Как да предпазите очите си от пренапрежение

Сергей Чуб

Лекар от първа категория, офталмологичен хирург на клиниката в Санкт Петербург "Виждам».

Според изследваниятаГлобално разпространение на късогледство и късогледство и временни тенденции от 2000 до 2050 г. разпространението и тенденциите на късогледство, това заболяване сега е много по-често от преди. Ако през 2005 г. броят на хората, страдащи от късогледство в света, е бил 1,9 милиарда души, то през 2020 г. - вече 2,6 милиарда, а до 2030 г. този брой може да се увеличи до 3,5 милиарда.

В ерата на джаджите не е лесно да поддържаме очите си здрави: много от нас работят на компютри и гледат монитора с часове, забравяйки за необходимата почивка. В резултат на това до края на деня се появяват дискомфорт, сухота и фотофобия. Следните указания ще ви помогнат да предпазите очите си от напрежение на очите и да намалите риска развалят зрението.

Починете си от екраните

Изненадващо е, че много хора възприемат смартфона като начин за отпускане на очите. Но ако препоръчам на пациент да си прави почивки, докато работи на компютъра, това не означава, че можете да се „отпуснете“ с очите си в смартфона, да играете или да си кореспондирате. Зрението все още е напрегнато, като например гърба, ако човек седи или стои неправилно, подлагайки горната част на гръбначния стълб на много значителни натоварвания.

Усещане за сухота в очите, зачервяване, двойно виждане, болка - това са често срещани проблеми сред тези, които трябва да работят дълго време на монитора. Очите се уморяват, ако им липсва префокусиране. За да поправите това - следната препоръка.

Правете гимнастика на очите

Упражнението за очите поддържа тонуса на околомоторните мускули и тяхната добре координирана работа, което осигурява добро зрение и дава усещане за пространствена дълбочина.

Упражнението трябва да се прави няколко пъти на ден, в зависимост от умората на очите. Ето пет от тях, които можете да правите, докато работите:

1. Мигайте често за 30-60 секунди. Това е подготвително действие, което се препоръчва да се изпълнява в началото на упражнението и между другите упражнения.
2. Помислете за неща, които са на различни разстояния от вас, като периодично променяте фокуса си от близък обект на далечен. Благодарение на това се извършва префокусиране, без което очите се уморяват.
3. Завъртете очните си ябълки, гледайки нагоре и надолу, наляво и надясно. Може да се изпълнява както със затворени, така и с отворени очи. Продължителността на упражнението е до 2 минути.
4. Начертайте с очите си всякакви геометрични фигури във въздуха или на стената за 2-3 минути.
5. Затворете очи за 3-5 секунди, след това отворете за същото време и повторете 6-8 пъти. Това ще подобри кръвообращението и мускулната функция на клепачите.

Говорете с офталмолог

Ако ти се иска зрение започна да се влошава, може би имате фалшива късогледство или спазъм на настаняване. Това състояние причинява неоправдан стрес на очите при работа от близко разстояние. В този случай ще помогнат специални капки, които отпускат мускулите на очите. Само офталмолог обаче е в състояние да установи дали пациентът е истинска или фалшива късогледство. Освен капки, лекарят може да предпише хардуерно физиотерапевтично лечение.

Грижете се за зрението си и бъдете здрави!