Как да се отпуснете, да не се уморяват още по-силна

Изберете ваканция, обратната операция

Активиране на ресурсите, които не използвате всеки ден. Ако седите по цял ден сам в офиса, отидете на пързалката в голяма компания или на парти с танци. Работата, свързана с общуването с хора, може да бъде заменен от четене на книга в мълчание.

Оставя се да се забавя

Разбира се, аз искам да имам време за посещение на всички страни и всички на Нова година, каране на ски, както и все още трябва да байпас на семействата. Но за да направим всичко това не е необходимо. Няма нужда да се забавляват с пръчка, да си позволите да бъдете мързеливи.

Избягвайте неприятните теми за дискусия

Не се поддавайте на изкушението да се обсъди вътрешната и външната политика, въпросът за дискриминация на определени групи - нещо, което причинява ожесточени дебати и листа някакво неприятно. Говорете за нещо приятно, за да избягат от стреса и не се потопите в нея.

се движат по-

Не е необходимо да се всички празници в леглото гледат сапунени опери. Физически стимулира дейносттаУпражнение горива на мозъка стрес буфери

производството на хормони радост ендорфин. Следователно, дори една проста разходка ще ви накара да се чувствате по-щастливи и весели.

Се контролира количеството на алкохол

Почивка рядко правят без алкохол, но какво да се опре на него не е необходимо. На първо място, алкохол усилваhttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 стрес. На второ място, тежък махмурлук е много изтощително.

Да не преяждат

Обилното празник предполагат слабост и летаргия, защото тялото ще изразходва енергия за храносмилането. Еднократно празник на лакомия може да си позволи, но не се отдалечи от масата всички празници не си струва: силите за нещо друго, просто няма.

сън през нощта

Ако не сте ранен птица, бъдете реалисти и не планирам нищо в ранните сутрешни часове. изпразни това е важно за мозъкаИ ако през седмицата, че не могат да си позволят по-късно се изкачва от леглото, използвайте почивка.

Следвайте режим

Сега вече можете да си легнете и се събуди на сутринта до залез слънце. Но за да направи това не си струва. В контекста на кратка зимна дневна светлина е важно да останеш буден през деня, а дори и по-добре - да го прекарват на улицата. Постоянни мрак стимулира мелатонин причини сънливост. Поради липсата на светлина е намаленаСезонно афективно разстройство (SAD) нивата на серотонин. Без този хормон радост ви стане по-тъжна и увеличава риска от депресия.

Отлагане домакинска работа

Рутинните неща като миене на чинии и подове, за да осъществяват, разбира се, това е необходимо. Но пролетно почистване или ремонт, е по-добре да се движат. Независимо дали сте малко вероятно след това цялата година ще се запомни като един забавен и впечатляващи измити первази и ключове или повторно стик тапет.

програма План за забавление

Да не се притеснява, че няма да намерите къде да отида, да планират няколко наведнъж в аванс. Но не прекалено стегнат график. Оставете дни за спонтанни решения и да бъдете мързеливи.

опитайте ново

Когато сте изправени пред нещо непознато, произведенAbsolute кодиране на стимули Новост в Човешката черната субстанция / ВТ допамин - хормонът, удоволствие, част от "системата награда" на тялото. Въпреки това, експерименти са показали, че е необходимо да се търси нещо безкомпромисно неизвестен, тъй като тя е добре забравено старо или ново, но подобно на познатите силни хормонални причини реакция.