Как да станете по-щастливи за 15 минути

1. Планирайте интересни дейности за следващата година

Работят, учат и домакинска работа, често се стягат, а ние забравяме, че има нещо различно от ежедневието в света. Ако сте изморени и болни от всичко, прекарват 15 минути се опитва да излезе с 12 малки приключение, което ще ви помогне да се измъкнем от зоната си на комфорт. То може да бъде, например, едно пътуване до близкия град, скачане с парашут или да излезе на среща - изберете това, което по-близо.

След като излезе с 12 интересни дейности, подарете си обещание, че ще изпълни една всеки месец през цялата година. Започнете да правите планове, а не отлагане, измислени, за да ви накара да не отиват просто писане в тетрадка.

2. Координира списък с мечтите си

Представете си, че в една година, пет или десет години. Помислете за това, което искате да видите себе си, какво искате да постигнете и двете лично и професионално. Напишете вашите идеи. След това ги сравни сегашния си списък със задачи. Дали всичко това е вашият дългосрочните си цели

? Ако не, моля, направете необходимите промени в списъка: нещо е отложено или отменено, както и че, напротив, се добавя. В идеалния случай трябва да проверите списъка с дългосрочните планове на дневна база, или най-малко веднъж седмично.

3. Създаване на щастлив касичка

Намери празен буркан или кутия и изпишат "Щастливи моменти". Не забравяйте, че хубави неща ти се е случило напоследък. Напиши го надолу върху малки листчета и ги пуснете в буркана.

Всеки път, когато има нещо радостно, пълни се спестовната касичка. И на всеки няколко месеца, отворете го и отново, живеещи щастливите моменти. Просто обръща повече внимание на хубавите неща в живота си, вие ставате по-оптимистични поглед към света с път.

виж също

• 10 навици за по-съзнателно и щастлив живот →
• 5 теории, че помощ, за да станат по-щастливи →
• Какво е щастието от гледна точка на неврофизиологията →