Дългите пътувания и полети могат да увредят вените ви. Ето как да го предотвратите

Защо краката ми се подуват и болят на пътя?

Дългите пътувания (с кола или влак) и полетите са не само нови преживявания, но и стрес за тялото. Съдовете на краката са изложени на особен риск: горещото време и продължителното седнало положение водят до преливане на кръв във вените. При дълги полети спадането на налягането, както и дехидратацията поради климатик или промени в температурата в кабината могат да бъдат допълнителни рискови фактори.

IN съдове има специални конструкции - клапани. Те са отговорни за притока на кръв по вените. Когато вените са разширени, клапаните не могат да се затворят плътно и започват да циркулират в обратна посока. В резултат на това се образува стагнация на кръвта, съдовете се разширяват още повече и се деформират и в резултат на тези процеси се появява чувство на тежест и умора в краката.

Често се предава предразположение към слабост на клапанния апаратРуски клинични насоки за диагностика и лечение на хронични венозни заболявания

генетично и в повечето случаи страдат от него Жени. В допълнение към наследствеността има и редица други рискови фактори: тежка физическа работа или, обратно, заседнал начин на живот, носене на неудобни обувки или обувки на висок ток, неправилна диета и излишък тегло.

В резултат на това вените могат да загубят своята форма и еластичност, да се разширят и да станат видими под кожата. Тогава на краката се появяват характерни съдови мрежи или звездички - извити вени, които обикновено се превръщат в първия външен знак разширени вени.

Трябва да се помни, че разширените вени не са само козметични дефекти на краката. Външните прояви са само върхът на айсберга, което показва по-сериозни вътрешни проблеми. Следователно, разширените вени се наричат ​​болести. Това заплашваРуски клинични насоки за диагностика и лечение на хронични венозни заболявания развитието на подпухналост, трофични промени в кожата и подкожните тъкани (например хиперпигментация, варикозна екзема), както и появата на язви в напреднали случаи.

Какво да направите, за да избегнете дискомфорт на пътя

За да предотвратите дискомфорт в краката при дълго пътуване, следвайте пет прости съвета. Тези препоръки са универсални, т.е.подходящи са за пътуващи и с кола, както във влака, така и в самолета.

1. Изберете правилното облекло за пътуване. Дайте предимство на удобни неща, които не стискат. Оставете тесни панталони, дънки и ботуши за друг, по-подходящ повод.

2. Бъди активен, колкото се може повече:

• Сгънете и изправете коленете и завъртете краката си.
• Ако сте във влак или самолет, разхождайте се на всеки половин час.
• Когато пътувате с кола, правете спирания и загрявайте краката си (докато вдишвате, вдигнете ръце нагоре и застанете на пръсти, докато издишвате, спуснете ръцете надолу и се отпуснете; или редувайте се на пръсти, след това на пети).

3. Пийте колкото се може повече вода - 1 литър на всеки 4 часа. Намалете консумацията на алкохол по време на пътуването, или по-добре, откажете се изобщо. Алкохолът причинява задържане на излишна течност в организма и това уврежда вените.

4. Масажирайте краката си от глезена до бедрото, за да подпомогне кръвообращението.

5. Носете компресионни чораписъздаден специално за пътуване. Те могат да помогнат за намаляване на болката и тежестта в краката, докато сте на път.

Също така, за да направите почивката пълноценна и да намалите натоварването на кръвоносните съдове, през първите дни оставете по-добре е да се придържате към лек режим - ходене с удобно темпо, плуване повече и, разбира се, достатъчно сън.

Какво да направите, за да предотвратите разширени вени

Когато се връщате от пътуване, не трябва да мислите, че нищо не е в опасност за краката ви: заседналият начин на живот влияе върху здравето на вените по същия начин, както дългите пътувания. Ако болката или тежестта в краката ви притеснява редовно, тогава трябва да обърнете внимание на следните препоръки. Има и само пет от тях, лесно е да се запомни.

1. Правете контрастни бани. Пригответе съдове с топла и студена вода. Сменяйте последователно всеки крак до глезена в гореща вода за 1-2 минути и в студена вода до 20 секунди. За да затвърдите положителния ефект, повтаряйте ежедневно или през ден в продължение на 2-3 седмици. Редовен студен и горещ душ ще засили полезните ефекти от тези процедури.

2. Правете солени бани. За 15 минути поставете краката си в купа с гореща вода, към която са добавени няколко супени лъжици морска или обикновена сол. Такива вани перфектно тонизират "тежки" крака и подобряват кръвообращението. Физиологичният разтвор може да бъде допълнен с натурален боров екстракт, лимонов сок, етерични масла от кедър или ела - за поради съдържанието на микроелементи, витамини и танини, те спомагат за засилване на благоприятния ефект на ваните върху циркулация.

3. Правете конкретни упражнения. Това е най-добрият начин за предотвратяване на разширени вени.

• Изправете се на пръсти и се върнете в изходна позиция.
• Седейки на стол, търкаляйте малка твърда топка на пода с крака.
• Легнете по гръб, изпънете краката нагоре и след това го направете упражнение "мотор", редувайки повдигане и спускане на свити в коленете крайници.

4. Починете си малко след работаособено ако трябва да стоите или седите дълго време. Поставете краката си на повдигната платформа, така че да са под ъгъл 15–20 градуса спрямо тялото ви, и останете в това положение 15–30 минути.

5. Ако имате симптоми на разширени вени, обърнете се към Вашия лекар. Ако забележите болка, тежест или умора в краката си, няма да е излишно да се консултирате с флеболог. Лекарят ще помогне да разбере каква е причината за проблема и ако говорим за разширени вени, той ще предпише венотонични лекарства - системни (таблетки, суспензии) и местни (например гелове).

Следвайте простите правила по-горе и пътуванията ще ви заредят само с приятни емоции!