Защо искате да спите в жегата и какво да правите по въпроса

Защо искате да спите в жегата

Физиолозите отдавна обосновават защоЗащо това, че сме в жегата, ни кара да се чувстваме уморени? високите температури на въздуха ни карат да се чувстваме уморени и да имаме отчетливо желание да подремнем. Това се случва с тялото ви в жегата.

1. Липсва ви течност

Когато е горещо, се потим много. Така се проявява естественият механизъм на терморегулацията.

Мозъкът регистрира повишаване на температурата и предизвиква интензивно свиване на каналите на потните жлези, така че те абсорбират влагата от околните тъкани и я отстраняват навън. Пот попада върху нагрятия епидермис, изпарява се, температурата на повърхността на кожата пада. В същото време тялото засилва подкожната циркулация на кръвта и разширява кръвоносните съдове (следователно много се зачервяват в жегата), за да охладят колкото се може повече кръв. Тогава хладната кръв се изпраща до други органи и тъкани и по този начин понижава температурата в цялото тяло.

Ясно е, че в процеса на терморегулация тялото интензивно губи влага. А именно много процеси в тялото се основават на него. Слабост, чувство на умора, сънливост са чести последици от загубата

7 признака, че не пиете достатъчно вода течности.

2. Прекарвате много енергия, за да се охладите

Енергичната работа на потните жлези и ускоряването на кръвообращението са доста енергоемък процес, по време на който тялото активно използваЕфектът от температурата на околната среда върху глюкозата и инсулина след орален тест за толерантност към глюкоза при здрави млади мъже запаси от глюкоза. Ето защо, дори седейки в офиса, харчите повече енергия за него, отколкото в по-хладните дни. Силата става по-малка, а умората и свързаната с нея сънливост - повече.

3. Кръвното Ви налягане спада

Връзката е проста: кръвоносните съдове се разширяват в топлината - налягането пада. Дори малък спад на кръвното налягане означава, че мозъкът получаваНиско кръвно налягане по-малко кръв. А това от своя страна може да причини замаяност, слабост, сънливост.

Внимание! Рязък спад на налягането придружава термичното изтощение - предшественика топлинен удар. Ако имате замаяност и гадене, потъмняване в очите и свързвате всичко това с излагане на топлина, намерете възможно най-скоро сянка, климатизирана стая или друго хладно място. Трябва да се охладите и да изпиете малко вода. Ако не се почувства по-добре в рамките на един час, свържете се с нас възможно най-скоро.Защо това, че сме в жегата, ни кара да се чувстваме уморени? на лекар.

4. Вие сте привлечени да спите по навик

Топлината се свързва с безопасността и комфорта, така че в отопляемо пространство ние несъзнателно искаме да спим.

Друг момент е свързан със специфичен температурен спад. Върви сън, ние се увиваме в одеяло, за да се стоплим. Когато заспим, телесната ни температура спада. Тялото помни тази връзка. Следователно, подобни температурни колебания (първо топлина, след това температурата на тялото леко спада) могат да провокират сънливост. Поради тази причина той заспива след гореща вана или топла напитка.

Какво да направите, ако искате да спите в жегата

В южните страни хората практикуват сиеста - задължителна следобедна почивка, която ви позволява да спите в най-горещата част от деня. И най-добрият вариант е да следвате техния пример. Кратката дрямка ще намали стреса върху тялото и ще ви позволи да се възстановите, така че да можете да работите ефективно през останалата част от деня.

Ако сиеста не е налице, опитайте се да прекарате поне най-горещите часове (от около 12:00 до 15:00) през климатизирана стая или на сянка на открито (на офис балкон, тераса, в коворкинг пространството в парк). И се уверете, че имате под ръка бутилка вода: чаша течност на час ще ви спаси дехидратация.