студ, няма да можете да тичате из стадиона, да карате колело или да играете тенис на корта. Не искате да ходите на фитнес, защото се страхувате да ви омръзне - този избор е за вас.
1. Капоейра
Бразилско бойно изкуство, което съчетава елементи на танци и аеробика. Обучението се провежда под забавни латиноамерикански мелодии, свирещи на традиционни музикални инструменти: беримбау, агого, атабеке и други.
Цялата практика на капоейра се извършва в движение: дори в интервалите между упражненията трябва да правите гинга - прехвърляне на телесно тегло от единия крак на другия с предмишницата, покриваща лицето. Jinga е поза, от която можете да нанесете удар или да избегнете атаката на противника.
В първите уроци по капоейра движенията и ударите ще бъдат лесни, но с течение на времето можете да преминете към сложни атаки и движения, като стойки за ръце и ролки над главата.
2. Аеройога
Перфектна тренировка след стресиращо работен ден. Въздушна йога или антигравитация - йога във висящи хамаци: с тяхна помощ се извършват обърнати асани, които придават усещане за полет и безтегловност. Между другото, копринените хамаци могат да издържат до 160 килограма.
Въздушната йога също помага за стягане на основните мускули и разтягане на гръбначния стълб - това е особено полезно за тези, които седят много. Отстрани заниманията изглеждат като сложни акробатични тренировки, но всъщност всичко е много по-просто: антигравитацията не изисква предварителна подготовка и опит в йога.
3. Скуош
Този спорт много прилича на тениса: задачата е да ударите топката с ракета. Вярно е, че в скуош няма мрежа, а съперникът стои до вас.
Играта започва с хвърляне на топката в предната стена, след което я удряте с ракетата, преди топката да удари два пъти пода. Можете да отбиете до предната стена или до страничните. Основното нещо е да не изпращате топката в аут зоната.
Скуошът е не само интересна игра, но и отлична кардио тренировка: може да се нулира за един часИзгорени калории, играещи скуош | Калкулатор и формула над 500 калории.
4. Бадминтон
Свикнали сме да възприемаме бадминтона като улична игра, която е страхотно да се играе с приятели сред природата. Но можете да го направите и на закрито. Между другото, това е още по-лесно: вятърът няма да издуха волана и да промени траекторията си.
Бадминтонът не е просто забавление, а пълноценен спорт, който е включен в програмата на летните олимпийски игри.
Можете да играете бадминтон с двама или четирима души. Правилата са прости: трябва да хвърлите волана над мрежата и да не го оставяте да докосне полето. Основната задача е да отблъсне снаряда, така че да кацне на страната на врага.
5. Slackline
Спорт, който ви кара да се чувствате като цирков артист. Slackline - ходене по найлонова или полиестерна линия, опъната между две точки над земята, водата или пода в обикновена фитнес зала. Слингът не трябва да е твърде висок: можете дори да започнете от 10 сантиметра над повърхността.
В зависимост от височината и степента на опъване на прашката, линията за отпускане е разделена на видове. Lowline е подходящ за начинаещи: височината е до един и половина метра, напрежението не е силно, дължината на линията е не повече от 40 метра. С течение на времето можете да превключите към изгледи по-екстремнинапр. триклин - слакелин с трикове или хайлайн - слакелин на височина, обикновено се изпълнява с таван.
6. Скално катерене
За да се изкачите на истинска планина, трябва да закупите професионално оборудване, да потърсите скали и да изчакате комфортни метеорологични условия, но можете да се изкачите до върха на стената за катерене по всяко време на годината и без много подготовка.
Катерачните повърхности могат да бъдат с различни нива на трудност: наклонени или плоски, с прост или сложен набор от трюмове. Катеренето не е само мускулна тренировка: то е от полза за развитието на координация, издръжливост и гъвкавост. Те също така учат как да търсят решения в трудни ситуации.
7. Колоездене
Колоезденето е нещо повече от модерен стационарен мотор. Тук трябва да въртите педали с други колоездачи, да се състезавате с тях или просто да се наслаждавате на компанията. Треньорът следва хода на урока: той контролира техниката, насърчава и задава темпото.
Урокът се провежда пред голям екран. Понякога показват видеоклипове с красиви пейзажи: създава се имитация на пътуване през планините или морския бряг.
8. Скачане на батут
Първо, забавно е. На второ място, ефективно изгаря калории и изпомпва мускулите. Тренировката на батут може да се състои от прости скокове на място, скокове с крака, скокове от клекове и други видове. Можете дори да изпълнявате сложни каскади, като например салто: основното е да спазвате предпазни мерки и да експериментирате само под наблюдението на треньор.
Ако искате да се насладите на чист звук, ще ви трябва OPPO ENCO W51 безжични слушалки. Тристепенна система за премахване на шума, три микрофона за висококачествено предаване на глас и стабилна връзка ще направят слушането на музика и говоренето по телефона възможно най-удобно.
Прочетете също🧐
- 7 джаджи, за да направите домашните тренировки ефективни и удобни
- 6 примера за това как технологията променя тялото ни
- 5 нови спорта, които вчера изглеждаха фантастични