3 симптома на нездравословна комуникация в двойка
Взаимоотношение / / December 29, 2020
Дори и най-хармоничните отношения не са без конфликти и търкания. Да спориш и да се обиждаш е нормално, това не означава, че в една двойка всичко се обърква. Но така, че кавгите да не разрушат съюза, е важно да се засили връзката между партньорите, да се изгради адекватна и честна комуникация. Психолозите предлагат няколко стратегии за това.
Какви ситуации показват проблеми с комуникацията
Преди да търсите решение, би било хубаво да разберете какви действия и изказвания вреди на взаимното разбирателство.
1. Пасивна агресия
Вместо да показва открито гняв и недоволство и да разказва какво го тревожи, пасивно-агресивният човек крие чувствата си и ги изразява в косвена, забулена форма. Това се проявява по различни начини. Например в обидни шеги, подмятания и язвителни забележки. Неподходящият хумор и сарказъм могат да навредят на партньора ви, ако той е уязвим и обсъждате чувствителна тема.
Друга проява на скрита агресия е пълна игнорирайте и тежко мълчание, когато единият се опитва да накаже другия с „бойкот“.
Всички тези действия осигуряват временно облекчение и освобождават негативни емоции, но в дългосрочен план те пречат на нормалната комуникация и работят срещу вас.
Научете се да се защитавате🤨
- Как да разпознаем и да се противопоставим на пасивната агресия
2. Избягване на проблеми
Дори ако в една двойка назрява конфликт, хората просто мълчат за това, което не харесват, страхувайки се да започнат неприятен разговор. Само тук проблемите не изчезват от това, а напротив, те могат да придобият катастрофални размери.
Понякога изглежда, че мълчанието е начин да се изолирате от партньора си и да определите границите си. Но те са точно установени чрез разговори и дискусии. А мълчанието води до недоразумения.
Друга не най-здравословна тактика е да напуснете по време на разговор или конфликт. Бягството води до факта, че партньорите се отдалечават един от друг и проблемът остава нерешен. Ако чувствате, че избухвате от емоции и ви е необходим тайм-аут, разкажете за това, не си тръгвайте мълчаливо.
3. Враждебно поведение
Той е посочен от обвинения, остри критики, опити да контролирам и потискат партньора и други действия, поради които един човек изглежда атакува, а другият е принуден да се защитава.
Признаците на враждебно поведение включват повишаване на гласа ви. Викането е неуважително и не е най-ефективният начин за изразяване на гняв. Събеседникът е стресиран, ядосан, уплашен. Нищо от това не е добро за комуникация.
Постоянното напомняне за стари грешки може да се разглежда и като враждебно поведение. Това няма да изгради отношения, а само да внуши вина на партньора ви. Няма смисъл да отлагаме безкрайно едни и същи конфликти и пропуски.
Какви техники ще помогнат за установяване на комуникация
1. Научете се да разпознавате и приемате емоциите си
Преди да говорите с партньора си за проблема, погледнете дълбоко в себе си, осъзнайте как се чувствате и на живо емоции. Ако е възможно, изчакайте бурята вътре да се успокои малко. Ако започнете разговор, когато сте раздразнени или обидени, разговорът ще бъде много напрегнат и е малко вероятно конфликтът да бъде разрешен.
2. Изберете подходящия момент за разговор
Ако ситуацията не е много остра и може да бъде толерирана, първо внимателно претеглете какво искате да кажете. Изчакайте, докато вие и вашият партньор имате достатъчно свободно време и когато и двамата сте спокойни и спокойни. Предупреждавам ви, че сте загрижени за нещо и бихте искали да обсъдите ситуацията, така че обичан не беше много изненадан.
3. Използвайте „I-Messages“
Много често изразяваме своите оплаквания и недоволство по обвинителен начин: „Винаги закъсняваш!“, „Грубо ми говориш“. Всички тези удари само ядосват събеседника, карат го да се защитава и да ви обвинява в замяна. И това очевидно не допринася за мира и взаимното разбирателство в една двойка.
За да предадете ясно мисълта си и наистина да разрешите конфликта, по-добре е да говорите не за партньора и неговите грешки, а за чувствата, които изпитвате към това. Това е същността на техниката за самосъобщение.
Например, вместо да се възмущавате - „Всичките ви мисли са само за работа, но не ми обръщате внимание!“ струва си да се каже: „Чувствам се много самотен, напоследък ми липсваш, защото си много ти работиш. "
4. Слушам
Дайте възможност на партньора си да говори и да слуша внимателно. Използвайте приеми активно слушане, за да демонстрирате, че разбирате и желаете да споделите това, което казва той.
Не превръщайте разговора в състезание. Съсредоточете се върху изграждането на връзка. Вашата цел трябва да бъде компромис, а не желание да се утвърдите и да докажете на партньора си, че греши. Тогава ще бъде по-лесно да създадете и поддържате силна връзка.
5. Задайте граници
Те помагат да се избегнат недоразумения и общуват с такт и уважение към чувствата на другия. Например, ако пари във вашата двойка - причина за конфликт, съгласете се, че преди да купите, ще обсъдите всички разходи, по-големи от определена сума.
6. Разговаряйте по-често през целия ден
Пишете си един за друг какво се случва с вас, как реагирате и колко силни са чувствата ви. Това е чудесна възможност да произнесете емоции, преди да се натрупат и да доведат до експлозия.
Прочетете също🧐
- 8 признака, че връзката ви вече не си струва да се спестява
- 21 книги за това как да изградите хармонични отношения с другите
- Защо някои хора толкова обичат конфликта