Три секунди упражнение от бивши служители на Google, които се учат да бъдат щастливи
Вдъхновение / / December 26, 2019
Кой е този гуру
Чад-Менг Тан (Сенч-Менг Тан) - бивш разработчик на Google, а сега гуру самостоятелно развитие, които ежедневно учи служители най-големите корпорации на IT-личностно израстване, медитация, съпричастност и развитие емоционална интелигентност.
Чад казва, че преди постоянно нещастен. Но той е в състояние да промени тази ситуация и да се учат да намерите радост в всеки изминал ден. Как го е направил? Когато Чад е около 25-годишна възраст, той открива, че не всичко е толкова лошо и чувството за себеомраза може да работи.
Как да бъдем щастливи
Оказа се, че можете да промените мисленето не само с помощта на психотерапията, но и чрез специални упражнения. Чад казва, че помага да се чувствам малко проблясък на щастие.
Например, вие се чувствате жадни, така че се пие чаша студена вода. Това е много хубаво, а вие се насладете на радостта и удоволствието. Това чувство не може да се опише с викове "Ура!", По-скоро "M-ъ-ъ, не е зле."
Такова щастие флаш обикновено остават незабелязани: ядете парче шоколад за първия ден, отидете в хладно помещение с топлината, може да получи дългоочаквания отговор на съобщението. Той е толкова добър!
Момент на удоволствие и радост продължава 2-3 секунди, но това помага да се облекчи настроението. Ако се научите да предизвестие, запис, тогава ефектът само ще се засили.
Чад казва: "Малкото светкавицата на щастието възникват постоянно. Когато ги забележите веднага, започват да се случват чудеса, ще видите повече и повече от тези щастливи моменти - по всяко време и навсякъде. Сега можете да разчитате на радост и щастие всеки ден. " Граф като най-добър приятел.
Защо тя работи
Идеята, която е в основата на този съвет е прост. Осъществено от един и същ механизъм, чрез който ние образуват навика. Обичайно поведение се контролира от ганглии базалните, които също са участвали в създаването на спомени и емоции. Обичайното действията, които извършваме, толкова по-лесно е да се осъзнае, и толкова по-малко ще трябва да използвате мозъка.
Упражнение "проблясък на щастие" съдържа спусъка, рутината и награда. Това са трите съставки, необходими за формирането на навици.
- Trigger изпълнява хубав момент.
- Рутинно - фактът, че забележите тази точка.
- Наградата - чувство на радост и щастие.
Упражнение е добре за тези, които са ангажирани в медитация. Той помага да се получи в дясната състояние преди началото на практиката. Въпреки това, Чад вярва, че прилагането на упражнението по себе си е медитация. В допълнение, на първия ние започваме да забележите детайлите около вас, а след това - наистина виждам.
Има и научни доказателства, че подкрепя идеята за Чад. Едно малко проучване, проведено от психолози от Университета Лойола, показа, че мнозинството от хората на възраст над 55 години, които могат да благоухание приятни мигове, показа висока степен на удовлетвореност от живота, независимо от финансовото състояние или състояние здраве. Тези, които не могат да забележат малките радости, чувства зле, както и всяка болест прави само по-лошо настроение.
Това упражнение ще си струва да се учи в момента. В крайна сметка, по-старата получаваме, толкова повече ние трябва да вкус живот. През 2014 г. бе проведено проучване, което показа, че възрастните хора лесно да се опише, изброявайки приятните преживявания в живота. Но младите хора са склонни да се обадя само редки, "най-най" дати: освобождаване от университета, получаване прав... Но истината е, че всички тези изключителни моменти изглежда само невероятните вас. И щастието те носят. Броят на щастливи дни, прекарани в удоволствието от добри събития - това е, което наистина има значение.
В резултат на което
- Научете се да предизвестие и ценят най-малкото удоволствие.
- Усещането, че ви донесе радост и щастие.
- Повторете, докато усещането за радост няма да влиза в дневна навик.
виж също
- Щастието е. Това е най-краткият път към него →
- Какво е щастието от гледна точка на неврофизиологията →
- 10 доказани начини да се развесели →