15 от правилата за хигиена в залата, които по-добре да не е да се прекъсне
Съвети / / December 19, 2019
1. Подгответе празен набор от форми
Не е известно какво се ръководим от хората, които носят същите дрехи за два последователни тренировка, но е време да се забрани със закон. пот в салона - често срещано явление, и свеж това практически е без мирис. Но на втория ден на миризма е зашеметяващ - в буквалния смисъл на думата.
Да, и за вас ще бъде по-добре в дрехите импрегнирани бактерии се размножават особено активен, и среща с тях е по-добре да се избягват.
2. Носете обувки за банята и басейна
В съблекалнята винаги е този, който е на пръсти, които се опитват да стигнат до банята и се измива бързо, като че гъба В този случай, той няма да забележи. Но това не работи, така че не забравяйте гумени чехли. Използвайте ги, както и, когато сменяме дрехите, така че да не протектора бос на пода.
Периодично тези обувки трябва да бъдат почистени и дезинфекцирани, гъбични спори да стои далеч от краката си.
3. Носете си мат упражнения на пода
Идеята е, че на килима трябва да се обозначава предната страна и един, който е трябвало да се постави на пода. В действителност, парче гума обрат на случаен принцип, като го атакува маратонки и боси крака. И след това пуснете го кажем след рекордната продължителност
летваИ това не обещава нищо добро за кожата.Ако не искате да носите със себе си мат, макар и покрита местно мат кърпа.
4. Винаги се промени обувки маратонки за зала
Без значение колко голяма е изкушението да се ангажират с улица маратонкиНе го прави. На дъното ви донесе мръсотия, изпражнения, алергени. По време на движение, както и други ритмично упражнение частица от него се издигне във въздуха и да се заселят върху кожата си и в белите дробове.
Разбира се, по приятелски начин, това правило ще работи ефективно само ако това ще бъде последван от всички. Но не може да бъде отговорен за други посетители, така че започнете със себе си.
5. Измийте преди тренировка
Ако идвате на фитнес вечер след работа, лек душ или поне се измива случайни стратегически места няма да са излишни. Почистете остатъците антиперспирант да се потите по-свободно и да се отървем от лошата миризма, които неизбежно се появяват по време на работния ден. И в същото време ви развесели и да започне подготовка с нова сила.
Ако дезодоранта без теб животът не е сладък, изберете този, който не блокира активността на потните жлези.
Козметика също е по-добре да изплакнете. Ако можете, разбира се, ходя на фитнес за тяло стройна, не в търсене на взаимоотношения. В противен случай, въпросът може да се окажете запушени пори и рани.
6. Дръжте ръцете си далеч от лицето си
Когато потта капеше от челото му и очите му помръкна, размахване капки от лицето си, не го забележи. Но мисля за това: вземете за лешояди, въжета, дръжки, които са минали през стотици ръце. И след това при допира с кожата и очите може да доведе до появата на акне в първия случай и конюнктивит - във втория. Ето защо, по-добре използвайте специална кърпа.
7. Стела кърпа на симулатори
Някои посетители на фитнес фитнес оборудване избършете преди да използвате дезинфектант. Но това отнема време и изглежда, меко казано, странно. Ако не сте готови за такива мерки, Стела кърпа. Това ще ви спести от любопитни освобождаване от отговорност, и локва пот няма да остави след себе си. От особено значение този съвет за тези, които като mikroshortov и къси върхове.
И това е съвсем логично, че за да се намокри потни части на тялото, тази кърпа не е подходящ. В противен случай няма да може да се избегне кожни проблеми.
8. Използвайте ръкавици при работа с тежести
Защитете ръцете си от мазоли е необходимо не само заради естетиката. Broken през блистера след излагане на шията и ръцете, които са пълни с бактерии и може да достави много проблеми.
И не забравяйте да измиете ръкавиците, в противен случай те ще се превърне в източник на опасност.
9. Редовно се промени бутилката за пиене
Най-добрият контейнер е направен от метал: върху него практически не се натрупват бактерии. Пластмасовите бутилки са удобни и красиви, но те трябва да се сменят периодично, тъй като дори и след измиване с гореща вода на бактериите по тях продължава.
10. Дезинфекцирайте слушалки
Редовно избърсвайте слушалките алкохолна течност - този съвет не е само за фитнеса. Те се натрупват пот и ушна кал, която може да доведе до възпаление.
11. Вземете душ след басейна
Хлор, който се прибавя към вода за дезинфекция, суха кожа и косата. По-добре е да се отмие плака на химичното вещество. А кожата крем трябва да се хидратира след душ.
12. Използвайте кърпа в сауната
Той е не само здраве и нежелание да се справят с магазина, където имаше други голи хора. На горещия дърво може лесно да бъдат изгорени.
13. Не отивай в басейна с отворени рани
Докато разреза не се лекува, тя е по-добре да си седят вкъщи. Така че можете да се избегне инфекция е възможно, дори и ако в залата не са алчни с белина.
14. Измийте след тренировка
Както беше отбелязано по-рано, бактерията се размножава в удоволствието си потни дрехи. Така нарязани контакт с тях: да вземе душ и да се преоблече.
15. Дръжте фитнес чанта чиста
След тренировка чанта е най-добре да се разтоварят, за да изсъхне напълно. Не забравяйте и за периодичното измиване. Дрехи и обувки не само капка в, и спадат към тези пакети - това ще ви помогне да се поддържа чистота.
виж също
- 20 от правилата на етикета, които трябва да се следват в здравния клуб →
- 15 от правилата за поведение в офиса, за който ви никой няма да каже →
- Как да се държим в кампания: 9 от правилата на етикета Туризъм →