7 причини да си записват мечтите си

Тази статия може не само да четат, но и да слушате. Ако предпочитате - включете подкаст.

1. Той намалява стреса и тревожността се научим да побеждаваме

Опитайте се да си спомня колко от вашите мечти определено са положителни и весела история? Най-вероятно, те са по-малко от тревожни сънища. Доста често виждаме нещо или някой ни дебне, а ние да избяга. Или ние се намираме в отчаяна ситуация, когато животът ни е застрашено. Здравейте, стълби, от които можете да не слизам, или безкрайните оградите, че е невъзможно да се преодолее, без значение колко е трудно да се изкачи.

Academic Анти Revonsuo (Анти Revonsuo) забелязаВ интерпретацията на мечтите: еволюционен хипотеза на функцията на сънуването.Тази част от мозъка, наречена амигдала, която е отговорна за изпълнението на инстинктите "борба или бягство" на, най-активните в REM сън. А той предполага, че "теорията на опасността от симулация": според него, в сън, ние работим за тяхното поведение при животозастрашаващи ситуации.

Сънищата ни позволяват да се преиграе изплаши ситуация в безопасна среда и да се разработят подходящи умения: да се справят с подобни заплахи, ако те са реална заплаха за живота, или да признае обстоятелствата, че няма опасност представлявате.

instagram viewer

Antti Revonsuo

водене на данни обикновено това помага за намаляване на стреса и подобряване на психичното стабилност и мечти блог не е изключение. Записването на мечтите си, дори страшно, ще започнете да ги възприемат по-безопасно - като гледам вълнуващ трилър - и няма да страдат от кошмари.

2. Записване помощ следи подсъзнателното

Карл Густав Юнг нарича вратата към подсъзнанието сънищата. Дневник мечтата ви позволява да погледнете, че много подсъзнателно да изследва собствените си емоции.

Сън - малка, добре скрита врата, която води към изначалната космическа нощ, че е душата, още преди появата на съзнание.

Карл Густав Юнг

Мечтите ни са базирани на реални събития в живота. Много често сънувам отново и отново на същото място или събитие. Дневникът на сън, можете да следите възникващите модели и по този начин да се отгатне какво се опитваш да кажеш на подсъзнанието това, което притеснява и че угодно. А препрочитане записи след известно време - например, една или две години - може да се отнася за съдържанието на определени събития от живота си.

3. мечтае фиксиране подобрява паметта

Сънищата са мимолетни, те бързо се забравят. Когато се събудите още съвсем ясно помня какво си мечтал, но се съхраняват в продължение на 1-2 минути, а всички тези мисли просто се предпазили от паметта.

Въпреки това, има един забавен модел. Ако пишете мечтата си веднага след събуждане, за в бъдеще, когато прочетете отново записа, ще го възпроизвеждат в главата ми съвсем ясно, дори и ако текстът пропускате много подробности. Можете да мислите за този вид упражняват за паметта.

4. Дневник ще ви помогне да се потопите в осъзнатите сънища

Наречен съзнателно сънуване, по време на който осъзнаете, че сън. В този сън, можете да контролирате действията си. Това е един много вълнуващ: разследва от вашето подсъзнание място и да се срещнат там хора, които познавате от реалния свят или различни фантастични същества. А забавно преживяване, препоръчвам.

Половината от хората в света най-малко веднъж в живота си не беше виждал такива сънища, можете да ги наричат ​​изкуствено. Това е интересно не само, но и полезенТъй като това помага да се развиват в областта на мозъка, отговорна за логично мислене и воля.

Дневникът на сън ще ви помогне да се потопите в ясен сънувам. Тя може да ви помогне да следите на кои места, събития и герои, присъстващи в мечтите си и дори "инспектира" виждат сън. Ако сте пропуснали забавлението, защото се събудите на сутринта, запишете това, което сте мечтали. И заспиването на следващата вечер, се фокусира върху изображения на последните мечти - и ще бъде в състояние да го види отново. Тя е проста, но изисква известно обучение.

5. Това е нов източник на вдъхновение

когато Салвадор Дали Легнах си, той вдигна някакъв тежък предмет, често - сребърен чаша. И веднага след като той заспа, тя се изплъзна от ръцете му, разтърси и събуди художник. Защо? За да Dali той може да се събуди веднага нахвърлям фрагменти от мечтата си да продължат да я използват като източник на вдъхновение.

Много истории и дори стихотворения, Едгар Алън По, първо мечтали8 Известни идеи, които идват от Dreams (буквално)И едва след това, той не ги остави на хартия.

