Как да не се събуди будилника

Sleep - обща тема, когато става въпрос за производителност. Много хора, които са постигнали успех, те казват, че работата да започне в ранните сутрешни часове. Тогава тяхната ефективност и по-висока ефективност. Но не ставам по часовник с аларма, и себе си?

Влезте в профила си, за да ставка

1. Идентифицирайте време, когато трябва да се събуди през повечето дни от седмицата. Направете го вашата цел.

2. Започнете услуга в този момент. Нашето тяло се адаптира към цикъла. Движение да ставам по едно и също време, можете да създадете денонощен ритъм, тялото ще се адаптира към това.

3. Определете колко време трябва да спи. В зависимост от възрастта, най-вероятно ще се нуждаят от 7 до 10 часа всяка вечер (между другото, Наполеон твърди, че 8 часа сън се нуждаете, за да заблуди 6 - Жените и 4 - мъж).

4. Лягай си по едно и също време всеки ден

5. Оттегляне от будилник. Най-малко след седмица на спазването на сън (сън, събуди се), можете да се откажат от алармата.

Използвайте сетивата си

Научете атмосферата, в която спите, и се опитват да се отърват от външни дразнители

• светлина
• шум (ако прозорецът е оживен път, си струва да се мисли за това как да купуват по-добри прозорци)
• температура
• миризма :)