5 приложения за 7-минутни тренировки със смартфон
От технологии / / December 28, 2020
По-често не ходим на фитнес поради една проста причина - нямаме време за това. Но това не означава, че трябва напълно да се откажете от физическата активност.
Има популярна програма за упражнения, разработена от Крис Джордън, директор по физиология на упражненията в Института за човешки постижения „Джонсън и Джонсън“ - седемминутна тренировка. Тя изгаря добреВИСОКОИНТЕНЗИВНО ОБУЧЕНИЕ НА КРУГА С ИЗПОЛЗВАНЕ НА ТЕГЛО НА ТЯЛО: Максимални резултати с минимална инвестиция допълнителни калории и помага за тонизиране на мускулите.
За да го завършите, ви трябват само стол, стена и седем минути свободно време. Едно от тези мобилни приложения ще действа като обучител.
1. J&J Official 7-минутна тренировка
![J&J Official 7-минутна тренировка J&J Official 7-минутна тренировка](/f/b48a308cd4ec2de07711ac047df33ff3.jpg)
![J&J Official 7-минутна тренировка J&J Official 7-минутна тренировка](/f/88d4d5a980358f4f0a0f4eb722fea73d.jpg)
Официален Приложение от изобретателя на седемминутната тренировка Крис Джонсън. За съжаление, текстът и гласовата игра тук са на английски, но всяко упражнение е придружено от визуална анимация.
Можете да тренирате 7 минути без загряване или 9 минути с загрявка. Освен това програмата съдържа библиотека от 72 упражнения и от тях можете да създавате свои собствени комплекси. Приложението периодично ви напомня кога е време да отделите време за физическа активност и оживява тренировките ви със записи от вашата библиотека в Google Play Music.
Сега помислете🔥
- 10 храни, с които да се запасите, за да преживеете огнището на коронавирус у дома
2. Седем - 7-минутни тренировки
![Седем - 7-минутни тренировки Седем - 7-минутни тренировки](/f/03474bf062025ef87ef30ec357fdc998.jpg)
![Седем - 7-минутни тренировки Седем - 7-минутни тренировки](/f/b276c966e1c2e74cdda05539c3f044d0.jpg)
При първото стартиране приложението ще изясни целта ви - просто да поддържате форма, да станете по-силни или да отслабнете. Също така ще трябва да посочите кои дни можете да си позволите да спортувате. Освен това програмата ще предложи да закупите абонамент, но ако просто затворите този прозорец, той ще функционира в безплатна версия.
Интерфейсът на Seven е типичен за подобни приложения - кръгъл таймер и анимации, показващи упражнения. Дикторът чете заглавията и посочва времето на руски, така че след като усвоите техниката, можете да правите тренировката си, без да гледате екрана. И накрая, можете също да въведете информация за други видове дейности (бягане, ходене, кардио) в програмата, така че да получите истински дневник на вашата дейност.
Цена: Безплатно
![](/f/20f1781c7f5546413b01fbe75c0fee0d.png)
Цена: Безплатно
3. 7 минути тренировка
![7 минути тренировка 7 минути тренировка](/f/b52ac119a541492b50be11ed7a0bf425.jpg)
![7 минути тренировка 7 минути тренировка](/f/ce6e02089406d08adc4960f06cf99f9c.jpg)
В допълнение към класическата седемминутна тренировка, 7-минутна тренировка съдържа комплекти упражнения за корема, седалището, краката и ръцете. Вие избирате какво искате да изпомпате и програмата показва как и какви движения трябва да извършите за това.
Тренировка за 7 минути има и инструмент за проследяване на теглото ви. Въвеждайте килограми всяка сутрин и вижте напредъка си в проста и лесна за разбиране графика. Приложението се синхронизира с Google Fit и Fitbit и редовно ви напомня да тренирате.
Цена: Безплатно
4. 7-минутно приложение за тренировка
![7-минутно приложение за тренировка 7-минутно приложение за тренировка](/f/53735b539eed30bd8562c5254232683b.jpg)
![7-минутно приложение за тренировка 7-минутно приложение за тренировка](/f/1b93544caa448fc6d48290ed7ef89028.jpg)
В това приложение има няколко вида седемминутни тренировки: за начинаещи, за корема, класически, с висока интензивност и табата. Все още има пълен, но вече за 26 минути. Не се предлагат покупки в приложение или допълнителни тренировки чрез абонамент.
Преди да започнете сесията, ви се показва списък с упражнения, които ще правите. Ако е необходимо, можете да гледате видеоклипове, в които обучителят ги показва. След това натискате бутона Старт и изпълнявате движенията, фокусирайки се върху анимацията. Приложението се озвучава, но за съжаление има само английски.
5. Тренировка за дебела котка
![Тренировка за дебела котка Тренировка за дебела котка](/f/5b99367bedbd7950a371e5c7c518d809.jpg)
![Тренировка за дебела котка Тренировка за дебела котка](/f/7632ee4dcb9af292b467e78573827f83.jpg)
Това вече е уеб приложение, което работи точно в браузъра. Няма нужда да изтегляте или инсталирате нищо - просто отворете връзката на вашия работен плот или мобилно устройство и тренирайте.
Смешно нарисувано коте ви показва движенията. Всичко е стандартно - 7 минути, 12 упражнения, всяко отнема 30 секунди. В допълнение към седемминутната тренировка, тук можете да намерите още една загрявка за тези, които дълго време седят на компютъра, и упражнения за отслабване.
Тренировка за дебела котка →
Прочетете също🧐
- 13 приложения за отслабване
- Топ 3 безплатни спортни таймери за iOS и Android
- 11 приложения, които да ви помогнат да програмирате и водите дневник на тренировките