8 неща, които трябва да се направи преди осем сутринта
Вдъхновение / / December 26, 2019
Предприемач и блогър Бенджамин Харди казахКак да се планира ранните сутрешни часове, за да прекарват всеки ден с смисъл.
1. Подгответе се в нощта преди
Не се занимавайте с причините за стреса. В стресови ситуации, хормона кортизол се освобождава, което няма да ви сън. Вместо това, отидете направя нещо релаксиращо и не забравяйте най-прости правила:
- Не използвайте приспособления най-малко един час преди лягане.
- Сложете телефона в режим на полет.
- Опитайте се да не мисля за работа. Решения често идват на ум, когато се отпусна.
- Прекарват времето си с любимите хора.
- Създаване на благоприятни условия за сън.
2. Спете повече от седем часа
"Подарете си като вашия смартфон: сън, докато напълно се презаредите с" - съветва основателят на изданието The Huffington Post Ариана Хъфингтън.
Според изследване на Националната фондация на САЩ за проблеми със съня, тъй като ние редовно получават достатъчно сън, подобрено памет, Находчивост и внимание, намалява възпалението, стрес и риска от депресия, увеличаване на продължителността на живота.
Ако получите достатъчно сън и да се грижи за тялото си, не е нужно кофеин и други стимуланти. В по-голямата част ги използваме, защото на работното време от 8 до 17 часа, липса на сън и постоянно в зависимост от технологията.
3. Събуди се, когато си обещах
По думите на американския философ Ралф Уолдо Емерсън, доверието в себе си най - основната тайна успех. И доверие идва, когато правиш това, което сте си обещали.
Първото обещание сутрин - ставам или не в нашата планове време - да изпрати целия ден в положителна или отрицателна посока.
4. Веднага се промени ситуацията
Излезте навън, или най-малко пеша от спалнята в друга стая. Така че горе главата. А просто промяна на декори тонизира, защото мозъкът ни харесва всичко ново.
5. Нека да разсъждаваме и напишете вашите цели
Сутрин - идеалното време за да се мисли за желаното бъдеще. По това време, мозъкът ви е настроен за работа. Нека да разсъждаваме, а след това се визуализира на целите си. Използвайте въображението си и си представете, какво искате да видите живота си.
Алберт АйнщайнВъображението е по-важно от знанието. Знанието е ограничено. Въображението обхваща целия свят.
Когато се визуализира и запишете цели, Направи го с чувство. Представете си, че вашата мечта се сбъдна. Опитайте се на това чувство. Тя ще ви помогне да се действа по различен начин в бъдеще различно от миналото.
Напишете вашите цели и крайния срок за тяхното постигане, както и цената, която трябва да плати за тях. По думите на милиардера Харолд Хънт гЗа да може да успее да го изисква две неща. Първо, решете какво точно искате. Повечето хора никога не го правят. На второ място, определяне на цената, която ще трябва да платите, и след това да решим да го направя.
6. Работа и да слушате нещо полезно
Тренирайте във фитнес залата или просто да отида ходене. В този случай, включете аудио книги, подкасти или вдъхновяваща музика. Движението ви развесели, мозъка да работи по-добре.
7. Яжте храни, които са полезни за мозъка
- Ядки и семена. Те имат много витамин Е, тъй като поддържа познавателната способност.
- Авокадо. Той съдържа мононенаситени мастни киселини, които подобряват кръвообращението. В допълнение, авокадо помагат по-ниско кръвно налягане, което също е добре за вашето здраве на мозъка.
- Цвекло. Той съдържа антиоксиданти защита срещу рак и нитрати подобряване на церебралната циркулация.
- Боровинки. В него много антиоксиданти, С и К витамини, фибри. Поради високото съдържание на кисели боровинки галова предпазва мозъка от стрес и унищожение.
- Бульон от кости. Това е най-добрата храна за да върне към нормалното черво. Съдържащите се в него в големи количества колаген, намалява възпалението и полезни аминокиселини подкрепа на имунната система и подобряване на паметта.
- Кокосовото масло. Потиска възпалителни процеси, опори памет и битки вредни бактерии в червата.
- Куркумата. Подобрява церебрална консумация на кислород. Ще мисля ясно и по-добра информация процес.
8. Уверете се, важна работа или сложна материя
Както е казал Марк Твен, ако ядете жива жаба на сутринта, по време на деня, в който да не се случи нещо по-лошо. Направи труден бизнес, а останалите просто се търкат очите.
Ако искате да бъде успешна, да направим нещо за него. Успех, като богатство, не е възможно да се печелят пари - това е необходимо да се създаде. Включете творчески дух и стигнем до работа.
виж също
- 23 сутрешни навици, които захранват с енергия през целия ден →
- Как да започнете сутринта, за да помогне за събуждане на мозъка →
- Как да се събуди на сутринта: 13 стъпки, които ще направят един човек от вас →