Тренировка за деня: 5 минути лека активност за чудесно настроение

Поради пандемията на коронавируса, много от нас не пътуват до работа, не ходят пеша и обикновено се движат твърде малко. Време е да го поправим! Опитайте тази кратка, лесна тренировка от четири упражнения - тя определено ще ви даде сила.

Подскоци

Упражнението ще загрее мускулите ви и ще повиши сърдечната честота. Движете се енергично. Направете го 20 пъти.

Разхождащи се ръце в акцент лъжа

Ако не знаете как да правите лицеви опори, просто стигнете до спирката, докато лежите и се върнете. Направете 20 от тези упражнения.

Въздушни клекове

Опитайте се да клякате в пълен обхват - не под паралела на бедрата към пода. Дръжте гърба си изправен. Направете 20 клякам.

Повдигане на таза с кръстосани крака

Повдигнете таза от пода и го върнете обратно. Направете 20 повторения.

Свършен! Зашеметяваш! Ако няма достатъчно натоварване, починете за минута и направете още два кръга.

Спортувате ли, докато сте у дома?