Вярно ли е, че мускулите могат да се превърнат в мазнини?

Смята се, че чрез изпомпване на мускулите и изоставяне на тренировките можете да спечелите много наднормено тегло или дори да спечелите затлъстяване. Спекулира се, че това е така, защото мускулите се превръщат в мазнини. И тъй като имаше много мускули, значи ще има и много мазнини. Подобно твърдение не възниква от нулата, но причината всъщност е съвсем различна.

Защо това твърдение е лъжа

Мускулите и мазнините са две принципно различни тъкани и всяка има различна функция. Мускулните клетки получават нервни импулси и се свиват, позволявайки на тялото ни да се движи. Мастните клетки съхраняват енергийните запаси като мазнини.

Те имат различна структура и нито една мускулна клетка не може просто физически да се превърне в мазнина.

Със същия успех може да се предположи, че някои лимфоцити изведнъж се превръщат в неврон и вместо да защитават тялото от вируси ще започне да предава нервни импулси. В същото време сценарият с натрупването на мазнини след прекратяване на обучението все още е възможен, но причината тук изобщо не е във фантастичното преобразуване на тъканите.

Защо можете да плувате мазнини, като спрете тренировките

Изграждането на мускули предполага положителен калориен баланс - с други думи, хората ядат повече за него. В същото време част от консумираната енергия се изразходва за физическа активност по време на тренировка, а част за поддържане на повишена мускулна маса.

Когато човек спре да спортува, но не промени диетата, неизразходваната енергия се съхранява в мастните клетки. В същото време мускулостанали без товар намаляване на обема.

Тялото ни е насочено към пестене на енергия и ако не се използва мускулна маса, тялото няма да губи калории, за да я поддържа.

Този процес е бавен - започват първите промениПрекъсване на упражненията: Колко време отнема загубата на мускулна маса? 3-4 седмици след спиране на тренировката. Ако обаче не възобновите активността си, тялото постепенно ще се отърве от излишния мускулен багаж.

Но дори преди мускулите да се свият в обем, те могат да се скрият под слой натрупани мазнини, така че атлетичната физика да се превърне в размазана фигура с неестетични гънки.

Възможно ли е да се предотвратят тези промени

Мога поддържайте нормално теглоако приспособите диетата си към ново ниво на физическа активност. В този случай мускулите ще загубят част от обема си, но излишните мазнини няма да се натрупват. Освен това, ако промените вида на натоварването, например вместо силови тренировки, въведете аеробни - бягане, триатлон, кардио сесии, няма да можете да натрупате излишни мазнини дори без да намалите приема на калории.

Така че няма смисъл да се страхувате от силови натоварвания. Ако следите диетата си и я приспособявате навреме към нивото на физическа активност, тренировките с тежести само ще ви бъдат от полза.