Известни песен # 9 мечта на Джон Ленън също дойде в съня си. И фраза Böwakawa poussé на, poussé на това не означава нищо: тя просто сънувах Ленън.

майстор на ужасите Лъвкрафт съхранява дневник на сънищата си. Например, един призрачен луд чудовище Azathoth той също е мечтал.

Англия е лидер на лидера на врага в личен дуел. Те се борят. Врагът губи каска, а не главата отдолу. Цялата армия от врагове потъна в мъглата, и наблюдателят е в този обикновен под формата на един английски рицар на кон. Гледайки заключване и вижда странни странни сгъстяване облаците над високите кули при.

Лъвкрафт

Напишете мечтите си и ти. Може би някой ден ви напише роман, който направи Стивън Кинг коса стои на края.

6. Records помогне за решаването на важни проблеми

Дневник на сънищата не само отприщва въображението си, но също така стимулираКак да се събудите с вашата креативност логическо мислене.

Изследователи от Бет Израел Medical Center в Бостън провеждат експериментЗа да научите по-добре, да подремна (и не забравяйте да мечтаеш)По време на която темите за един час трябваше да мине сложна виртуален лабиринт. След това, като половината от тях са били изпратени да вземе дрямка в продължение на половин час, а другият стоеше буден.

След няколко часа от преминаването на лабиринта е възобновено. Тези, които са будни или заспали без сънища, не са показали особен напредък в решаването на проблема. Но тези, които са започнали мечтаят за този лабиринт, не са показали по-малко от десет пъти подобрение в резултата в преминаването му.

Според психиатъра Алън Хобсън, една мечта да допринесеДрийм съзнание консолидация на паметта и развитие на процесуален инструкция. Те помагат да се синтезира и обработката на нашите спомени, за да се подобри уменията за справяне.

Ако си мислиш интензивно върху всяка задача, тя дори може да започнете да мечтаете за вас. Възможно е, че това решение ще видите в съня си. Така например, в резултат на това, което виждат сън механик Елиас Хоу изобретилНа undeferred сънища Elias Howe и жа C. J. проходилка шевната машина. Затова пиша за определяне на съня, който изведнъж озари идеята не изчезват без следа.

7. Това е просто забавно и интересно

Всъщност, не е нужно да има причина да записвате сънищата? Те са интересни сами по себе си, и да ги прехвърлите на хартия - е като за написването на книга с уникална история, към която никой, освен вас не заченеш.

Хората прекарват почти една трета от живота мечта. Самото състояние, разбира се, полезни и необходимиНо сънят просто толкова невероятно скучен. Така че мисля, че на сънищата като редовен развлечения като една хубава книга или филм.

практически препоръки

Воденето на дневник на сънищата - доста частен урок. Всеки решава за себе си как да си водите бележки. Но има някои общи насоки ще ви помогнат да го направи.

• Заспивам с твърдото намерение да се помни мечтите си. Хората, които казват, че никога не виждат сънища са погрешни: те просто не си спомням. Ето защо, се обучават себе си, за да изтеглите всичко, което се е случило в съня си, веднага след събуждане.
• Запис мечтае редовно. В идеалния случай, всеки ден. Колкото повече записи, които правите, толкова по-добре мозъка си ще запомнят съня.
• Не се бавете влизане. Забравяме-голямата част от детайлите на сън около пет минути, след като се събуди. Ето защо, сложи бележника до леглото, за да не избяга. Вашият телефон или таблет ще работи също така - можете да ги отпечатате на тъмно.
• Не се колебайте. Колкото по-трудно да се опитате да дадете на вашите мисли и елегантна форма, така че да забравя съня си повече. Напиши, без да редактирате. Основното нещо - да се определи най-важните моменти от сън и емоции.
• Опитайте се да се събуди по-рано от обичайното. Настройте алармата за два-три часа по-рано от обичайното. Така че можете да се събудите, когато мозъкът ви е в REM сън, и не забравяйте мечтата ясно. Запишете всичко и се върна в леглото. Всеки ден, така че, разбира се, не е необходимо да се направи, но веднъж седмично през уикенда - не, защо?
• Уверете се, че не спя. И накрая още един интересен факт. Учените са забелязали това явление като "фалшива пробуждане", която е особено честоФалшиви събуждания в светлината на теорията за сън protoconsciousness: Едно проучване в ясновидци Любителски води дневник на съня. Тя изглежда така: Виждате ли красива, подробно сън, събуди се и го запишете. На сутринта се оказва, че не е блог записи там, и сте забравили да спя спокойно. Всичко това, защото са записали... в съня си. Това е в духа на Кристофър Нолан. Така че преди да седнат зад блога, събуди се.