Какво да се прави сутрин, за да бъде по-ефективно през целия ден

За много хора, на сутринта - времето, през което тялото изпитва болезнено, надявайки се да се събуди възможно най-скоро. И ние често забравяме за тези няколко часа сутрин, които също могат да бъдат използване с предимство при планирането на вашия ден.

Средната продължителност на живота на около 70 години. Добави следващите 5-10 години (в края на краищата, ние се хранят правилно и да прочетете Layfhaker) и да получите 75 години. Произведението на този брой от 365, получаваме около 20 000 - на броя на часовете на деня, ние често губи.

Надявам се, че ще мисля за това как да го оправя. И там е решение. Разбира се, можете да пиете кафе сутрин, ставам един час по-рано, но това е всичко, което знаете и без нас, и ние ще се опитаме да мислим по-интересни съвети, за да стане сутрин и следобед по-ефективна.

Управление на енергията си, а не времето

Ако смятате, че мозъкът ви работи най-добре на сутринта, защо да не се отделят това време за изпълнение на задачи, които се нуждаят най-мощният мозъчна атака?

Например, аз се опитвам да напиша статия на сутринта, тъй като по това време аз се чувствам възхода на творчеството. Съобщения, телефонни разговори и електронна поща прекарвам време в следобедните часове, тъй като те не се нуждаят от много по-мозъчната активност. И през нощта се опитвам да ходя на фитнес и упражнения, като по този начин разпределяне на цялото им грижа от най-изтощителни (от гледна точка на психичното) до най-проста.

домашна работа

Ако знаете, че утре ще бъде лош ден, не се мързеливи, за да прекарват 15-20 минути, за да се изготви списък на задачите и малки бележки на следващия ден. Можете да направите това преди да си легнете, но не забравяйте, че някои неща са по-добре преди лягане да се направи.

Не отваряйте имейл до обяд

Звучи просто. Но кой го прави? Никой не. Научете се да забравите за поща преди обяд отнема време, но си струва. Разберете, че всички от буквите, с малки изключения, може да изчакате няколко часа. Никой няма да ти пиша писмо, вие сте в опасност или когато става дума за живота и смъртта. Така че, оставете поща сам, и не се притеснявайте за това, до деня. Използвайте сутрин, за да се максимизира важните задачи.

Изключете телефона си, или да го оставите в другата стая

Или на съседната маса. Или в друга вселена. Където и да е, просто не е наоколо, когато работите. Това ви позволява да не се разсейваме от Facebook, Twitter и други парче анти-работник. След като направите това, веднага ще видите повишаването на ефективността в работата си. Въпреки, че също да видите по-малък брой на новини и туитове. Вие решавате, което е по-важно.

Работата на хладно място

Може ли да се концентрират върху нещо в горещ ден или в запушен офис? Това е малко вероятно, поради това е необходимо да се запази работното ви място готино. Това го прави по-лесно да се съсредоточи върху работата и по-малко пот. Или искате да се поти?

направя fizkultminutki

Тя не трябва да бъде сложен набор от упражнения. Фактът, че за живота и делото в частност на мозъка се нуждае от кислород. Но когато седите дълго време в една позиция, гърдите се компресира и диафрагмата започва да оказва натиск върху белите дробове. Това прави трудно дишане и намалява количеството на кислород въвеждане на мозъка.

Дори фактът, че вие ​​просто се изправи и да се разходите, има положително въздействие върху организма, а оттам и върху цялостното представяне.

Един съвет от мен: Поставете възглавница между долната част на гърба и облегалката на стола. Тя ще подкрепи гърба си и не й даде закръгляване.

Не пренебрегвайте хранене

Както знаете, толкова повече ти се яде, толкова по-добре. Така че не забравяйте за закуска, обяд и една малка закуска. 15 минути след време, че ще похарчите за нещо за ядене, ще бъдат компенсирани от здравето и благосъстоянието.

Създай свой собствен ритуал

За мен това е една чаша вода на гладно сутрин. За някои това може да бъде 10 минути или медитация сутрин разговор с любим човек. Просто добавете към живота си малко по-ритуал, който ще даде сигнал на мозъка, че е време да влезе в режим на работа и да започне да изпълнява задачи.

Силата на рутинни сутрин

Като правило, много малко хора да постигнат успех в един ден. Както и няколко дръпвания даде живота си за един ден. И в първия и във втория случай, най-важното - това е повтарящи се действия. Без значение добро или лошо. Повечето от неефективни поведения състои от лоши навици. Час на безполезно занимание във Фейсбук тук. Непродуктивно сутрин там. И така нататък.

Да вземем например Джак Lalanne. Всяка сутрин се събуди в четири сутринта и работи в половината стая час. След половин час той плуваше или избяга. С течение на 60 години, той е всяка сутрин едно и също. Фактът, че той е един от най-влиятелните хора в фитнеса, казва, че Laleyn знаеше какво прави. Освен това, той е живял в продължение на 96 години.

Това не е случайно. Това, което правя всяка сутрин - е показател за това как ще прекарате целия следващия ден. Това е избор, ние правим всеки ден, и който определя как живеем. Имате ли 20,000 часа сутринта. Какво ще правите с всеки един от тях?