Липсата на сън може да доведе до болестта на Алцхаймер: нова информация от учени
Здраве / / December 28, 2020
Колкото повече научаваме за съня, толкова повече разбираме колко е важен той за мозъка. По този начин не се увеличава достатъчно продължителна почивкаЦиркадни промени в модела на почивка при стареене и предклинична болест на Алцхаймер Рискът от Алцхаймер е страшна новина за всеки, който редовно се опитва да се справи с четири, пет или шест часа сън.
В края на 2019 г. изследователи от Бостънския университет открихаСъчетани електрофизиологични, хемодинамични и цереброспинални трептения в човешкия сънкак липсата на почивка е свързана с това заболяване. Те наблюдават три процеса в мозъка на участниците по време на сън: електрофизиологични колебания, промени в потока на кръвта и цереброспиналната течност. Вечер участниците идваха в лабораторията и заспиваха в апарата за ЯМР с енцефалографска каска на главата.
Както вероятно знаете, има няколко цикли на сън. Във всеки цикъл преминаваме през бавен (дълбок) и REM сън.
Именно фазата на бавния вълнен сън е свързана с риска от болестта на Алцхаймер.
По това време всички неврони започват да работят синхронно - удивително явление, което никога повече не се вижда. Обикновено те последователно „светват“ и „изгасват“ като малки крушки. Когато всички те „изгаснат“ едновременно, мозъчната нужда от кислород намалява (точно както изключването на истинските крушки намалява консумацията на електроенергия). И тъй като е необходимо по-малко кислород, това означава по-малко кръв, така че притокът на кръв към мозъка се забавя.
Това позволява в него да тече повече цереброспинална течност. Той постоянно обгражда мозъка и участва в различни процеси, включително отстраняването на метаболитни продукти от него. Той също така премахва патогенните бета-амилоиди, които се натрупват в мозъка и водят до появата Болест на Алцхаймер.
Ето защо бавният сън е важен. Когато сме в тази фаза, цереброспиналната течност постепенно изчиства мозъка ни. Този процес на почистване не може да бъде активиран по друг начин, освен достатъчно NREM сън.
Спането през деня, за да компенсирате липсата на нощна почивка, няма да помогне.
Много хора възприемат съня като банкова сметка: отнеха един час сън в понеделник и сложиха допълнителен в събота, за да се върнат към правилното количество. Но тук всичко е много по-сложно. Лишаването от сън е по-скоро като капитализиране на лихвите: всеки път се умножава по сумата на предишното лишаване от сън.
„Може да се почувствате по-ободрени, ако спите по-дълго през уикенда, - говори неврологът Кати Голдщайн, "но е невъзможно истински да попълните загубения през седмицата сън."
Минда Цетлин
Журналист, бивш президент на Американското дружество на журналистите и писателите.
Майка ми почина от болестта на Алцхаймер през 2015 година. Живеейки с нея повече от 20 години, наблюдавах бавното й разграждане: първоначално тя загуби краткосрочна памет, след това по-голямата част от вашето достойнство, а след това и на себе си.
Откакто се появи това проучване, много се замислих за връзката й със съня. Тя му обърна малко внимание. Тя живееше и работеше в Ню Йорк, но на 60 се омъжи за мъж, който живееше на 160 километра северно. Дълги години тя ходела да го види в събота и неделя, а в понеделник ставала между 3-4 сутринта, за да не заседне в задръстванията в неделя вечерта.
Може би нещата биха били различни, ако тя спеше повече. Никога няма да разбера, а сега не е толкова важно. Но за мен се опитвам да спя достатъчно възможно най-често. Дай всичко от себе си.
Сънят винаги трябва да е на първо място. Няма значение какво ще падне вашето производителностако не спите достатъчно. Няма значение, че ще се ядосате и раздразнителни. Няма значение, че не можете да мислите ясно и да изпълнявате трудни задачи. Всичко това са временни ефекти и могат лесно да бъдат премахнати. За разлика от болестта на Алцхаймер.
Прочетете също🧐
- 5 добри навика за здравето на мозъка
- 6 начина за намаляване на риска от сенилна деменция
- Колко сън е необходим, за да спете достатъчно