Как журнал може да промени живота ви
Вдъхновение / / December 26, 2019
Воденето на дневник - един чудесен начин да улавяне и разберат по-добре по време на собствените си мисли. Ако мислите, че не е нужно време, за да си водите бележки, или не знаете какво да пиша за, помислете за тези съвети.
Воденето на дневник - един от тези съвети, които изглеждат прекалено лесни за действително работа. Но често това е най-простите неща са най-влиятелните в живота ни.
Чрез воденето на дневник, можете да:
- Отърви се от дневна алармата.
- Идентифицирайте основните причинители на техните смущаващи мисли.
- Улесняване на трудните решения.
- За да се развие творческите способности.
- Пуснете миналото.
Воденето на дневник спомага за укрепване на психологическа стабилност
Шон Ахор световноизвестен психолог и автор на бестселъра "щастие предимство"В интервю казахТова развитие на психологическа стабилност на способността да "поддържа" не е важно. Напротив, тя е по-важна от облекчаване на стреса и да прекъснете връзката с ежедневно общия брой.
И водене на дневник просто това да помогне. Записването на вашите мисли на хартия, можете да се отървете от тях и да проучи по-задълбочено. Гледайки през записите за годината, ще започнете да се разбере по-добре и да се научи да се съсредоточи и да се тревожи по-малко.
Воденето на дневник помага да се справят с тревожност
1. Концентрация и пречистване на съзнание
Барбара Markvey, психологСамо напълно наясно с мислите ни, ние можем да ги променим.
Всяка сутрин се събуждаме с рояк от мисли и идеи в главата ми. Ние мислим за това какво да правим днес, както и че е направил вчера. За да не се побърка, която искате да пренасочите енергията в различна посока и хвърлят цялата поток от мисли навън. дневник идеален.
2. Отчуждението от емоции нечии
Безпокойство, гняв, страх, несигурност, както и всички други чувства могат да бъдат прехвърлени на хартия и да ги погледнем от страната. Тогава ще разберем, че всичко това е илюзия, която не е необходимо да се харчат умствена сила.
3. Борба в самокритика
Уверете се заглуши неговия главен критик - вътрешен глас, който постоянно ви съдя.
4. Определяне на алармени тригери
Понякога ние изпитваме безпокойство или други отрицателни емоции, без да знае защо. Ние дори може да се почувствате, че нещо вътре в нас, която ни, че нещо не е наред. Но ако започнете да си водите бележки в дневника, ще забележите, основните причини за стреса и тревожността, а не да им дадем да ни повлияе.
писането Старт
Напиши върху обикновена хартия
Водене на бележки на компютъра или телефона - начинът, по-пасивни и емоционално настрана. Разбира се, така водят дневник по-бързо. Само скоростта и силата на звука не е целта, към която да се стремим, от дневник. Основното нещо тук - самоанализ и яснота на мисълта.
Поддържане на електронен дневник може да се представи като едно пътуване със самолет. Ще стигнете целта си по-бързо в (определен брой думи), но в този процес не забелязват околния пейзаж (вашите мисли и идеи).
Намерете това, което е точно за вас
Най-важното е, когато сте само началото, за да водят дневник - подход находка работи най-добре за вас. Различните методи, има много, те обещават да променят цялата си свят. Ако някой подход няма да работи, не се отчайвайте и не хвърлят дневника. Опитайте нещо друго, в противен случай никога няма да видите никакви положителни резултати.
И не се вземат прекалено на сериозно себе си. Не се опитвайте да не забравяйте да напишете седем дни в седмицата. Започнете с малко - с едно изречение.
Ето няколко съвета, които да ви помогнат да започнете да пишете в дневника си:
- Помислете само за един ден.
- Подгответе писалка и тетрадка.
- Изправете 10 минути по-рано от обикновено (ако пишете на сутринта).
- Напишете едно изречение. Не се притеснявайте, защото със съдържание, напишете каквото ви идва на ум.
- Опитайте се да се повтаря едно и също нещо утре.
Какво да пиша
Три неща, за които сте благодарни
Благодаря - това суперсила, всички достъпни за нас. Тя ни помага да се чувстват по-щастливи, по-малко се тревожи и да се постигне по-голям успех в работата и в други сфери на живота. Напишете това, което сме благодарни днес.
Една фраза, за да се утвърди
Самостоятелно засилване фрази също помагат за укрепване на психологическа стабилност. Внимателно подберете думите, за да се отървете от нещо в живота си, или, обратно, да се създаде нещо ново.
Един от страх, че ще преодолеете днес
За да се отървете от аларма, Трябва да се опитате всеки ден, за лицето, независимо от техния страх. Това, разбира се, не означава, че трябва всеки ден да скочи от самолет или да се оттегли от работата си. Всеки от нас има стотици малки притеснения, които ние се опитваме да не мисля. Започнете с малко и повторете ден след ден. След известно време ще се научат да контролират страха си и да го изпратите по положителен начин.
един въпрос
Например:
- Какво щях да правя сега, ако имам половин година, необходими за постигане на неговите цели, планирани в продължение на пет години?
- Защо винаги искам да кажа на всички, че съм зает?
- Кой би ми харесва да победи по време на работа и в живота? Това, което тези хора имат нагласи и ценности?
Вие не трябва да се придържат към някои рамки, просто напишете потока на съзнанието.